Triglyseridit - hyvä ja huono - osa 2

• Saattaa 2, 2024

Ohjelma korkeiden triglyseriditasojen (hypertriglyseridemia) estämiseksi ja vähentämiseksi on periaatteessa sama kuin kolesterolin alentamiseksi. Erityiset elämäntavan muutokset ovat välttämättömiä. Leikkaa kaloreita ja pidä optimaalinen paino. Syö vähemmän punaista lihaa, täysrasvaista meijerituotteita ja muita ruokia, joissa on paljon tyydyttyneitä rasvoja, ja vähennä alkoholin kulutusta.

Ole kuitenkin varovainen, ettet leikkaa liian kauan ruokavalion rasvoja. "Hyvät" rasvat ovat välttämättömiä terveydelle. Sen sijaan eliminoi mahdollisimman paljon tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvoja ja korvaa terveellisemmät rasvat. Syö kalaa, jossa on paljon omega-3-rasvahappoja, kuten Pohjois-Atlantin luonnonvaraista lohta, eikä punaista lihaa, jolla on runsaasti tyydyttyneitä rasvoja.

Aloita myös säännöllisen fyysisen liikunnan ohjelma ja ylläpitä sitä. Kolmekymmentä minuuttia voimakasta kävelyä kolmesta seitsemään päivää viikossa, syöminen kevyesti ja oikealla puolella, voi parantaa veren lipidiprofiiliasi valtavasti.

Seuraa näitä ohjeita ja tarkkaile triglyseridi- ja kolesterolitasojen laskevan ja energiasi ja hyvinvointisi nousevan.

Napsauta tätä palataksesi osaan 1

Napsauta tätä saadaksesi terveys-, laihtumis- ja luonnollisen ravitsemuksen uutiskirjeen.

Napsauta tätä saadaksesi sivukartan

Voit tilata ravitsemustiedotteen kirjoittamalla sähköpostiosoitteesi tämän sivun alaosassa olevaan tilausruutuun.

Artikkelit, joista saatat myös nauttia
Terveellinen kolesterolimäärä
10 parasta terveystapaa nuorille ja uusiutumiselle
Omega-3-raportti

© Tekijänoikeus Moss Greene. Kaikki oikeudet pidätetään.

Huomaa: Tämän verkkosivuston sisältämien tietojen ei ole tarkoitus olla määrääviä. Kaikkien sairauksien diagnosointi- tai hoitamisyritysten tulee tapahtua ravitsemusterapiaa tuntevan lääkärin johdolla.

Video-Ohjeita: Kuinka hyvä auto on Tesla? | VLOG 26 osa2 | CARS WITH ROBERT (Saattaa 2024).