5 suosituinta vinkkiä julkisen liikenteen meditointiin

• Saattaa 2, 2024

Riippumatta siitä, minne menet maailmalla, julkinen liikenne näyttää olevan yksi niistä asioista, joka nostaa kaikkien verenpainetta.

Kovat äänet. Huono sää. Puuttuvat yhteydet. Peruutukset. Se voi riittää oikosulkuun kenen tahansa kärsivällisyyden. Mutta on joitain helppoja vinkkejä, joiden avulla voit pitää rauhallisuuden tunteesi kaiken tämän kaaoksen keskellä. Yksi sana: Meditaatio.

Jokainen ajattelee, että meditoidaksesi sinun on istuttava Zafun meditaatiotyynyllä, kädet rukouksessa, suitsukkeenpoltto ja kokonaan hiljainen autuus 30-60 minuutin ajan.

Sanon, että käytä tilaisuutta, kun sinulla on, olosuhteista riippumatta. Tässä on 5 vinkkiä matkameditaation autuuden sieppaamiseen!

1. Keskity hengitykseesi. Helpoin asia, jonka voit tehdä kaaoksen aikana mielen puhdistamiseksi, on keskittyä keuhkojen puhdistamiseen. Etsi tuoli (tai tuoli, jos olet lentokoneessa), laita jalat tasaiseksi maahan ja ajattele vain 5 hitaan, syvän hengityksen ottamista. Sulje silmäsi, jos haluat, tai keskity vain kohtaan edessäsi, jos haluat mieluummin pitää silmäsi auki.

2. Hanki mielikuvitus. Mikä on suosikkikohdesi koko maailmassa? Vuorilla lähellä puroa, josta on upeat näkymät? Onko mesassa näkymä lounaaseen autiomaan? Mene visuaaliseen muistipankkiisi, löydä rakastamaasi paikka, josta tunnet eniten rauhassa ja kuvittele istuvan tai seisovan aivan keskellä paikkaa.

3. Kytke päälle zen-musiikkia ja viritä uraan. Osta iPod tai muu MP3-soitin ja luo erityinen soittolista, joka on täynnä hidasta musiikkia ja saa sinut tuntemaan olosi rauhalliseksi. Kun kaaos on päivän teema, pysy rauhassa hitaalla, rauhallisella musiikilla.

4. Käytä positiivisia vakuutuksia. Vahvistukset ovat lausuntoja, jotka voimme kertoa itsellemme parantaaksemme asennettamme ja löytääksemme rauhan tunteen. Vakuutukseni matkasta on yksinkertainen - "Olen niin onnellinen ja kiitollinen siitä, että olen läsnä tässä hetkessä." Istun, sulje silmäni ja kuiskaan sen hiljaa itselleni, kunnes voin avata silmäni ja hymyillä. Joskus se kestää puolet lentokoneesta, mutta minä teen sen, ja sinäkin voit!

Ja jos mikään näistä asioista ei ole luettelossasi asioista, jotka olisit mukava tehdä - tässä on numero 5 - kovaa karkkia. Jos et pysty keskittymään, löydä hengitystäsi, kuvittele rauhallisempaa ympäristöä tai käytä positiivista keskustelua päästäksesi rauhanpaikkaan, löydä piparminttua tai muuta sopivaa kovaa karkkia. Istu alas, aseta se suuhusi ja hengitä, kun se liukenee. Älä pure sitä puoliksi, älä niele sitä, kun se on tarpeeksi pieni. Istu vain, hengitä ja anna sen liueta. Jos mielesi menee rauhallisempaan tilaan, onnittelut, meditoit.

Meditaation tarkoituksena on rauhoittaa mieltäsi, vähentää stressiä ja olla rauhallinen. Siihen on monia polkuja riippumatta siitä, missä olet matkalla.

Turvallista matkaa.

Video-Ohjeita: Toadetten Talviseikkailu! | Super Mario Maker 2 (Saattaa 2024).