Ilmafryer-kana- ja parsa-kimppujen resepti

• Huhtikuu 28, 2024

Oletko päässyt ilmakeittimien vaunuun? Ilmarasvakeittimet ovat hyviä monille asioille ranskalaisten ja sipulirenkaiden lisäksi. Ne ovat oikeastaan ​​pieniä konvektiouuneja, jotka istuvat tiskillä. Huomaat, että ne ovat nopea tapa valmistaa uunilla paistettuja folioillallisia puhdistamiseen vain vähän sotkua. Suosikki on Ilmafryer-sitruuna-valkosipulin kana- ja parsa-niput. Nämä pienet pakkaukset kootaan nopeasti (10 minuuttia, enimmäismäärä) ja kypsennetään noin 20 minuutissa. Jos sinulla ei ole vielä paistinpannua, voit varmasti keittää nämä paketit tavallisessa uunissa.

Halutessasi voit korvata kanan rinnan lohen tai turskan; kypsennysaika voi olla hiukan lyhyempi. Ja voit käyttää tuoreita vihreitä papuja tai muita suosikki vihanneksia, jos parsaa ei ole saatavana. Nämä namiapaketit ovat monipuolisia ja riittävän helppoja viikon yön illalliselle. Lapset haluavat tehdä tällaista ruokaa, ja he ovat jopa riittävän helppoja auttamaan heitä.

4 annosta

1 punta luutonta, ihottomia kananrintapuolikoita, leikattu neljään yhtä suureen osaan
Suosikki maustesuola
Tuoretta jauhettua mustapippuria

1 kiloa parsaa, kovat päät katkesivat

3 rkl sulatettua voita
2 valkosipulinkynsiä, jauhettu hienoksi
2 sitruunaa, 1 puolitettu ja 1 viipaloitu

1. Revitä 4 suurta kappaletta raskasta alumiinifolioa (vähintään 12 "x 12") ja aseta ne tiskille.
2. Aseta broilerin rintapuoli kunkin folion neliön keskelle.
3. Ripottele kukin rinta maustevällä suolalla ja vastajauhetulla mustalla pippurilla.
4. Aseta parsa broilerin rintaan.
5. Sekoita sulatettu voi ja valkosipuli; purista sitruunan mehu puolittuneesta sitruunasta voiseokseen.
6. Tiivistä seos tasaisesti kanan ja parsan päällä jokaisella foliopalalla; jaa sitruunaviipaleet kanan ja parsan päälle.
7. Tuo folion kaksi päätä yhteen; vieritä ne alas. Toista toiset päät tekemällä tiukka paketti. Varmista, että pakkaukset on suljettu hyvin.
8. Aseta pakkaukset ilmakeittimeen ja paista 350 °: ssa 20 minuuttia.

Annoksen koko
Kalorit 296 Kaloria rasvasta 144
Kaloriprosenttiosuus prosentuaalisesti alkaen: Rasva 49% proteiini 42% hiilihydraatti. 9%

Ravinteiden määrä annosta kohden
Rasva yhteensä 16 g
Tyydyttynyt rasva 7 g
100 mg kolesterolia
Natrium 504 mg
Hiilihydraattien kokonaismäärä 7 g
Ruokakuitu 1 g
Sokerit 0 g
Proteiini 31 g

A-vitamiini 30% C-vitamiini 74% kalsium 0% rauta 11%