Ruokahalujen hallintavinkit

• Saattaa 5, 2024

Se on järkevää. Jos syöt vähemmän ruokaa, kehosi kuluttaa vähemmän energiaa ja hänen on poltettava enemmän rasvaa. Tämä auttaa sinua laihduttamaan. Temppu on, miten tämä tehdään ilman nälkää!

Hidas musiikki
Istu jokaista ateriaa vastaan ​​pöydällä hitaasti soittamalla. Luo iTunes-soittolista iPodillesi tai aseta CD-levylle. Kuitenkin teet sen, saat sen musiikin soittamaan. Sillä todella on merkitystä kuinka nopeasti syöt. Tämä on tärkeää, koska ...
Hidas musiikki hidastaa ruokahaluasi

Syö hitaasti = Huomaa, että olet täysi
Vatsasi ei kommunikoi heti aivojen kanssa. Aivojen voi kestää jopa 15 minuuttia, kunnes vatsa on täynnä. Näiden 15 minuutin aikana olisit voinut ajaa PALJON lisää ruokaa vatsaasi venyttämällä sitä edelleen! Vatsasi on joustava. Jos syöt paljon päivässä, se venyy isommaksi - ja sen täyttäminen vie enemmän ruokaa. On erittäin hyödyllistä tietää, kun se on täynnä - ja lopettaa syöminen. Se saa sinut tuntemaan olosi onnelliseksi ja täydeksi, ja pitää vatsasi normaalikokoisena.

Juo terveelliset määrät vettä
Vatsasi tuntuu täynnä, kun se on täynnä. Se ei oikeasti välitä, jos se oli täynnä, koska söit 80 soittoääriä tai joit 80 gallonaa vettä. Siksi on todella hyvä saada paljon vettä sinuun. Vesi on nolla hiilihydraattia, ja se on elintärkeää kaikille kehosi aineenvaihduntaprosesseille. En sano, että elät VAIN vedellä - vaan ota ne päivittäiset 8 lasillista. Jos sinulla on viiniä illallisella, ota myös lasillinen vettä ja vaihda niiden välillä.

Syö säännöllisesti
Se on järkevää. Jos vatsasi on ruokaa, et ole nälkäinen! Monet ihmiset ajattelevat, että laihduttaminen tarkoittaa nälkää. Tämä on kuitenkin itse tappamista! Jos kehosi luulee nälkää, se tarttuu rasvaan turvamekanismina. Se ei tule Antaa laihdutat! Sitten turhautut. Ainoa tapa laihtua on, jos kehosi mielestä on turvallista vapauttaa tämä rasva. Siksi sinun on syödä säännöllisiä aterioita - ÄLÄ KOSKAAN ohita aterioita. Varmista vain, että nuo ateriat ja välipalat ovat terveellisiä.


Lisa Shean vähähiilihydraattisten kirjojen kirjasto