Rajojen asettaminen auttaa masennusta

• Saattaa 3, 2024

Tunnetko sinut hukkua, koska kaikki näyttävät luulevan olet supernainen? Oletko yksi ainoa, jota ihmiset aina vaativat, kun jotain on tehtävä? Kun meillä on vaikeuksia rajojen asettamisessa, on vaikea sanoa "ei", kun meitä pyydetään tekemään jotain. Seurauksena voi olla paljon stressiä ja masennusta.

Naisina meitä opetetaan jo nuoresta iästä lähtien olemaan ihmisiä miellyttäviä. Meille on opetettu, että ollaksemme ”mukavia” meidän pitäisi tehdä mitä muut haluavat tai tarvitsevat meidän tekevän. Mielestämme sanomalla “ei” järkyttäämme tai loukkaamme jotakuta, joten annamme ihmisten käyttää meitä ja hyödyntää antavan luonteen. Se on pisteeseen sopivaa - kohta, jossa siitä tulee vahingollista mielenterveydellemme ja henkiselle terveydellemme.

Ensinnäkin meidän on ymmärrettävä, että meillä on oikeus sanoa “ei” milloin haluamme. Jos jollain on ongelmia, se on heidän ongelmansa. Se saattaa häiritä sinua, mutta ajattele sitä tällä tavalla - jos henkilö, joka ei tee mitä ihminen haluaa sinun tekevän, vetää sinusta pois tai suuttuu sinuun, sinun tulisi ehkä miettiä suhdettasi tähän henkilöyn. Ehkä tämän henkilön ei pitäisi olla niin tärkeä sinulle.

On erittäin vaikeaa luoda rajoja ihmisten kanssa, jotka olet tuntenut vuosia, ja etenkin perheen kanssa. Heidän mielessään on, että olet valmis olemaan siellä saadaksesi asiat hoidettavaksi heidän puolestaan. Ne riippuvat sinusta. Tästä syystä ne kestävät, kun yrität luoda rajoja, joita ei ole aiemmin ollut. He eivät ymmärrä, joten sinun on selittää tilanteen puolestasi. Kerro heille, miltä sinusta tuntuu, ja että heidän odotuksensa sinua kohtaan aiheuttavat masennuksen ja stressin lumipalloihin.

Vakiovastaus tähän selitykseen on yleensä: "Miltä luulet tuntevasi?" Tai he yrittävät saada sinut tuntemaan syyllisyyttä yrittäessäsi pysyä kentällä. Se voi aiheuttaa vakavia häiriöitä ja jopa lopettaa joitakin suhteita, mutta kuten sanoin, sinun pitäisi arvioida nämä suhteet uudelleen. Jos terveiden rajojen asettaminen vie kaiken suhteen lopettamiseen, niin suhteen perustana oli aluksi hyvin vakava maa.

Kaikki tulee sinulle, ja se, mitä tunnet sydämestäsi, on sinulle paras. Jos olet oikeassa jatkaessasi kuten ennen, se on sinun valintasi. Jos olet kuitenkin niin hätää, että masennus pahenee, on aika ottaa kantaa.

• Päätä, mitä voit tehdä, mitä sinulta odotetaan, ja tuntea silti paremmin henkisesti / henkisesti.

• Selitä puoli. Kerro heille, miltä sinusta tuntuu, ja että he odottavat sinulta enemmän kuin pystyt, ja huolehdi silti itsestäsi.

• Kun he yrittävät ”kiusata” sinua tai häpeää sinua jatkamaan sitä, mitä he haluavat sinun tekevän, seiso maan päällä.

• Älä luolaa heihin. Jos alkaa tuntea syyllisyyttä tai jos heillä saattaa olla oikein, muista miksi asetat nämä uudet rajat. Se on omaa hyötyäsi, ja erittäin todennäköistä, että myös lapsesi ja puolisosi eduksi.

• Älä paniikkia, jos suhteet perheenjäsenten ja / tai ystävien (tai jopa työtovereiden) kanssa muuttuvat tai päättyvät. Muistuta itsellesi, että jos terveelliset rajasi ovat kaupan murtajia, suhde ei ollut terve.

• Pitää huolta sinusta! Tee jotain hyvää itsellesi. Jatka jonkin verran lisäaikaa, rahaa ja energiaa, tee jotain, josta pidät, äläkä anna itsesi tuntea syyllisyyttä siitä! Ansaitset sen!

Sinulla on ihmisiä, jotka kertovat, että olet itsekäs. Älä osta siihen. Ei ole itsekkyyttä tehdä mitä tarvitset mentaalisen / emotionaalisen terveyden säilyttämiseksi tai parantamiseksi. Stressi ja masennus ovat erittäin vakavia asioita. Omasta itsestäsi huolehtiminen ei ole itsekkyyttä - se on fiksu, ja se on erittäin tärkeää. Joten syö lounasta ystävän kanssa, pidä hauskaa ja älä ole huolissasi siitä, mitä muut ajattelevat. Olet ansainnut sen!

Video-Ohjeita: CHEER ㋡ MOOD LIFTING Mantra - RAMA MANTRA Raja Ram from Ramayana ☼ Powerful Meditation (PM) 2019 (Saattaa 2024).