Radiaalitunnelin oireyhtymän välttäminen tietokoneella

• Saattaa 21, 2024

Sertifioiduna käsiterapeuttina käsittelen usein ihmisiä, jotka kärsivät karpaalitunnelin oireyhtymästä (CTS). Karpaalitunnelin oireyhtymä on mediaanisen hermon (yksi kolmesta perifeerisestä hermosta, joka tarjoaa voimaa ja tunnetta käsille ja kädelle) puristuminen, kun se kulkee pienen tunnelin, jonka muodostavat 8 pientä ranneluua ja leveä, paksu nivelside, joka kiinnittyy luiden yhdeltä puolelta toiselle. Harvemmin tunnettua vahinkoa, jota näen enemmän taajuudella, kutsutaan radiaalitunnelin oireyhtymäksi (RTS). Jos sinulla on kipeä tai polttava tunne kyynärvarren takaosassa tai ranteen takana, sinulla voi olla RTS: n oireita kuin CTS.

Anatomia

Radiaalinen hermo on yksi kolmesta perifeerisestä hermosta, jotka tarjoavat käsille ja kädelle sensaation ja voiman (kaksi muuta ovat mediaanihermo ja ulnar-hermo). Radiaalinen hermo alkaa kohdunkaulan selkäosasta. Sitten hermo kulkee rintakehän aukon läpi, spiraalina olkaluun (olkavarren luun) ympärille, kyynärpään takaosaan ja kyynärvarren takaosaan. Kyynärvarressa, lähellä kyynärpäätä, se kulkee supinaattorin lihaksen, lihaksen, joka kääntää kämmen ylöspäin (esimerkiksi ruuvitalttaa käytettäessä).

Radiaalinen hermo on vastuussa tuntemuksen tarjoamisesta käsivarteen ja käsiin. Sen tehtävänä on myös antaa voimaa lihaksille, jotka vetävät ranteen takaisin ja suoristavat sormet suuressa nivelliitoksessa.

Radiaalitunnelin oireyhtymän syyt

Radiaalinen hermo kulkee kyynärvarren alapuolella olevan kyynärpään alapuolella olevan kyynärpään alapuolella olevan anatomisen tunnelin läpi, joka koostuu lihaksesta, jänteestä ja nivelkudoksesta. Toistuvat tai pakottavat liikkeet voivat aiheuttaa kitkaa useissa paikoissa hermoreitin varrella. Se voi myös aiheuttaa turvotusta hermoa ympäröivissä kudoksissa. Tämä aiheuttaa hermon puristumisen tai puristumisen, mikä johtaa kipeyttämiseen, polttamiseen tai tunnottomuuteen ja pistelyyn.

Radiaalitunnelin oireyhtymä

RTS: n oireisiin sisältyy kivulias tai polttava kipu kyynärvarren takapuolelle ja / tai ranteen takaosaan. Kyynärpään takana ja kyynärvarren lähellä voi olla arkuus. Kipu voi olla pahempaa sellaisissa toimissa, jotka vaativat paljon ranteen liikettä (kuten hiiren manipulointi), sormen liikkeitä (kuten hiiren napsauttaminen) ja kämmenten ylöspäin suuntautuvia liikkeitä (kuten ruuvimeisselillä). Kun painetta on lähellä kyynärpää olevaa hellävaraista aluetta, sinulla voi olla pistelyä tai säteilevää kipua. Käsi voi nopeasti väsyä ja tuntua raskaalta.

Asioita, joiden avulla voidaan estää ja hallita RTS: n kipuja

Jos sinulla on RTS-oireita, tässä on muutamia asioita, joita voit yrittää auttaa kääntämään oireet.

1. Lepo ongelmasta aiheutuvasta toiminnasta. 
   
   1. Pystysuora hiiri, joka asettaa kyynärvarren vapaa-asentoon (”kädenpuristus” -asento), voi olla hyödyllinen.
      
   2. Älä käännä hiirtä ranteen liikkeellä. Pidä ranne neutraali (suora ja vaaka, ei taivutettu eteen tai taakse tai vinossa kumpaankaan puolelle) kirjoittaessasi ja käyttäessäsi hiirtä.
      
   3. Hallitse hiirtä liikuttamalla sitä suuremmalla olka- ja kyynärlihaksella.
      
   4. Pidä sormet rentoina näppäimistöllä ja hiirellä.
      
   5. Älä suorista tai nosta sormea ​​voimakkaasti kirjoittaessasi tai napsauttamalla.
      
   6. Käytä vähiten tarvittavaa painetta näppäimistön aktivoimiseksi ja hiiren ohjaamiseksi.
      
   7. Käytä rannetukea pitääksesi kyynärvarren lihakset rentoina.
      
   8. Pidä mikrotaukoja.
2. Käytä kylmiä ja kuumia pakkauksia. Kylmä pakkaus, joka asetetaan kyynärvarren lihaksiin yli useita kertoja päivässä, voi auttaa hallitsemaan turvotusta liiallisesta käytöstä. Kuumat pakkaukset voivat parantaa joustavuutta. Molemmat voivat auttaa hallitsemaan kipua. 
   
3. Venytä käsivarsilihaksia.
   
4. Vältä raskaita nostoja, pitoa tai kiertämistä.
   
   1. Ruuvimeisselillä
      
   2. Matkatavaroiden nouto
      
   3. Painonnosto.
5. Ole varovainen käyttämään tenniskyynärhihnoja, jotka voivat lisätä painetta säteittäiseen hermoon.
   
6. Hakeudu lääkäriin, jos oireet eivät parane nopeasti.

RTS sekoitetaan usein tenniskyynärpäähän. Tenniskyynärpää on jännetulehdus, kun ne kiinnittyvät sivuttaiseen epikondyyliin (näkyvä luinen ulkonema kyynärpään ulkoreunalla). RTS: hen liittyvä arkuus on usein muutama tuuma kauemmas käsivarressa, enemmän lihaksessa kuin kyynärpään luussa. Tendiniitin kipu on usein terävämpi toiminnan suhteen ja, ellei se ole vakava tapaus, lievittää lepoa. Hermokipu, kuten RTS: n yhteydessä, voi olla enemmän kipeä, polttava kipu, joka voi tulla vakavammaksi aktiviteetin jälkeen tai yöllä. Kun etsit lääkärinhoitoa, määrittele tarkka kuvaus oireesi kuvauksesta, jotta voit auttaa lääkäriäsi diagnosoimaan ongelman tarkasti.
Marji Hajic on toimintaterapeutti ja sertifioitu käsiterapeutti, joka harjoittaa käsiterapia- ja työharjoittelukeskuksessa Santa Barbalassa, Kaliforniassa.
.

Video-Ohjeita: Electric Hypersensitivity Syndrome, Multiple Chemical Sensitivity, Food Sensitivities (Saattaa 2024).