Pysyminen radalla Adult ADD -sovelluksella

• Saattaa 15, 2024

Koska minulla on joitain terveystilanteita, minulla ei ole mitään tapaa ottaa lääkkeitä huomiovajehäiriöön. Olen tuskin yksin. Monet ihmiset eivät pysty ottamaan lääkkeitä. Jotkut ihmiset voivat käyttää lääkkeitä, mutta eivät pysty löytämään lääkkeitä, jotka toimivat heille hyvin, tai he eivät pysty sietämään sivuvaikutuksia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että huomiovajehäiriön negatiivisten oireiden hallinta on parasta suorittaa lääkkeillä, jotka yhdistetään käyttäytymiseen liittyvään toimintaan. Koska lääkkeitä ei ole pöydällä minulle, minun on pitänyt toimia käyttäytymiseen liittyvien toimenpiteiden avulla. Minulla on asioita, jotka minun täytyy pysyä päällä. Perheeni, terveys, talous ja kirjoittaminen ovat prioriteetteja. Silti minua on muistutettava, tai menetän kokonaiset päivät vain potkuttelemassa liikkumisesta toisesta toiseen. Kuten useimmat ihmiset, en myöskään halua ohittaa tapaamisia ja erikoistapahtumia. Kaksi suosikki interventiota, jotka pitävät minut ajan tasalla, ovat visiolevyni ja viikoittainen / kuukausittainen suunnittelijani Office Depotista.

Näyttötaulu on erilainen jokaiselle, joka sen tekee. Ne auttavat pitämään keskittymisen tärkeään kohtaan. Yhden suuren näyttötaulun sijasta minulla on kolme pientä, joita pidän paikallani pöydällä. Katson heitä useita kertoja päivässä. Ensimmäinen sanoo "PARANNA TERVEYS". Tämä tarkoittaa fyysistä, henkistä ja henkistä terveyttä. Se muistuttaa minua syömään terveellisempää ja rajoittamaan roskaruokaa. Minun on oltava luonnossa ja mietiskellä. Liikunta on myös elintärkeää terveydelleni, ja tai chi sekä käveleminen paikallisen laiskajoen virtauksessa auttavat terveyttäni. Kaikki nämä asiat auttavat hallitsemaan ADHD: n negatiivisia piirteitä.

Vaikka ADHD: llä onkin negatiivisia oireita, se antaa myös luovuutta. Näyttötaulu muistuttaa minua kirjoittamaan päivittäin, ja se antaa minulle ehdotuksia kirjoittamisesta. Se antaa minulle myös tietää, että minun täytyy oppia grafiikkaa, julkaista kirjojani ja verkottaa. Nämä ovat asioita, jotka ovat minulle vaikeita, joten pyrin välttämään niitä. Tämä näyttötaulu pitää heidät suoraan kasvoni.

Toinen taulu on merkitty "WEALTH". Tämä ei tarkoita vain rahaa; se tarkoittaa myös arvokasta perhettäni ja ystäviäni. Yksi kuvasi sanoo: "Elä, naura, rakasta ja maksa laskuja." Tämä muistuttaa minua pysymään budjetoinnilla. Käytämme talossa Dave Ramseyn Financial Peace University -mallia. Meidän on pysyttävä "gazelle-voimakkaana" ja sanottava jokaiselle dollarille, minne mennä. Se ei riitä ansaitsemaan rahaa; sinun täytyy viettää viisaasti. Huomiovajehäiriöllä on helppo olla impulsiivinen rahan kanssa. Tämä auttaa minua pysymään tiellä. Hallitus juhlii myös ihmissuhteita.

Kolmas näyttötaulu sanoo "Pysy radalla". Siinä on terveysmuistutuksia lääkkeistä, ruuasta, suunnittelusta ja unesta. Kuten monet huomiovajehäiriöiden kanssa, minun on työskenneltävä hyvän nukkumisen hygienian hyväksi. Kissani yrittää kertoa minulle, mihin aikaan mennä nukkumaan, ja hän on melko tiukka lukemassa sängyssä. Hän hieroi tulta päätään ja lisää ruumiinsa näkymäni linjaan. Ei vie liian kauan ennen kuin työnnän Kindle-tyynyn alle. Näyttötaululla on myös muistutuksia liikunnasta ja kirjoittamisesta.

Näyttötaulut, joissa on kuvia ja kirjoitettuja etikettejä, ovat hyvä tapa muistuttaa sinua siitä, mikä on tärkeää. Kuvien tulostaminen Internetistä on mielestäni tyydyttävämpää kuin lehtien läpikäynti. Kuvien Internet-hakutoiminto antaa minulle tarkoituksenmukaisia ​​ja kohdennettuja kuvia auttaakseni pysymään radalla.

Ajankohtaisten tapaamisten ja erityistapahtumien seuraamiseksi pidän parempana Office Depotin "Viikko- / kuukausisuunnittelijaa". Tässä on viikosta toiseen tilaa kirjoittaa yksityiskohtaisia ​​muistiinpanoja päivittäisestä toiminnasta. Pidän suunnittelijasta, jonka linjat ovat jokaisessa päivittäisessä tilassa. Siinä on myös tila päivittäisen kirjoitustilan vasemmalla puolella, jotta voin korostaa mitä tahansa minulle tärkeää. Jokaisen kuukauden alussa on kuukausikalenteri, jossa voin näyttää tapaamiset ja erikoistilaisuudet. Siirrän kohteita iPhonen kalenteristani tai google-kalenteritapahtumista, jotka ihmiset lähettävät minulle. Tämän ansiosta minulla on loistava visio, jota voin katsoa päivittäin nähdäkseni koko kuukauden sen kehittyessä.

Jos et voi käyttää lääkkeitä pysyäksesi tärkeiden asioiden ja tapahtumien päällä elämässäsi, sinun on löydettävä ei-lääketieteellinen tapa auttaa itseäsi. Jos sinulla ei ole vielä omaa menetelmääsi, miksi et kokeile interventioitani? Niitä on helppo tehdä, ja visiolevyjen tekeminen on luova tapa pitää hauskaa. Suunnittelija on hyvä tapa pysyä järjestäytyneenä. Kerro minulle mitä mieltä olet!


Liittyvät linkit: Tämän artikkelin alla olevat linkit saattavat kiinnostaa sinua. Nämä tämän sivuston artikkelit ovat tiedoksi, eikä niitä ole kirjoittanut lääketieteellinen asiantuntija. CoffeBreakBlog -artikkeliin ei ole tosiasiallista tai epäsuoraa hyväksyntää millään ammattilaisella tai organisaatiolla, johon näissä artikkeleissa viitataan.

TIEDOTE: Kutsun sinua tilaamaan ilmaisen viikoittaisen uutiskirjeemme. Tämä antaa sinulle kaikki ADD-sivuston päivitykset.Täytä artikkelin alla oleva tyhjä sähköpostiosoitteesi - jota ei koskaan siirretä tämän sivuston ulkopuolelle. Emme koskaan myy tai vaihda henkilökohtaisia ​​tietojasi.

Toisinaan suosittelen artikkeliini liittyvää kohdetta ja lisään Amazon-linkin, jotta voit tarkistaa sen. Olen Amazon-osakkuusyritys, ja kun ostat kohteen linkin napsauttamisen jälkeen, teen komissi tämän linkin kautta tehdyistä ostoksista.

Video-Ohjeita: Happiness (Saattaa 2024).