Astma ja kipu

• Saattaa 8, 2024

Monet ihmiset ovat yllättyneitä kuultuaan, että astma voi aiheuttaa melko vähän kipua. Kipu tulee lihaksista ja muista kudoksista, ei keuhkoista. Keuhkokudoksessa ei ole kipureseptoreita. Kipu on yleinen osa astmaa ja se voi myös osoittaa, että astma voi pahentua tai se voi johtua astmakohtauksesta.

Rinta ja muut kipu
Rintakipu ja muun tyyppiset kiput ovat yleisiä ennen astmakohtausta ja sen jälkeen. Rintakipu on yleisin kipu, mutta kipua voi kokea myös kylkiluissa (repeytyneissä lihaksissa tai murtuneissa kylkiluissa) pleuristisena kipuna, niskassa, vatsassa ja selässä.

Mikä aiheuttaa kipua?
Kipu voi johtua yskästä, hengityksestä ja kehon vääntämisestä yrittäessäsi hengittää. Keho toimii normaalia vaikeammin astmakohtauksen aikana; monet lihasryhmät tulevat peliin, kun meillä on vaikea hengittää. Lihasryhmiin, joita käytetään astman leimahduksen tai hyökkäyksen aikana, voi kuulua:

1). Sternocleidomastoid (kaula)
2). Scalene (kaula)
3. Serratus etuosa (rinnan puolella)
4). Pectoralis-majuri (rintakehä)
5). Pieni pectoralis (rintakehä)
6). Ylä-Trepezius (niska, olkapää ja selkä)
7). Latissiums Dorsi (vatsa ja rinnan sivu)
8). Erector Spinae (syvä selkä)
9). Iliocostalis Lumborum (syvä takaisin)
10). Serratus posterior (takaosa)
11). Serratus Inferior (takaosa)
12). Serratus Superior (takaosa)
13). Levatores Costarum (rintakehä)
14). Traversus rintakehä (rintakehä)
15). Subklaviusi (rintakehä)

Astman pahenemisen tai hyökkäyksen aikana lihakset väsyvät ylikuormittumisesta, mikä voi johtaa rinta-, kaula-, kylkiluiden ja jopa ylä- ja alaselän kipuun.

Selkäkipu voi myös aiheuttaa, kun astmapotilaalla on krooninen yskä ja hengitysvaikeudet. Kipu voi tulla ennen astmakohtausta tai sen jälkeen, tai voi olla jopa läsnä, kun astmaoireet ovat lieviä. Tutkijat eivät ole varmoja siitä, mikä aiheuttaa lihaksista tuskallisen ennen hyökkäystä. Se voi olla astmaan liittyviä tulehduksellisia kemikaaleja, jotka vapautetaan ennen hyökkäystä. Tätä voitaisiin käyttää varoitussignaalina, aivan kuten migreenin merkitsevä prodrome on matkalla.

Mitä voit tehdä
1). Pidä astma hallinnassa ja vakaa. Ota lääkkeitäsi joka päivä lääkärisi ohjeiden mukaan. Vältä lisäksi kaikkia tunnettuja astman aiheuttajia.

2). Ole tietoinen oireistasi. Selkä- ja rintakipu voivat olla merkki siitä, että astmakohtaus on kehittymässä tai että kohtaus on vaikeutunut. Seuraa oireita, niiden vakavuutta ja sitä, mikä näyttää aiheuttavan niitä. Astmapäiväkirjan käyttö on yksinkertainen tapa seurata astman oireita joka päivä.

3). Pysyä kunnossa. Tasapainoisen ruokavalion syöminen ja vähintään 30 minuutin liikunta joka päivä auttaa kehoasi, mukaan lukien keuhkot, pysymään terveenä ja vahvana. Varmista, että ydinlihaksesi ovat vahvoja, voi myös auttaa lievittämään selkäjännettä. Jooga, uinti ja kävely ovat turvallisia harjoituksia useimmille astmaatikoille. Erityisesti astman hoitoon tarkoitetut hengitysharjoitukset (kuten Buteyko-menetelmä) auttavat myös vahvistamaan hengitykseen osallistuvia keuhkoja ja lihaksia.

4). Ota käsimyymälän epästeroidinen tulehduskipulääke vähentämään lihasjännitystä ja kipua. Ole kuitenkin varovainen, koska jotkut tulehduskipulääkkeet voivat aiheuttaa astmaoireita niille, jotka ovat herkkiä aineosille (esimerkiksi aspiriini).

5). Käytä muita rentoutumismenetelmiä. Hieronta voi olla rentouttava hoito lihassärkyvällesi. Voit myös kokeilla lämpöpakkauksia tai lämmitysalustoja lihaksen kipeämiseksi (lääkärisi ohjeiden mukaan).

Jos selkäkipu pysyy vakavana, on tarpeen keskustella lääkärisi kanssa muista mahdollisista syistä ja / tai muista kivun hallintavaihtoehdoista. Muista myös keskustella lääkärisi kanssa ennen muutosten tekemistä astman hallintaohjelmaan tai harjoitteluohjelmaan.

Kipu on yleinen osa astmaa, mutta voit auttaa pitämään kehosi ja lihaksesi vahvoina liikunnan, tasapainoisen ruokavalion, astman ja kivunhallinnan avulla. Avainhenkilö on ”hallinta” - oppiminen huolehtimaan erityisistä astmaoireistasi auttaa sinua elämään parempaa ja täydellisemmää elämää astmasta huolimatta.

Nykyään aerosolituotteet ovat helppoja ja käteviä käyttää; ne voivat kuitenkin olla vaarallisia astmaa sairastaville. Voit suojata keuhkosi välttämällä aerosoleja ja / tai rajoittamalla altistumista näille tuotteille.


Ole hyvä ja tutustu uuteen kirjaani, joka sisältää astman Nothing to Wheeze At!

Nyt saatavana myös Amazon Astman artikkelissa Nothing to Wheeze At!

Video-Ohjeita: Tietoisesta hengittämisestä avaimet hyvinvointiin (Saattaa 2024).