Nopea puutarhapaistiresepti

• Saattaa 4, 2024

Mahdollisuudet ovat hyvät, että puutarhassa on paljon tuoreita vihanneksia, jotka vain odottavat käyttöä herkullisessa ruokia. Tämä Nopea puutarhakakku voidaan valmistaa nopeasti, koska puutarhan vihanneksia ja yrttejä kypsennetään yksinkertaisesti lieden päällä, kunnes ne ovat teräviä ja herkullisia pienessä oliiviöljyssä. Tuoreet yrtit, toivottavasti myös puutarhasta, lisäävät makua. Tämä värikäs ruokalaji on herkullista, erittäin helppoa budjetista (melkein ilmainen, jos ainekset ovat puutarhasta) ja vähäkalorinen; se sopii hyvin useimpien paprikoiden tai grillattujen pääruokien kanssa.

Vaikka vihannekset on pestävä ja leikattava, työ menee nopeasti ja vie jopa 15 minuuttia jopa kokemattomalle kokille. Ja jos puutarhassa ei ole tuoreita yrttejä, kuivatut yrtit voidaan korvata - italialaisilla mausteilla, basilikalla, oreganolla jne.

6 annosta

2 tl oliiviöljyä
1 keskipitkä sipuli, neljännes ja viipaloitu
1 pieni vihreä paprika, neljäsosa ja viipaloitu
1 pieni punainen paprika, neljäsosa ja viipaloitu
2 kiloa kesäkurpitsaa, leikataan 1/2 tuuman paloiksi
1/2 kiloa tuoreita tomaatteja, leikattu 1/2 "paloiksi
1/4 kuppia tuoreita yrttejä (basilikaa, oreganoa, majoraania, ruohosipulia, rosmariinia jne.) Hienonnettuna
Suola ja vastajauhettu pippuri maun mukaan

1. Kuumenna oliiviöljy kattilassa keskilämpötilassa.


2. Lisää sipulia ja paista 2 minuutin ajan.


3. Lisää punainen ja vihreä paprika ja kypsennä vielä 2 minuuttia.


4. Sekoita kesäkurpitsa, tomaatit, tuoreet yrtit ja suola ja pippuri.


5. Sekoita ja keitä keskilämpötilassa, kunnes kesäkurpitsa on rapea-tarjous.


6. Tarjoile heti.

Annoksen koko
Kalorit 59 Kaloreita rasvasta 19
Kaloriprosenttiosuus prosentuaalisesti alkaen: Rasva 32% proteiini 16% hiilihydraatti. 52%

Ravinteiden määrä annosta kohden
Rasva yhteensä 2 g
Tyydyttynyt rasva 0 g
0 mg kolesterolia
Natrium 9 mg
Hiilihydraattien kokonaismäärä 8 g
Ruokakuitu 1 g
Sokerit 0 g
Proteiini 2 g

A-vitamiini 30% C-vitamiini 89% kalsium 0% rauta 6%

Video-Ohjeita: nopea hiekka seikkailu | loconuts video lapsille | The Quick Sand Adventure | näyttely suomissa (Saattaa 2024).