Joogaharjoittelu parantaa vammaisten elämää

• Saattaa 11, 2024

Jooga, muinainen intialainen käytäntö, johon sisältyy kehon liikuttaminen ja mielen kouluttaminen tasapainon ja hyvinvoinnin saavuttamiseksi, voi olla hyödyllinen vammaisille tai kroonisille sairauksille sekä fyysisten asentojen, meditatiivisten visualisointien että hengitystyön kautta. Se on itäinen rentoutumis- ja liikuntamuoto, josta on tullut yhä suositumpaa eri muodoissa täällä lännessä.

Jos et ole tyytyväinen joogaan, tutustu muihin mielen ja kehon liittyviin käytäntöihin, kuten meditaatioon tai Tai Chiin. Tärkeintä on aloittaa mielen ja kehon yhdistäminen tavalla, joka toimii parhaiten sinulle ja vammaisuutesi haasteille.

Joogan suhteen kutakin asentoa voidaan muokata tai mukauttaa vastaamaan opiskelijan tarpeita. Joogaasentoja voidaan suorittaa istuen tuolissa tai pyörätuolissa. Etsi oman alueen joogastudiot ja -ammattilaiset sekä soita kuntoutuskeskuksiin nähdäksesi sisällyttävätkö ne joogan työhönsä. Saatat olla yllättynyt siitä, mitä sinulle on tarjolla.

Kun mainitaan joogaharjoituksen hyödyt, on huomattava, että joogaa käytetään täydentämään yksilön jo vahvistettua sairaanhoito-, hoito-ohjelmaa ja liikuntajärjestelmää. Jooga ei saisi korvata mitään näistä asioista, ja lääkäriin on kuultava ennen joogaharjoittelua.

Saatavia yleisiä terveysriskejä ovat:

• Ruoansulatuskanava - Taivutus- ja venytysasennukset auttavat liikuttamaan ja stimuloimaan ruuansulatuksellisuutta

• Sydän- ja verisuoni- ja sydän- ja keuhkojärjestelmät - Tietyt joogalajit voivat olla hyvä aerobinen harjoittelu, joka lisää sykettä. Pranayaman harjoittelu auttaa laajentamaan keuhkojen kapasiteettia ja sydämen voimaa.

• Imuneste - Tämä on ensisijainen osa ihmisen immuunijärjestelmää. Se vetoaa lihastoimintaan ja kehon liikkeeseen.

Fyysinen aktiivisuus ja venyttely kehittää vahvoja lihaksia, jotka jatkuvasti kannustavat imusolmujen liikkumista. Säännöllinen harjoittelu stimuloi keuhkot, pallean ja rintakehän.

• Luusto ja lihakset - Erilaiset asennot rohkaisevat ihmistä pitämään vartaloa oikeassa linjassa. Säännöllinen joogaharjoittelu vahvistaa lihaksia ja lisää joustavuutta.

Siellä on myös erilaisia ​​kehitystavoitteita. Ne voivat sisältää:

• Kehitystavoitteita ollaan saavutettu.

• Parannetut motoriset taidot.

• Lisääntynyt vartalon tietoisuus ja suuntautuminen.

• Terävämpi keskittyminen ja keskittyminen.

• Oppimisen, luovuuden ja mielikuvituksen kannustaminen.

Joogaharjoituksen tervetullut etu on, että se ei vaadi hienoja välineitä. Joogaa voidaan harjoittaa sisätiloissa, ulkona nurmikolla tai jopa hiekalla rannalla. Tyypillisesti käytetään joogamattoa tai mattoa. Lateksivapaita ja ympäristöystävällisiä mattoja on saatavana myös itselleni, joilla on spina bifida ja jotka ovat herkempiä latekseille. Joogatuet, kuten lohkot ja hihnat, auttavat asentojen turvallisessa harjoittamisessa sekä auttavat yksilöä menemään syvemmälle poseihin. Silmätyynyä ja kevyttä vilttiä voidaan käyttää syvän rentoutumisen aikana.

Kehitys itsetietoisena vammaisena yksilöinä ja omaishoitajasi (sekä ammatillinen että henkilökohtainen) kasvu ovat kietoutuneet erittäin syvälle tasolle. Mielen ja kehon työ, kuten jooga, edistää parhaita tuloksia kaikille osallistujille. Joogaharjoittelu korostaa sekä vammaisen tai kroonisen sairauden omaavan henkilön että omaishoitajan tai rakkaansa roolia paranemisprosessissa. Se lisää myös siteitäsi ja tehtävääsi työskennellä yhdessä yhdessä tarkoituksessa - yleisen hyvinvointisi suhteen.

Jooga luo sisäisen kyvyn selviytyä, armoa ja hyväksyä riippumatta vammaisuutesi tai kroonisen sairauden olosuhteista. Olitpa uusi vammaisuutesi loukkaantuneena veteraanina, syntynyt vammaisuutesi kanssa tai vanhempi, joka haluaa luoda syvemmän suhteen erityistarpeita omaavaan lapsiin, jooga ulottuu kehon ulkopuolelle sydämen ja hengen yhteyksien kanssa toisiinsa muodostaen koko henkilö. Harjoittelu, kun sitä pidetään vakiona, lisää kurinalaisuutta, kestävyyttä, keskittymistä ja kärsivällisyyttä niissä, jotka ottavat tämän mielen ja kehon yhteyden.

Video-Ohjeita: Mitä hyötyä videopelien pelaamisesta voi olla?! (Saattaa 2024).