Meditaation edut masennuksessa

• Saattaa 17, 2024

Minulle on aina ollut erittäin mielenkiintoista, kuinka länsimaiset lääkärit suhtautuvat masennuksen hoitoon potilaidensa kanssa. Hoitosuositukset ohjaavat lääkitystä, terapiaa, vähemmän stressaavaa uraa jne.

Mutta voi olla paljon yksinkertaisempi ratkaisu. Jotkut ihmiset, joilla on ollut lievä masennus, voivat integroida säännöllisen varhain aamulla sovittelu heidän elämässään.

Nyt kiitos - älä ymmärrä minua väärin. En ole new age -asiantuntija. Mutta mitä minä olen, mitä monet meistä ovat - hankkivat tietoa kokeilun ja erehdyksen kautta. Plus, pieni tutkimus :)

Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että säännöllinen meditaatio voi olla erittäin voimakas mielialan nostaja potilailla, joilla on aiemmin ollut dystymiaa ja lievä masennus.

Joten mitä siihen todella liittyy?
Meditaatio voi olla ja sen pitäisi olla hyvin henkilökohtainen teko, jonka suoritat selvyyden ja rentoutumisen puolesta päivän alussa ja / tai lopussa.

1. Se voi olla jopa 15 minuutin hiljaisuus ja hiljaisuus kodin rauhallisella alueella.

2. Alueen on oltava vain hiljainen - ei upea. Mutta jos haluat, voit lisätä haluamasi kynttilän, maton tai tyynyn istua, kukkia tai erittäin pehmeää musiikkia.

3. Tärkeintä on olla paikallaan ja päästä säännöllisesti keskittämään itseäsi päivittäin.

Älä ole huolissasi siitä, että "teet sen oikein" tai tunnet olosi aluksi oudolta. Saatat tuntea olosi epämukavaksi aluksi. Tai voit istua ja miettiä kuinka kurja olet noiden 15 minuutin ajan - mutta se on okei. Meditaatio vie harjoittelua. Tänä päivänä ei ole helppoa istua ja miettiä mitään! Joten anna itsellesi hieman löysä ja anna tämän prosessin kehittyä.

Muista, että tämäntyyppinen itsehoito on erittäin tärkeää taistellessasi masennusta vastaan ​​- ja sen toteuttaminen päivittäisessä elämässäsi voi osoittautua toiseksi puolustuslinjaksi.

Kokeile tätä suosittua sivustoa lisää meditaatiosta:
Meditaation oppiminen

Kokeile tätä suosittua sivua saadaksesi lisätietoja itsehypnoosista (toinen rentoutumistekniikka):
Hypnoosin lataukset

---

Lisa Angelettie, "GirlShrink" on online-neuvontaviranomainen. Hänen sivustollaan GirlShrink.com on verkkosivustolla # 1 "Neuvonta ja neuvonta" -sivusto ja "101 hyvää tapoa parantaa elämääsi" -sivun kirjoittaja. Saa heti ILMAINEN bonus, kun kirjaudut hänen ilmaiseksi Better Choices Ezine -palvelun käyttäjäksi. Käy lisää keskustelua aiheesta masennusta käsittelevästä foorumista puhuaksesi siitä tarkemmin. Muista tilata uutiskirjeemme uutisista, uusista artikkeleista, verkkosivusto- ja teosarvosteluista sekä muista hyödyllisistä mielenterveysresursseista. Tilaa alla.

Video-Ohjeita: Meditaatio akuuttiin masennukseen (Saattaa 2024).