Sinkki - Ruoat ja tiedot

• Saattaa 3, 2024

Eikö ole mielenkiintoista, että meidän, ihmisten, täytyy halata metallia voidakseen pysyä terveinä? Sinkki on yksi niistä metalleista, jotka meidän on nautittava. Miksi?

Ei vain ihmiset tarvitsevat sinkkiä elääkseen kunnolla. Monet eläimet ja kasvit tarvitsevat myös sinkkiä. Se on tärkeä osa immuunijärjestelmäämme. Jos emme saa tarpeeksi sinkkiä kehomme, immuunijärjestelmämme ei voi toimia kunnolla. Sadat tuhannet ihmiset kuolevat vuosittain sinkin riittämättömyyden takia.

Vielä yllättävää on, että tarvitsemasi summat ovat suhteellisen pienet. Vain 8 mg / vrk naisille ja 11mg / vrk miehille.

Sinkki ei auta vain immuunijärjestelmää, vaan myös muistia, haavojen paranemista, silmien terveyttä, aknetta ja osteoporoosia.

Joten mistä saat sinkkiä ruokavalioon? Sen lisäksi, että nauraa metallin kimppuun?

Jos pidät ostereista, olet onnekas. Kuudessa osterissa on 33 mg sinkkiä! Se on koko päivittäinen tarpeenne heti, ja sitten joitain.

Rippiteline tarjoaa 39 mg sinkkiä. Yumm!

Voi olla aika lisätä vehnänalkioita ruokavalioon. Saat 17 mg sinkkiä 100 g vehnänalkioita.

Entäpä välipalaukset kurpitsansiemenillä? Saat 100 mg sinkkiä 10 mg. Ja ne ovat mahtavia maukkaita paahdettuja.

On muitakin pienempiä määriä ruokia, kuten pinaattia ja pähkinöitä. Mutta yleensä suurin osa ihmisistä, jotka eivät syö osteria päivittäin, todennäköisesti haluavat varmistaa, että päivittäisessä multivitamiinissa on sinkkiä. Tällä tavalla voit olla varma, että saat aina oikeat määrät sinkkiä sinusta tulematta osteri-juhlapaikaksi. Ei niin, että osterit ovat tietysti huonoja. Mutta syöminen kuusi heistä päivittäin ei ehkä ole budjetissasi tai helppoa tehdä siinä osassa maailmaa, jossa asut.

Mitä tahansa valitsetkin, varmista vain, että ylläpidät terveellisiä sinkkitasoja päivittäin!





Lisa Shean vähähiilihydraattisten kirjojen kirjasto

Video-Ohjeita: Mitä ostan ruokakaupasta? ???? VIIKON RUOAT HAUL | Adama Sofia (Saattaa 2024).