Lehtien kirjoitus- ja huomiovajehäiriöt

• Saattaa 21, 2024

Vuosien varrella minulla on ollut vaikeaa päiväkirjaa, koska se vie jonkin verran sitoutumista ja organisointia. Olen kuitenkin huomannut, että se on itsessään kannattava toiminta. Se on arvokas väline, joka auttaa minua elämään hyvää elämää huomiovajehäiriön kanssa.

Ensinnäkin ymmärrä, että päiväkirjaaminen tarkoittaa eri asioita eri ihmisille. Merkityksellä on, miten sillä on merkitystä sinulle. Lehtiä voidaan käyttää moniin tarkoituksiin. Päivittäiset tapahtumat ja reaktiot niihin voidaan tallentaa. Tavoitteista voi tulla todellisuutta, kun ne asetetaan paperille ja niitä seurataan kirjausprosessin läpi. Tarina elämästäsi ja suhteistasi voidaan kertoa lehden linssin kautta. Lehden säännöllinen käyttö voi edistää kaiken tyyppistä kasvua.

Jotkut lehdet ovat käsin kirjoitettuja, kun taas toiset ovat sähköisiä. Käsin kirjoitetun lehden tekeminen on helppoa päivän päätteeksi. Istuen sängyssä ja kirjoittamalla päivästä voi päästä sulkemaan kokemasi ajatukset ja aktiviteetit. Se myös asettaa sinut käsittelemään tapahtumia unelmoidessasi. Jos sinulla on kannettava tietokone, voit silti päiväkirjautua sängyssä. Kun nukkuminen on ongelma, kannattaa ehkä kirjoittaa päiväkirjaa aikaisemmin illalla. Aamupäiväkirjaaminen on myös mahdollista. Varaa vähän aikaa aamurutiinin aikana. Haluat ehkä kirjoittaa odotettavissa olevista tapahtumista tai siitä, mitä tapahtui edellisenä päivänä. Kokeilu ja virhe voidaan löytää tehokkaimpaan kirjausaikaasi. Se auttaa tekemään sen suunnilleen samaan aikaan päivittäin, koska päiväkirjaat todennäköisemmin, jos siitä on tullut vakiintunut osa rutiiniasi.

Päiväsi aikana miettiä mitä haluat kirjoittaa. Haluat ehkä kuljettaa pienen muistikirjan, joka mahtuu taskuun lyhyiden muistiinpanojen tekemistä varten. Jos lehdit auttamaan parantamaan negatiivisia ADD-oireitasi, tässä on joitain kysymyksiä, joihin kannattaa ajatella päivittäin. Nämä ovat vain ehdotuksia; Jos ne eivät koske sinua, löydä mitä kysymyksiä haluat miettiä!

* Mihin tämän päivän tapahtumiin ADD vaikutti?
* Onko lisälläni positiivinen vai kielteinen vaikutus tapahtumiin? Miten?
* Jos ADD: lläni oli kielteinen vaikutus, mitä rakenteita voisin perustaa auttamaan?

Muista, että teet omat säännöt päiväkirjakirjoituksellesi. Tämä on hyvä asia niille meistä, joilla on ADD! Vaikka päivittäinen kirjoittaminen on hyödyllistä rutiinin luomisessa, sinun ei tarvitse tehdä sitä tällä tavalla. Samoin sinun ei tarvitse kirjoittaa samaa määrää joka päivä. Joinakin päivinä sinulla voisi olla pari lauseita, toisinaan puhelu voi olla kolme sivua. On täysin sinun vastuullasi, mitä lisäät päiväkirjaasi. Onko se ADD / ADHD, ilot, haasteet, asiat, jotka aiheuttavat sinulle stressiä, erittäin selkeät hetket? Se on päiväkirjasi; tee se haluamallasi tavalla!

Video-Ohjeita: Sanna Marin ja ”huulipunahallitus”, Greta Thundberg Time-lehden vuoden henkilö, Pouttu ja kasviliha (Saattaa 2024).