Kenellä on osteoporoosiriski?

• Saattaa 19, 2024

Osteoporoosi on luiden ohenemisen tila, joka lisää murtumisriskiä mahdollisimman vähän traumaattisesti. Tyypillisesti nämä tauot esiintyvät lonkkassa ja selkärangassa johtaen krooniseen kipuun, vammaisuuteen ja joskus kuolemaan. Tärkeä tekijä tämän ongelman kehittymisessä on saavutettu huippuluudan massa. Jokainen menettää luutiheyden ajan myötä, mutta joilla on paksummat luut, kehittyy vähemmän todennäköisesti osteoporoosi.

15 prosentilla naisista syntyy lonkkamurtuma 80-vuotiaana. Kun naisella on yksi murtuma, hänellä on suurempi riski saada toinen. Yksi tutkimus osoitti, että selkärangan murtuman saaneilla on 19%: n mahdollisuus kehittyä toinen murtuma vuoden sisällä. Kaikki tämä johtuu osteoporoosista.

Riskialttiiden naisten tunnistaminen on tärkeää, jotta ennaltaehkäisevät toimenpiteet ja varhainen hoito voidaan toteuttaa. Yleinen tavoite on murtumien estäminen. Seuraavat ovat yleisiä tekijöitä, jotka liittyvät osteoporoosin ja siihen liittyvien murtumien kehittymiseen.

Postmenopausaaliset naiset Tietyt sairaudet
Varhaiset vaihdevuodet Tietyt lääkkeet
Huono kalsiumin imeytyminen D-vitamiinin puute
Alhainen paino Murtumien historia
Steroidien käyttö Perhehistoria murtumia
Tupakointi Liiallinen alkoholin kulutus


On yksinkertaisia ​​asioita, jotka voidaan tehdä estämään tämän ongelman ja siihen liittyvien murtumien kehittyminen. Nämä ovat strategioita, jotka kuka tahansa voi hyväksyä.

• Kalsium ja D-vitamiini ruokavaliossa tai lisäravinteiden kautta. 1200 mg kalsiumia ja 400-800 kansainvälistä yksikköä D-vitamiinia.
• Lihasten vahvistaminen: painon kantaminen, aerobinen, voimaharjoittelu ja venyttely. Suojaa osteoporoosia, murtumia ja putoamisia vastaan. Parantaa joustavuutta ja tasapainoa.
• Pudotusten ehkäisy riskialttiilla: huimaus, heikko näkö, heikentynyt liikkuvuus, heikko lihasvoima ja koordinaatio sekä virtsainkontinenssi.
• Tupakoinnin lopettaminen
• Kohtalainen alkoholin käyttö

Osteoporoosi on tila, joka on ehkäistävissä ja hoidettavissa. Kaikkien naisten ja lasten tulisi saada riittävästi kalsiumia ja D-vitamiinia ruokavaliossa. Säännöllinen liikunta, 3-4 kertaa viikossa vähintään 30 minuutin ajan, on osoittautunut tehokkaaksi ylläpitää luutiheyttä ja jopa kääntää luun menetys. Muita etuja ovat parantunut koordinaatio ja lisääntynyt lihasvoima minimoiden putoamisriskit.

Diagnostisia työkaluja tulisi käyttää riskialttiilla henkilöillä, mikä mahdollistaa varhaisen diagnoosin ja asianmukaisen toiminnan. Kaikkien naisten, joilla on riskitekijöitä tai yli 65-vuotiaita, tulee suorittaa luutiheystesti.

Toivon, että tämä artikkeli on antanut sinulle tietoja, jotka auttavat sinua tekemään viisaita valintoja, jotta voit:

Elä terveellisesti, elä hyvin ja elää pitkään!

Video-Ohjeita: Kenellä on LIIGAN KOVIN LÄMÄRI?! Älykiekko kertoo totuuden - Red Bull Läpimurto - Jakso 7 (Saattaa 2024).