Talvihyvinvointi tai myytti

• Saattaa 4, 2024

Yleisen kylmän ja influenssan suhteen jokaisella on kotilääke. Viime vuosina monet ovat kokeilleet kasviperäisiä, homeopaattisia tai muita kansanlääkkeitä terveyden suojelemiseksi talvella. Kuinka tietää, mikä toimii ja mitkä lääkkeet ovat vain myyttejä?

Deralee Scanlon, R.D., on täällä tänään auttamassa vastaamaan kysymyksiin talvihyvinvointia koskevista tosiasioista ja myytteistä. Hänellä on yli 20 vuoden kokemus ruuansulatuksesta ja kasviperäisestä terveydestä, ravintolisistä ja onnistuneesta ikääntymisestä. Hän on julkaistu kirjailija ja esiintynyt yli 600 tiedotusvälineenä ravitsemusviranomaisena paikallisissa ja kansallisissa televisio- ja radioasemilla valtakunnallisesti. Deralee on suorittanut kandidaatin tutkinnon (BS) elintarvike- ja tiedetekniikasta Los Angelesin Kalifornian satelliitin yliopistosta ja Amerikan dieettiyhdistys ry: n tutkintotodistukset. Hän jatkaa parhaillaan maisterin tutkintoa holistisessa ravitsemuksessa.

Victoria: Deralee, kiitos, että otit aikaa kiireisestä aikataulustasi auttaaksesi vastaamaan joihinkin yleisiin talvihyvinvointia koskeviin kysymyksiin. Joten aloitetaan. Voiko kylmä sää altistuminen aiheuttaa sairauksia?

Deralee: Ei ole olemassa tieteellistä tukea, joka osoittaisi altistumisen kylmälle kielteisesti terveydelle. Talvella ihmisillä on taipumus viettää enemmän aikaa sisätiloissa ja se voi olla syyllinen. Pysyminen sisätiloissa huonosti ilmastoiduissa tiloissa helpottaa bakteerien leviämistä henkilöstä toiseen. Keskuslämmitys voi myös kuivattaa kehon ja vaikuttaa negatiivisesti immuunisuuteen.

Victoria: Onko käsipesu paras suojalinja sairautta vastaan?

Deralee: Toistuva käsien pesu on usein yksi parhaimmista puolustuksista. Parhaan lopputuloksen saamiseksi pese kätesi lämpimällä vedellä ja saippualla ja älä unohda puhdistaa kynsien alla! Muista pestä vähintään 10 sekuntia. Jos pesuallasta ei ole saatavana, käytä alkoholipohjaista käsipuhdistusainetta.

Victoria: Onko C-vitamiini taianomainen bullet tavallista kylmää vastaan?

Deralee: C-vitamiinilla on tärkeä rooli monissa immuunitoiminnoissa. C-vitamiinin tarve kasvaa stressitilanteissa, kuten kun ei saada tarpeeksi unta, annetaan liian paljon aikaa kulua aterioiden ja välipalojen välillä ja infektion aikana, koska se kuluu nopeammin näinä aikoina. C-vitamiini toimii tiiviisti myös muiden kehossa olevien vitamiinien, kuten E-vitamiinin kanssa. Sekä C- että E-vitamiinit parantavat immuunitoimintaa tukahduttamalla vapaiden radikaalien reaktioita, jotka voivat johtaa tulehduksellisiin aineisiin, jotka tukahduttavat immuunijärjestelmää. C-vitamiini on myös tärkeä kollageenin (sidekudoksen) muodostumisen kannalta, sillä se auttaa ylläpitämään ikenien terveyttä ja auttaa parantamaan raudan imeytymistä ruokavaliosta olevista elintarvikkeista.

Victoria: Voivatko juominen paljon nesteitä vähentää kylmän tai flunssan vaikutuksia?

Deralee: Kyllä, juominen runsaasti nesteitä, erityisesti vettä, voi auttaa huuhtelemaan järjestelmän ja pitämään nesteytys. Tyypillinen terve aikuinen tarvitsee 8 kahdeksan unssin lasillista nestettä päivittäin. Vihreä tee, yksi maailman suosituimmista juomista, on myös hyvä valinta, koska se on antioksidantti ja auttaa torjumaan vapaiden radikaalien vaurioita.

Victoria: Entä kanakeitto? Voiko se auttaa parantamaan kylmää?

Deralee: Kotitekoinen kanakeitto ei paranna kylmää, mutta se voi auttaa lievittämään joitain ärsytykseen liittyviä ärsyttäviä oireita. Tutkimukset osoittavat, että kanakeitto tai mikä tahansa kuuma keitto voi rauhoittaa kurkkukipuja ja yskää ja voi estää nenäkäytävän solujen tulehduksia. Rikkipohjainen aminohappo, kysteiini, auttaa liman ohentamisprosessissa, mikä edistää sen erittymistä kehosta.

Victoria: Onko mitään totuutta "kuolla nälkään, ruokkia kylmää"?

Deralee: Oikein oikein ravitsemus on tärkeää molemmissa tapauksissa. Pysyäksesi terveenä talven ajan syömällä antioksidanttilikkaita hedelmiä, kuten mustikoita, ja värikkäitä kasviksia sisältäviä vihanneksia, kuten pinaattia ja paprikaa, superimmuunijärjestelmän lisäämiseksi.

Victoria: Voivatko yrttilääkkeet, kuten echinacea, olla hyödyllisiä?

Deralee: Kyllä, tiede tukee tiettyjen yrttien käyttöä luonnollisina immuunistimulaattoreina. Echinacea on tunnetuin ja tutkituin immuniteettia lisäävä yrtti. Lisäksi Andrographis, jota usein kutsutaan Indian Echinaceaksi, on myös voimakas immuunivaste. Sekä Echinacea että Andrographis löytyvät TriMune-palvelusta. Tämä helposti nieltävä tabletti sisältää myös sinkkiä ja C-vitamiinia yleisen terveyden ja hyvinvoinnin tukemiseksi.


Victoria: Ystäväni äiti teki tavaroita kuumina, mutta mukana alkoholipitoisuus. Ovatko sellaiset kodin lääkkeet hyödyllisiä?

Deralee: Kun tunnet olosuhteita säässä, on parasta rajoittaa alkoholin käyttöä, koska se saattaa kuivuttaa kehon. Raskas alkoholin käyttö voi myös vahingoittaa maksaa - yhtä kehon ensisijaisista vieroituselimistä.

Victoria: Mitä voidaan toteuttaa vilustumisen ja influenssan ehkäisemiseksi?

Deralee: Suosittelemme seuraavia lisävinkkejä pysyäksesi terveenä talven ajan:

* Vältä koskettamasta silmiäsi, nenääsi tai suuhusi: Indeksit voivat levitä helposti käsistäsi silmiin, nenään ja suuhun.

* Puhdista jaetut tilat: Muista, että useat ihmiset käyttävät puhelimia, näppäimistöjä, ohjauspyöriä, ovennappulaa, toimistolaitteita ja muita tavaroita yhdessä päivässä. Pidä nämä alueet puhtaina ja desinfioituna. Älä myöskään jaa ruokailuvälineitä, juomalaseja, pyyhkeitä tai muita henkilökohtaisia ​​esineitä.

* Älä tupakoi! Tupakointi ja jopa savun ympäröiminen horjuttavat immuunijärjestelmää. Savu kuivattaa nenäkanavat ja halvauttaa silikot, nenän ja keuhkojen sisäpuolella olevat herkät karvat, jotka auttavat pitämään bakteereja poissa kehosta. Asiantuntijat väittävät, että yksi savuke voi halvata silia jopa 30–40 minuuttia.

* Hanki oikea nukkuminen: Keskimääräinen aikuinen tarvitsee vähintään 8 tuntia unta joka yö. Uni auttaa kehoa vähentämään stressiä ja uudistamaan immuunijärjestelmää.

Victoria: Mihin lukijani voivat saada lisätietoja?

Deralee: Lisätietoja talvihyvinvoinnista on Nature Made Wellness Advisor -sivustolla napsauttamalla sivun yläreunassa olevaa Wellness Topics -välilehteä.

Victoria: Kiitos Deralee!

Deralee: Se on ollut minun ilo!

Video-Ohjeita: Myytti murrettu: Talvitesti | Sähköautot | Ford Finland (Saattaa 2024).