Kuinka poistaa niveltulehduskipu

• Saattaa 7, 2024

"Niveltulehdus on heikentävä sairaus, joka vaikuttaa perusteellisesti miljoonien amerikkalaisten elämään päivittäin", sanoi John H. Klippel, M.D., Arthritis Foundationin toimitusjohtaja. Niveltulehdus ylittää myös luettelon yleisimmistä vammaisuuden syistä C.D.C: ssä (MMWR) julkaistun artikkelin mukaan. Lisäksi niiden ihmisten lukumäärä, jotka ilmoittavat niveltulehduksesta vamman pääasiallisena syynä, on lisääntynyt miljoonalla.

”Niveltulehduksia on yli 100 mukaan lukien nivelrikko, kihti ja fibromyalgia. "sanoo Suzanne Andrews PBS TV: n funktionaalisen kunto-isännän niveltulehdus aiheuttaa usein niveljäykkyyttä, niveltulehduksia ja kipua, jolloin aamulla nousta sängystä tuskallinen, nousta tuolistasi kiduttaminen tai jopa kerran helppo tehtävä päästä sisään ja ulos autostasi monumentaalinen saavutus. ” Suzanne kertoo 62-vuotiaasta potilaasta, jolla oli kivullisia niveljä polvissaan. Hän selittää: "Nousevan rasituksen pakotti hänet istumaan tuolilleen koko päivän. Mitä hän ei tajunnut, että koko päivän istuminen oli todella hänen niveltulehduksensa huonompi ja siihen mennessä, kun hän hakeutui hoitoon, hän oli pyörätuolissa eikä enää pystynyt kävelemään. ”

Onko niveltulehduksen ainoa hoito - pillereitä tai leikkausta?

Niveltulehdus kärsivät saattavat tuntea heidän ainoa mahdollisuutensa kivun lievittämiseen on kallis lääkitys tai leikkaus. ”Jotta voit tehdä tietoon perustuvan päätöksen, sinun on oltava aseistettu viimeisimmällä niveltulehdushoitovalinnalla. Joskus leikkaus on välttämätöntä, mutta koska leikkausta on tärkeä tapahtuma, jota ei pidä ottaa kevyesti, on ensin tutkittava muita hoitomuotoja. Lääkkeet ovat joskus välttämätön paha. Paha, koska ajan kuluessa ne voivat aiheuttaa maksatoksisuutta ja voivat myös lisätä alttiuttasi hengenvaarallisiin infektioihin. Toisaalta ne ovat kuitenkin toisinaan tarpeellisia, koska ne auttavat lievittämään kipua ", Suzanne sanoo

Suzannen mukaan on jotain muuta, joka voi auttaa lievittämään niveltulehduskipuja, joka ei vaadi yhteismaksua, jolloin voit jälleen elää täyden aktiivisen elämän - uudella energialla! "On olemassa hoito, jonka lääkärit kerran uskoivat vahingoittavan niveliäsi ja toimintaterapiaharjoittajana olen nähnyt ihmeellisiä tuloksia siitä, kuinka funktionaalinen kuntohoito lisää ihmisten toiminnallista riippumattomuutta ja antaa ihmisille mahdollisuuden nauttia jälleen elämän yksinkertaisista nautinnoista." sanoi Suzanne

Liikunta ja niveltulehdus - lisääkö liikunta kipua?

Lääkärit ja niveltulehduksen saaneet ihmiset ajattelivat, että harjoittelu aiheuttaisi vain enemmän nivelkipuja ja -vaurioita. Ajat ovat muuttuneet. Onneksi lääkärit ovat nyt tietoisia liikunnan tärkeästä roolista nivelkivun vähentämisessä ja poistamisessa. Suzanne selittää: "Terapeuttinen liikunta on osoittautunut niin merkittäväksi, että lääkärit lähettävät usein potilaansa fyysiseen tai toimintaterapeuttiin erityistä toiminnallista harjoitteluohjelmaa varten joustavuuden lisäämiseksi, energian lisäämiseksi ja voiman parantamiseksi." Suzanne jatkaa ”Liikunta voi tehdä nämä kaikki turvallisesti. Toiminnallinen harjoittelu lisää verenvirtausta ja tarjoaa tärkeitä ravintoaineita kehollesi, mutta pitää nivelten lihakset vahvoina ja vähentää nivelkipuja. Niin vahva, että aiemmin mainittu potilas pystyi kävelemään ja osallistumaan jälleen funktionaalisiin toimintoihin, mukaan lukien itsenäiseen kylpyhuoneeseen meneminen. Kyllä, niveltulehdus, jos sitä jätetään hoitamatta, tekee jopa kylpyhuoneeseen menemisen tuskalliseksi. ”

”Toiminnallinen harjoittelu sisältää kaikenlaisten liikuntaharjoitusten harjoittamisen, jotka toimittavat voitelua nivelillesi, mikä on samanlainen kuin WD 40: n sijoittaminen niukkaan oven saranaan. Älä yritä levittää WD 40: tä nivelillesi, koska se on vanhojen vaimojen tarina! Jatkuvan funktionaalisen harjoitteluohjelman harjoittamisen kanssa kehosi palkitsee sinua lisääntyneellä kyvyllä suorittaa mielekästä päivittäistä elämää ilman kipua. " sanoi Suzanne

Olemme kaikki kuulleet, että paras niveltulehduksen harjoittelu on vesiaerobicia. Suzanne on samaa mieltä, mutta tarjoaa lisävaihtoehtoja. ”Vesiaerobic on erinomainen niveltulehduksen muoto, ja suosittelen sitä usein potilailleni, joilla on pääsy uima-altaaseen. Se ei kuitenkaan saisi olla ainoa niveltulehduksen tyyppi, jos tavoitteena on nivelkivun poistaminen. Kipujen poistamiseksi ja vähentämiseksi sinun on pystyttävä suorittamaan harjoituksia, jotka vievät sinut läpi koko liikkeen ja ellet ole lokki, joka ei ajattele kiinni päätäsi veden alla taivuttaaksesi, et pääse täysi valikoima liikeharjoituksia, joita kehosi tarvitsee vesiaerobialla. Lihaskudoksilla on luonnollinen taipumus lyhentyä ikääntyessä. Lihaksia on venytettävä säännöllisesti lihaksen luonnollisen lyhentymisen vaikutuksen minimoimiseksi. Joustavuusharjoitukset torjuvat jäykkyyden, kivun, stressin kielteisiä vaikutuksia ja voivat parantaa elämääsi merkittävästi lisäämällä toimintakykyäsi, vähentämällä kipua ja kääntämällä vartalokellon taaksepäin tekemällä nivelistäsi nuorempia, terveellisempiä ja sopivampia. Kun olet joustava, lihaksissasi on pienempi loukkaantumisriski, koska ne ovat taipuisampia ja repiä vähemmän todennäköisesti. "

Suzanne painottaa, että miesten on yhtä tärkeää venyttää ”Lihaksesi vahvuudesta riippumatta, jos lihakset ovat kireät, taivutus ja ulottuminen tulevat tuskallisiksi. Eikö olisi hienoa, jos pystyisit taipumaan minkä tahansa esineen päälle, kun se putoaa maahan ilman kipua ja jäykkyyttä? ..
Koulutetun asiantuntijan harjoittama toiminnallinen harjoittelu vie sinut joustavasti lähemmäksi kipua. Jos olet kireä, sinun täytyy venyttää, koska aiot vain kiristyä. Joten ole taistelija ja älä kiristy. ”

Suzanne Andrews
Terveellisten elämäntapojen kuntoasiantuntija ja PBS-TV-funktionaalisen kunto-isäntä, Suzanne Andrews on toimintaterapiaharjoittaja, joka on erikoistunut parantamaan terveyttäsi DVD-levyillä pluskokoon ja yli 40 väestöön. Jos haluat ostaa DVD-levyn, napsauta linkkiä Amazon.com

Lähde ja yhteyshenkilöt: Suzanne Andrews

Video-Ohjeita: Rentoutus kivusta kärsiville (Saattaa 2024).