Paranna pitoisuutta ADD

• Saattaa 16, 2024

Parempi keskittyminen koulussa huomiovajehäiriöiden kanssa ei ole vain istumista pöydällä, tuijottamista opettajalle ja toistamista päässäsi: "Keskity, keskity, sinun on keskityttävä tähän". Se on prosessi, joka alkaa kotona ja jatkuu sitten koulussa. Nämä strategiat keskittymisen viljelyyn kattavat monia perhe-elämäsi alueita. Tässä on joitain tutkimuspohjaisia ​​vaiheita, jotka auttavat sinua ja sinun tietäsi parempaan keskittymiseen ADD: n avulla.

Ravitsemus-Jo vuosien ajan on ollut anekdotista näyttöä siitä, että joillakin huomiovajehäiriöillä on suuria vaikeuksia syöessään jalostettuja ruokia. Asiantuntijat tekivät sen, ja puhuttiin "vanhojen vaimojen tarinoista". No, niillä vanhoilla älykkäillä isoäidillä se oli oikein joillekin ADD: n käyttäjille. Tutkimukset osoittivat, että sekä natriumbentsoaatti että ruokavärit lisäävät hiperaktiivisuutta joillakin lapsilla, joilla on ADD. Ruokavalion, joka on mahdollisimman vapaa elintarvikkeiden väriaineista ja säilöntäaineista, tulisi olla paremmin vaikuttava pitoisuuteen kuin ruokavaliolla, joka edistää yliperaktiivisuutta.

Liikunta viheralueilla-Urbanan Illinoisin yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa tutkittiin ADD-lasten vaikutuksia leikkimisessä avoimissa, viheralueissa. He havaitsivat, että huomiovajehäiriön kielteiset oireet lieventyivät, kun lapset leikkivät avoimilla tiloilla. Keskittyminen ja impulsiivisuus paranivat. Löydä avoin vihreä alue kodin lähellä ja käy usein.

Poista tai maltillinen häiriötekijä kotona-- Pidä elektroninen käyttö virkistyskäyttöön minimiin. Sammuta televisio tai suunnittele perheen television katselua. Rajoita video- / tietokonepelejä ja risteilyä tietokoneilla. Suunnittelet useita viikkoja vaikeita aikoja. Kukaan ei ensin pidä tästä. Sitten asiat paranevat.

Suunnittele kotitehtävät ahdistuksen vähentämiseksi-Pidä asetettu aika tehdä kotitehtäviä. Tee siitä mahdollisimman hauskaa ja mielenkiintoista. Haluat ehdottomasti ostaa kirjan AD / HD-kotitehtävien haasteet muuttuneet! kirjoittanut Harriet Hope Green. Tämä kirja on täysin kiinnostava ja sisältää joitain hyvin omaperäisiä ideoita kotitehtävien suorittamisen stressin vähentämiseksi. Se on erittäin käytännöllinen. Jos kotitehtävät ovat suuri ristiriita, harkitse tutorin palkkaamista.

Nukkua-Unen puute on vaikeasti kenellekään, mutta henkilöille, joilla on ADD, unen riittämätön saaminen on tuhoisaa. Kehitä unirutiini. Harjoittele hyvää unihygieniaa.

Intensiivinen liikunta ennen koulu-Intensiivinen harjoittelu kylpee aivot happea. Lehdessä julkaistujen tutkimusten mukaan tällä on myönteinen vaikutus toimeenpanovallan toimintaan ja keskittymiseen British Journal of Urheilulääketiede. Jos et kävele tai pyöräile kouluun tai töihin, kokeile liikuntaa 15-20 minuuttia aamulla. Tee sama keskipäivällä.

Tekniikat keskittymisen parantamiseksiOnko sinulla vaikeuksia vain istua ja kuunnella? Käytä fidgettejä keskittyäksesi! Pienessä tutkimuksessa, jonka Keski-Floridan yliopisto julkaisi vuonna 2009, havaittiin, että huomiovajehäiriöiden opiskelijat pystyivät paremmin ajattelemaan ja suorittamaan monimutkaisia ​​akateemisia tehtäviä, kun he pystyivät liikkumaan. Liike antoi opiskelijoille mahdollisuuden keskittää huomionsa. ADD / ADHD -opiskelijoiden tulisi käyttää liikettä pitääkseen heidät valppaina. Opi nojaamaan diskreettisesti.

Poista häiriötekijät koulussa -Istu huoneen alueelle, jolla voit keskittyä parhaiten. Haluan istua takana ja katsella kaikkea. Kun valitsen istuimen, olen onnekas voittanut keskimääräisen arvosanan luokassa. Aikoina, kun valitsen vähemmän toivotun istuimen, joka on luokan edessä, ja minulla ei ole paljon katsottavaa, arvosanani ovat lähellä luokan huippua. Tämä on tapaus "valitse viisaasti!"

Ota mukaan henkilökunnan apu -Kun opiskelija on poissa tehtävästä, hyvällä opettajalla on signaaleja, jotka auttavat opiskelijaa keskittymään uudelleen hämmentämättä sitä opiskelijaa. Sekä henkilökunnan että opiskelijan on sovittava signaaleista ja siitä, mitä kukin tekee, kun signaali annetaan.

Lääkitys-Ota lääkitys ajoissa ja määrätyssä annoksessa. Jos se ei toimi haluamallasi tavalla, kerro siitä lääkärillesi. Jos lääkäri ei halua muuttaa mitään lääkityksessäsi, etsi lääkäri, joka työskentelee kanssasi saadaksesi sen optimaaliseksi annokseksi.

Kofeiini- Jos et ota lääkkeitä, harkitse pienen määrän kofeiinin lisäämistä ruokavalioon. En puhu kalliista "energiajuomista", joissa on suuria määriä väriaineita ja muita kemikaaleja. Kuppi teetä tai kahvia saattaa auttaa keskittymisessä. V-8 V-Fusion Energy on kofeiinina vihreä tee. Se sisältää myös hedelmä- ja vihannesmehua. Tähän juomaan on useita makuja ja helppo avata tölkki. En suosittele soodan käyttöä kofeiinin kanssa. Niissä on yleensä keinotekoisia väriaineita, makeutusaineita tai paljon sokeria, joista yksikään ei paranna pitoisuutta.

Paremman keskittymisen luominen ei tapahdu yön yli. Elämän perheen tapojen muuttaminen on vaikeaa.Näiden vinkkien käytön kokonaisvaltaisena ohjelmana paremman keskittymisen saamiseksi pitäisi kuitenkin auttaa sinua kehittämään keskittymiskykyäsi. Vaikka artikkelissa keskityttiin keskittymiseen kouluun, nämä strategiat koskevat myös työpaikkaa. Tämän artikkelin alla on linkkejä muihin kappaleisiin, jotka laajentavat tässä esitettyä tietoa.


Liittyvät linkit: Tämän artikkelin alla olevat linkit saattavat kiinnostaa sinua.

TIEDOTE: Kutsun sinua tilaamaan ilmaisen viikoittaisen uutiskirjeemme. Tämä antaa sinulle kaikki ADD-sivuston päivitykset. Täytä artikkelin alla oleva tyhjä sähköpostiosoitteesi - jota ei koskaan siirretä tämän sivuston ulkopuolelle. Emme koskaan myy tai vaihda henkilökohtaisia ​​tietojasi.

Video-Ohjeita: New PIRANHA Fish Species Added to The POND! (Underwater Fish Feeding) (Saattaa 2024).