7 syytä juota enemmän vettä

• Saattaa 17, 2024

Olemme kaikki kuulleet, että meidän pitäisi juoda vähintään kahdeksan 8 unssikuppia vettä päivittäin. Mayon klinikan mukaan tätä 8: 8-sääntöä ei kuitenkaan tueta millään kovalla tieteellisellä näytöllä. Sääntö on edelleen suosittu, koska se on helppo muistaa. Nykyinen lääketieteellinen ohje on juoda vähintään kahdeksan 8 unssillista nestettä (vettä, mehua, teetä jne.) Päivässä, "koska kaikki nesteet lasketaan päivittäiseen kokonaismäärään", klinikan mukaan.

Kasvasin 1970- ja 1980-luvulla vain 8-kertaista vettä koskevalla säännöllä, ja vaikka en ole koskaan onnistunut juomaan jatkuvasti 64 unssia päivittäin, se on ollut tavoitteeni vuosikymmenien ajan. Tämän kirjoituksen jälkeen olen jopa viisi tai kuusi kuppia vettä päivittäin. Pieniä soijamaitoa lukuun ottamatta kaurajauhoani aamulla, en juo mitään muuta. Olen saavuttanut pitkän matkan hedelmäkorkeistani, appelsiinimehusta ja inkivääri ale -päivästäni.

Ollakseni täysin rehellinen, en nautti juomisesta niin paljon. Mutta kun ajattelen kaikkea hyvää vettä, jota voin tehdä, sanon itselleni: "Annoitko vastenmielisyytesi estää sinua saamasta monia etuja?" Vastaus on aina “ei”, ja lasken vielä toisen kupin - irvistys.

Alla on vain muutama syy, miksi kestäisin.

1. ”Juomavesi auttaa ylläpitämään kehon nestetasapainoa. Kehosi koostuu noin 60% vedestä. Näiden kehon nesteiden toimintoihin sisältyy ruuansulatus, imeytyminen, verenkierto, syljen muodostuminen, ravinteiden kuljetus ja kehon lämpötilan ylläpitäminen. ”- Webmd.com



2. "Kahden 8 unssin lasillisen juominen ennen aamiaista, lounasta ja illallista samalla kun leikataan annoksia, voi auttaa sinua laihduttamaan ja pitämään sen poissa vähintään vuoden." - CNN



3. ”Monet ihmiset ilmoittavat usein, että lisäämällä vedenottoaan heidän ihonsa hehkuttaa säteilevämmin. Aknesta kärsivät ovat ilmoittaneet samat tulokset. Mitään ei tapahdu yön yli, mutta jopa muutaman viikon lisääntyneen veden saannin pitäisi riittää, jotta näet kuinka kosteus vaikuttaa omaan ihoosi. ”- UWhealth.org (Wisconsinin yliopisto, Madison)



4. ”Vesi johtaa energian lisääntymiseen. Päivän väsymyksen yleisin syy on itse asiassa lievä kuivuminen. ”- AllAboutWater.org



5. “Oletko koskaan huomannut, kuinka eloton huonekasvi näyttää, kun unohdat kastaa? Vain vähän vettä ja se näyttää varmuuskopioivan. Vesi on aivan yhtä tärkeää kehomme kannalta, koska sitä on kehon kaikissa soluissa, kudoksissa ja elimissä. Siksi riittävästi vettä päivittäin on tärkeää terveydellesi. ”- tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset



6. ”Yksi juomaveden vähemmän tunnetuista eduista on, että se auttaa pitämään nivelisi vahvoina, terveinä ja voideltuina. Nivelet tarvitsevat kosteutta pysyäkseen vahvoina ja joustavina, jotta liikkeet ovat sujuvia ja kivuttomia. ”- Fitday.com (ilmainen online-ruokavaliopäiväkirja ja kalorien seuranta)



7. “Kehosi koostuu 70%: sta vettä ja aivosi on 80%: sta vettä. Jos et juo tarpeeksi vettä, vähennät aivojen toimintaa. Voit odottaa myös ohuempaa ihoa ja enemmän hienoja viivoja ja ryppyjä. ”-Vaihda aivosi, vaihda vartaloasi esittäjä: Daniel G. Amen, M.D.







Video-Ohjeita: JUO! Vesi on elämä eliksiiri ???? Kuinka paljon juon päivässä? - PAREMPI ARKIRUTIINI 7/10 (Saattaa 2024).



7 syytä juota enemmän vettä, elämänvalmennus,