Valmistautuminen imettämään vauvaasi

• Huhtikuu 25, 2024

Parhaita tapoja valmistautua imettämään vauvasi on kerätä mahdollisimman paljon tietoa imetyksen sisäisistä ja lähtevistä. Terveyshyödyt sekä asianmukaisten materiaalien ostaminen valmistautumiseksi, ympäröiminen hyvällä tukijärjestelmällä ja perehtyminen siihen, mitä odottaa imettäessäsi vauvaa.

Kouluta itseäsi
Ehkä et ole täysin päättänyt siitä, aiotko imettää vai ei. Paras aika päättää tästä on viikot, jotka johtavat toimitukseen. Voit kouluttaa itseäsi verkkokirjallisuuden kautta, Youtube-videoilla on oppaita oikeista tekniikoista ja tehtävistä, käydä luokissa yhden synnytystä edeltävän tapaamisen aikana sairaalassasi ja käydä kaikissa La Leche League -tapaamisissa. Jos olet ilmoittautunut WIC-ohjelmaan (naiset, vauvat ja lapset), he tarjoavat ilmaisia ​​imetyskursseja. Voit kysyä ravitsemusasiantuntijoille ja ravitsemusterapeuteille niin monta kysymystä kuin ne tukevat mitä tahansa päätöstäsi.

Perusta tuki
Ympäröiminen vertaistuella on erinomainen tapa pitää sinut menossa muutaman ensimmäisen väsyttävän imetyksen aikana. Tapaa ystävien, sukulaisten tai työtovereiden kanssa, jotka tunnet imettäneen, vaikka se olisi vain muutaman kuukauden arvoinen kokemus, on silti hyödyllistä kuulla heidän kokemuksensa. Pidä lounaaa heidän kanssaan ja keskustele kaikista mielessäsi olevista kysymyksistä. Jokaisella naisella on erilainen kokemus imetyksestä, joten ota huomioon erilaisissa vastauksissa, joita saat. Voit myös ottaa yhteyttä paikallisiin imetyksen tukiryhmiin yhteisökeskuksissa ja he saavat sinut yhteyteen imetyskonsulttien kanssa, jotka ovat kaikki korvat sairaalan aikana tai jännittäviä ensimmäisiä päiviä palaessasi kotiin.


Mitä ostaa
Tuotteen, jonka sinun tulisi harkita ostamista, tulisi olla rintapumppu. Jos aiot palata töihin äitiysloman jälkeen, tämä on välttämätön työkalu, jota tarvitset. Useimmat sähköiset rintapumput ovat kohtuuhintaisia. Jos katsot ympärillesi monia erilaisia ​​online-myyjiä ja / tai suosittuja myymälöitä, joita saatat usein käydä äitiysasioissasi, löydät varmasti sellaisen, jonka voit ostaa mukavasti. Jos koit monimutkaisen raskauden, jotkut sairaalat sallivat sinun vuokrata yhden maksutta tai ilmaiseksi (vakuutuksestasi riippuen). Haluat ehkä ostaa myös hoitotason, hoitotyynyjä, hoitotyynyjä, kuten Boppy-tyynyn, ja paljon käsipyyhkeitä, joita voit pitää mukanasi (se tulee sotkuiseksi!). En henkilökohtaisesti suosittele lanoliinivoiteen ostamista, koska sairaanhoitajat ja imetyskonsultit, joiden kanssa puhuin neuvoi, että rintamaito levittäminen nännillesi auttaa lievittämään kipua. Mikä olisi parempi tapa säästää rahaa ja luonnollinen parannuskeino, joka auttaa kuin oma rintamaito!

Terveyshyödyt
Jos päätät imettämisestä, on viisasta miettiä sen mukana seuraavia terveyshyötyjä. Sinun täytyy syödä terveellisiä ruokia imettäessäsi ja useammin. Aloita miettiä aterioiden suunnittelua, joka pitää sinut käynnissä ensimmäisten ensimmäisten viikkojen aikana. Pakasta ateriat, jotka voit tehdä ennen eräpäivääsi, ja säilytä terveellisiä välipaloja. Voit luottaa siihen, että olet nälkäinen melkein koko ajan ensimmäisen imetyksen aikana, joten ole varaa! Syötte teknisesti kaksi sen jälkeen, kun annat synnytyksen raskauden sijasta. Tarvitset keskimäärin 300–600 enemmän kaloreita imetyksen aikana.

Video-Ohjeita: Lisäruokiin siirtyminen (Huhtikuu 2024).