Omena päivässä pitää lääkärin loitolla?

• Saattaa 18, 2024

Omena päivässä pitää lääkärin poissa - totta vai vääriä? No, yllättävän tarpeeksi, näyttää siltä, ​​että vanha sanonta voi todella olla totta. Omenan syöminen päivässä voi pitää lääkärin poissa!

Tuoreessa Floridan osavaltion yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että naiset, jotka söivät kuivattuja omenoita päivittäin vuoden ajan, laskivat kokonaiskolesteroliaan 14% ja ”huonoa” LDL-kolesterolia 23%. Samanaikaisesti ne nostivat ”hyvää” HDL-kolesterolia 4%.

Korkea kokonaiskolesteroli ja korkea ”paha” LDL-kolesteroli voivat johtaa ateroskleroosiin (valtimoiden kovettumiseen), mikä voi johtaa kuolemaan johtaviin sydänsairauksiin, sydänkohtaukseen ja aivohalvaukseen.

Naiset, sydänsairaudet ja omena päivässä

Tiesitkö, että sydänsairaus on amerikkalaisten naisten tappari numero yksi?

Se on totta! Sydäntauteihin kuolee enemmän naisia ​​kuin kaikki seuraavat 16 kuolinsyyä. Joten suojaamalla yksinkertaisesti syömällä omena päivässä, voisit lisätä terveellisiä vuosia elämääsi.

Sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskusten mukaan syömillä ruokailla on suora vaikutus kolesterolitasoon - joko hyvään tai huonoon. Ruoat, joissa on paljon tyydyttyneitä ja transrasvoja, voivat merkittävästi nostaa kolesterolitasoa ja asettaa vakavan riskin sydänsairauksista ja aivohalvauksesta.

Toisaalta, saat paljon terveellisiä omega-3-kalaöljyjä ja oliiviöljyä sekä runsaasti kuituja sisältäviä hedelmiä, vihanneksia ja täysjyviä auttaa vähentämään kolesterolitasoa ja estämään sydänsairauksia.

Floridan osavaltion omenatutkimuksessa tutkijat halusivat mitata omenoiden pitkäaikaisia ​​vaikutuksia sydämen terveyteen. Naisryhmä, joka oli satunnaisesti syönyt päivittäin eräitä kuivattuja omenoita, alensi merkittävästi ”huonoa” LDL-kolesterolia ja kolesterolia.

Mutta he myös alensivat merkittävästi C-reaktiivisen proteiinin ja lipidihydroperoksidin tasoa, kahta muuta ainetta, jonka monet tutkijat viittaavat lisääntyneeseen sydänsairauksien riskiin.

Omenan ravitsemustiedot ja Apple-kalorit

Omenat ovat hyviä runsaasti kuitua sisältäviä ruokia. Omenan ravitsemus on korkea ja omenan kalorit ovat alhaiset (95 omena). Ja tutkimuksen mukaan omenahallinnossa olleet naiset menettivät keskimäärin 3–4 kiloa vuoden mittaisen oikeudenkäynnin ajalta, vaikka ne lisäsivät omenakalorit päivittäiseen ruokavalioonsa.

Tutkijoiden mielestä ylimääräisen kuidun takia omenoiden lisääminen päivittäiseen ruokavalioonsa on saattanut auttaa naisia ​​tuntemaan olonsa täytemmäksi. Siksi he söivät todennäköisesti vähemmän kokonakaloreita.

Omenat ovat erinomaisia ​​hedelmiä monista eri syistä. Ensinnäkin niissä on paljon sekä liukoisia että liukenemattomia kuituja. Liukoista kuitua löytyy massasta, kun taas omenan iho on rikas liukenemattomien kuitujen suhteen. Kun sulataan, omenasellusta tulee hyvin viskoosi geelimäinen aine, joka tarttuu kolesteroliin ja hankaa sitä kehosta. Omenat sisältävät myös terveellisen määrän irtotavarana lisäävää pektiiniä.

Ja omenat eivät ole vain hyvä kuitulähde. Ne sisältävät myös erittäin paljon antioksidanttiravinteita ja antioksidantit auttavat vähentämään tulehdusta, joka on tärkeä syy moniin ei-toivottuihin terveysongelmiin.

Nyt tiedät, että ikivanha neuvo "omena päivässä pitää lääkärin poissa" todella toimii!

Joten alkaa lisätä omena päivässä päivittäiseen ruokavalioon. Ja jos todella haluat välttää sydänsairauksia ja aivohalvausta, poista myös kaikki epäterveelliset rasvat ja lisää päivittäiseen ruokavalioon lisää oliiviöljyä, omega 3-kalaöljyjä, terveellisiä hedelmiä, vihanneksia ja täysjyväleipää, viljaa ja muita runsaasti kuitua sisältäviä ruokia.


Muista rekisteröityä ilmaiseksi Natural Health -uutiskirjeeni.

Napsauta tätä saadaksesi sivukartan.

Artikkelit, joista saatat myös nauttia:
28 terveellisiä välipaloja
Korkean kuidun hedelmät ja vihannekset
Liukenevat kuidut ja liukenemattomat kuidut
Naisten sydänsairauksien riski ja oireet

Voit tilata Natural Health -uutiskirjeen kirjoittamalla sähköpostiosoitteesi tämän sivun alaosassa olevaan tilausruutuun.

© Tekijänoikeus: Moss Greene. Kaikki oikeudet pidätetään.


Huomaa: Tämän verkkosivuston sisältämien tietojen ei ole tarkoitus olla määrääviä. Kaikkien sairauksien diagnosointi- tai hoitamisyritysten tulee tapahtua ravitsemusterapiaa tuntevan lääkärin johdolla.

Video-Ohjeita: Lapinlahden Linnut - Omena Päivässä Pitää Lääkärin Loitolla (Saattaa 2024).