Juoksu / Liikunta lopettaa ovulaation 50 prosentilla naisista

• Saattaa 7, 2024

Kuinka joku, joka tuntuu niin hyvältä, voi olla niin huono hedelmällisyydelle, joka on? Useimmat naisjuoksijat rakastavat yksinkertaisesti harjoitteluaikaansa ja ovat luottaneet siihen liittyvään endorfiinihäiriöön lievittääkseen erilaisia ​​stressitekijöitä elämässään, mukaan lukien hedelmättömyysstressit. Heille on intuitiivista, että heidän tulisi lopettaa tai hidastaa yrittää tulla raskaaksi. Mutta se tuntuu niin hyvältä, että he sanovat!

Lukuisat tutkimukset kuitenkin osoittavat, että samoilla intensiivisen liikunnan aiheuttamilla hormonaalisilla muutoksilla, jotka vähentävät syövän, diabeteksen ja sydänsairauksien riskit, on päinvastainen vaikutus hedelmällisyyteen. Intensiivinen harjoittelu luo 'hypometabolisen tilan', jossa vartalo on käytännössä nälänhimoinen suhteessa sen energiankulutustasoon. Kun keho kokee säännöllisesti tätä liikunnan aiheuttamaa kalorien puutosta, lisääntymishormonien normaalit huiput ja putoukset tylsistyvät ja ovulaatio voi lakata kokonaan, varsinkin jos kehon rasva on alhainen.

Vuonna 2010 tehdyssä tutkimuksessa pyrittiin määrittelemään tarkasti tapoja, joilla liikunta vaikuttaa hedelmällisyyteen päivittäisellä hormonitestillä kahdessa naisryhmässä - istuvilla ja säännöllisesti liikkuvilla - kolmen kuukautiskierron aikana. Luteaalivaiheen viat (LPD) ja anovulaatio olivat tutkimuksen erityisenä painopisteenä, koska aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että juoksijat kokevat nämä häiriöt usein verrattuna istuneisiin naisiin.

Tutkimukseen sisältyi kaksikymmentä istuttavaa ja kuusikymmentäseitsemää säännöllisesti liikuntaa saman ikäistä ja painoista naista. Istuvilla naisilla oli hyvin alhainen 4,2%: n hienovaraisten kuukautisten häiriöiden osuus, esimerkiksi. luteaalivaiheen vika, heillä ei ole amenorreaa tai epäsäännöllisiä kuukautisia, ja 95,8%: n sykleistä ovulaatio oli onnistunut.

Säännöllisesti käyttävien naisten syklit olivat hyvin selvästi erilaisia; vain 50% kolmen kuukauden aikana havaituista jaksoista oli ovulatoivia ja jopa 50%: lla oli erilaisia ​​poikkeavuuksia, kuten luteaalivaiheen vika (29,2%).

Joissakin säännöllisesti liikkuvissa naisissa havaittiin myös vakavampia kuukautisten tai hormonien häiriöitä, erityisesti epäsäännöllisiä syklit (oligoamenorrea 3,5%) ja uskomattoman korkea amenorrea (ilman ovulaatiota tai kuukautisia 33,7%), mikä saa tutkijoiden päätelmän, että:

"Tämä tutkimus viittaa siihen, että noin puolella liikkuvista naisista ilmenee hienoisia kuukautisten häiriöitä, ts. LPD: tä ja anovulaatiota, ja että kolmasosa harrastavista naisista voi olla amenorreainen ..."

Jos yrität tulla raskaaksi joko luonnollisesti tai taiteen kanssa, voi olla aika harkita liikuntatapojasi raskauden kertoimiin saakka, se voi lyhentää matkaa raskauteen ja terveelliseen vauvaan.

Haluatko, että tämänkaltaiset artikkelit toimitetaan sähköpostiisi viikossa? Tilaa CoffeBreakBlog -hedelmällisyysuutiskirje. Linkki on alla.

Ref.

Ihmisen reprod. 2010 helmikuu; 25 (2): 491-503. Epub 2009 26. marraskuuta.
Hienovaraisten ja vakavien kuukautisten häiriöiden yleisyys naisten liikunnassa: vahvistus päivittäisillä hormonitoimenpiteillä. De souza MJ, Toombs RJ, Scheid JL, O’Donnell E, West SL, Williams NI.

Video-Ohjeita: Tutustu Vivian Suomisen treeneihin (Saattaa 2024).