Pinaatti vähentää tulehdusta

• Saattaa 10, 2024

Suurin osa allergikoista ei pidä aivastustaan ​​ja ruuhkia vakavana terveysongelmana, mutta allergioiden aiheuttama krooninen tulehdus voi olla haitallista ihmisen kokonaiselle terveydelle.

Amerikan astman ja allergian säätiön (AAFA) mukaan allergia on kuudes johtava kroonisen sairauden syy Yhdysvalloissa ja maksaa terveydenhuoltojärjestelmälle 18 miljardia dollaria vuodessa.

Tarkkailemattomat allergiat johtavat krooniseen tulehdukseen ja lopulta krooniseen sairauteen, koska immuunijärjestelmä aktivoituu aina. Allergioiden aiheuttamalla kroonisella tulehduksella voi olla haitallisia vaikutuksia, kuten Good Housekeeping Magazine -lehden helmikuussa 2011 julkaistiin. Allergisilla aikuisilla, joilla on hengityksen vinkuminen, on yli kaksinkertainen sydänsairauksien riski. Allergiapotilaat, joilla on nuuskut, ovat hieman alttiimpia. Miksi? Tulehdus voi johtaa verisuonten paksuuntumiseen.

Kuinka yksi tulehdusta vähentää, jos olet allerginen? Seuraa Popeye-hoitoa ja syö pinaattiasi (ja muuta lehtivihreää). Sarjakuva merimies tiesi mitä teki, kun hän laski pinaatinsa, mikä voi vähentää tulehdusta.

Tavoitteena on kolme plus annosta pinaattia, lehtikaalia, swiss chardia tai muita tummia lehtivihanneksia päivässä auttaa tulehdusten torjumiseksi. Muita etuja ovat parantunut kestävyys, vähemmän aivohalvauksen riski ja enemmän aivovoimaa.

Yksi kuppi pinaattia tai muuta tummaa vihreää vastaa annosta. Kokeile salaattia, jossa on kaksi kuppia pinaattia tai ”vihreä” smoothie. Tässä on tulehdusta torjuva smoothie, joka antaa sinulle kaksi annosta vihreää.

1 kuppi pinaattia
1 kuppi lehtikaalin lehtiä, varret poistettu
½ omenaa
½ banaania
1 T. chia tai pellavansiemenet
1 kuppi kookosvettä
½ avokado
Valinnainen: 1 valittu kauhaproteiinijauhe
Makeuta maun mukaan Stevialla tai muulla makeutusaineella

Laita kaikki suuritehoiseen tehosekoittimeen tai ruoanvalmistukseen ja pulssi, kunnes se on sileä ja juomakelpoinen. Lisää jäätä, jos haluat kylmempän version.

Muita tapoja vähentää tulehdusta ovat piilotettujen ruoka-allergioiden havaitseminen, meditointi, hyvän ravinnon harjoittaminen, liikunta, stressin vähentäminen ja riittävän unen saaminen.

Video-Ohjeita: Hiljainen tulehdus (Saattaa 2024).