Resepti yhden pannun lihamurekeillalliselle

• Saattaa 18, 2024

Electric paistoastiat ovat hienoja työtason ruoanlaittoon; ne eivät ole vain hyviä astioita suurille illallisille, ne eivät myöskään lämmitä keittiötä tai vievät uunitilaa. On aina mukavaa, että voimme tehdä täydellisen illallisen yhdellä pannulla, ja tämä One Pan Meatloaf -illallinen on perheen suosikki. Se ei ole hienoa; pikemminkin se on vain perus- liha- ja peruna-illallinen, mikä on helppoa budjetissa.

Liman pavut eivät ole suosituimpia vihanneksia ympäri, mutta ne pudotavat voihin ja saavat rapeaksi; talossani on oikeasti taistelu heistä. Tavalliset vihreät pavut voidaan korvata limanilla, mutta ne eivät ole yhtä hyviä. Tämä illallinen voidaan koota nopeasti ja, kun se on asetettu sähköiseen paistinpannuun, kypsennetään ilman valvontaa 30–40 minuutissa.

Jos sähköistä paistinpannua ei ole saatavana, tämä illallinen voidaan valmistaa myös suuressa uunissa käyvässä paistinpannassa (mieluiten 3-4 "syvä); uunissa kypsentäminen vie kuitenkin hieman kauemmin. Aseta ainekset pannu kuten resepissä, mutta kun perunat ja lihamureke ovat kypsyneet, paista 325 ° C: ssa 60-75 minuuttia tai kunnes perunat ovat tarjous.

12 annosta

2 kiloa vähärasvaista jauhettua naudanlihaa
1/2 keskipitkää sipulia, hienonnettua tai 2 rkl kuivattua
1 muna
1/2 kuppi kuivaa leivän murua
1 8 unssia. voi tomaattikastiketta
1 rkl Lawryn maustettua suolaa (tai mitä tahansa suosikki maustesuolaa, kuten sitruunapippuria, paistettua pihveä mausta jne.)
1/2 tl vastajauhettua mustapippuria

1/2 kuppi voita (1 kuutio)
6 keskimääräistä perunaa, kuorittu ja puolitettu pitkittäin
3 porkkanaa, leikattu 3 "paloiksi
1 12 unssia. pakkaa jäädytetyt lima pavut (vauvan limat ovat kunnossa, mutta suuret ovat parempia)
1 iso sipuli, neljännes
Tuoretta jauhettua mustapippuria

1. Sekoita jauheliha, hienonnettu sipuli, muna, leivänmurut, tomaattikastike, mausta suola ja pippuri.


2. Muodosta seos noin 2 tuuman paksuiseksi leiväksi.


3. Kohdista yläosa terävällä veitsellä noin 1/4 "syvyyteen timanttikuvioon; jäähdytä, jos et käytä sitä heti.


4. Sulata voi suuressa sähköuunissa, joka on asetettu 350 ° C: seen.


5. Aseta lihamureke keskelle; Aseta perunat leikattu puoli alaspäin sivujen ympärille.


6. Aseta porkkanat toiselle puolelle perunoiden päälle; toiselle puolelle ripottele liman pavut.


7. Aseta sipulinnännekset lihalle.


8. Ripottele pippuria vihannesten päälle.


9. Peitä ja keitä 10 minuuttia; alenna lämpötila 200 ° C: seen ja keitä, kantta poistamatta, noin 30 minuutin ajan tai kunnes vihannekset ovat kypsennettyjä.

Annoksen koko
Kalorit 417 Kaloreita rasvasta 178
Prosenttiosuus kokonaiskalorimäärästä alkaen: Rasva 43% proteiini 20% hiilihydraatti. 37%

Ravinteiden määrä annosta kohden
Rasva yhteensä 20 g
Tyydyttynyt rasva 9 g
Kolesteroli 91 mg
Natrium 818 mg
Hiilihydraattien kokonaismäärä 39 g
Ruokakuitu 2 g
Sokerit 0 g
Proteiini 21 g

A-vitamiini 113% C-vitamiini 41% kalsium 0% rauta 19%

Video-Ohjeita: Superhelppoa ja hyvää pastaa! - Yhden padan kokkishow ???? (Saattaa 2024).