Rintasyöpä ja kävely

• Saattaa 6, 2024

Kävely voi auttaa, jos olet rintasyövän kärsijä, tai se voi auttaa estämään rintasyövän esiintymisen.

American Medical Journal julkaisi tutkimuksen tulokset, joka oli tehty 74 171 naista valitulle ryhmälle, jonka ikä oli 50 - 79 vuotta.

He havaitsivat, että naiset, jotka kävelivät puoli tuntia kolmesta viiteen kertaa viikossa, olivat rintasyövän riskissä vähemmän kuin naiset, jotka eivät olleet kävelleet tai harjoittaneet lainkaan liikuntaa.

Anne McTiernan, DI, Ph.D. sanoi: "Useimmille kävely on todennäköisesti helpoin tapa tehdä, koska se ei vaadi koulutusta tai erikoisvarusteita, vaan hyvää kenkäparia.

Tärkeintä on, että naiset vain päästävät ulos ja tekevät sen ja tekevät siitä jotain mitä he nauttivat. "

"Tuloksemme viittaavat siihen, että kohtuullinen toiminta, jopa aloitettuaan naisen postmenopausaalisina vuosina, voi todellakin vähentää hänen rintasyövän riskiä noin 20 prosentilla, mikä viittaa siihen, että fyysinen passiivisuus voi olla muokattavissa oleva rintasyövän riskitekijä vanhemmilla naisilla."

Joten laita nämä kengät ja mene kävelylle, muista, että jos et ole sopiva aloittamaan hitaasti ja rakenna suositelluille kävelyajoille.

Vinkkejä itse kävelemiseen
Kävely aloittaminen

Niille teistä, joilla on rintasyöpä ja joka sisältää minut - kävely voi auttaa sinua saamaan sinut paremmaksi.

Se auttaa lievittämään stressiä - ja sitä on paljon kemoterapian aikana

Se todella saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi ja auttaa sinua nukkumaan hyvässä unessa.

Se auttaa estämään ja lievittämään ummetusta - mikä voi tapahtua, kun otat paljon huumeita.

Kävely auttaa parantamaan verenkiertoasi ja voi alentaa verenpainetta.

Jos sinulla on syöpä, aloita kävely niin kauan kuin pystyt mukavasti väsyttämättä itseäsi.

Aloita kävelemällä 5 minuuttia ulos ja sitten 5 minuuttia takaisin.
Jos tämä tuntuu hyvältä, kokeile 10 minuuttia ulos ja 10 minuuttia taaksepäin.
Tärkeintä on nauttia kävelystäsi ja olla huolimatta siitä, kuinka pitkälle menet.

Olkoon jokaisella kävelyllä suuri saavutus ja ota jokainen päivä sellaisena kuin se tulee.
Jos pystyt hoitamaan lyhyen kävelymatkan 5 kertaa viikossa, se on hienoa, mutta tiedän, että on viikkoja, jolloin on vaikea kutsua energiaa kävelemään.

Vain 3 kertaa viikossa käveleminen auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi - muista tämä kävely ulkoilmassa - puistossa tai maaseudulla tai joen tai muun polun varrella, joka vie sinut kukille tai esineille, jotka saavat sinut tuntemaan olosi onnelliseksi.


Nauti kävelystäsi

Video-Ohjeita: Underfunktion i sköldkörteln - Ulla Slama (Saattaa 2024).