Juutalaisuus ja kiitollisuus

• Saattaa 18, 2024

Kiitoskäytännön tutkimus on ollut kukoistava viime vuosina. Organisaatiot ja liikkeet, kuten Kalifornian yliopiston suurempi hyvän tieteen keskus - Berkeley, Random Acts of Kindness Foundation ja The Network for Grateful Living, tekevät töitä tutkimuksen tekemiseksi ja rohkaisevat muutosta elämässämme päivittäin.

Heidän havaintonsa osoittavat, että yksinkertainen kiitollisuuden ilmaus päivittäin tekee siitä onnellisemman ja terveemmän. Health Tap -yrityksen perustaja ja toimitusjohtaja Ron Gutman antoi TED-keskustelun, jossa hän jakoi tutkimusta hymyilystä ja sen vaikutuksesta yleiseen hyvinvointiisi sekä kuinka hymyillen voi auttaa ennustamaan vuosien pituuden elämässäsi.

Monet meistä laiminlyövät päivittäisen kiitollisuuden kokemuksen huolimatta, ottaen sen sijaan elämämme siunaukset itsestäänselvyytenä. Usein on valitettava tragedia, joka ajaa elämään elämän kokea kiitollisuutta hetkestä toiseen ja olla tietoinen ja kiitollinen siitä, mikä heillä on.

Tutkimus Mussar (Juutalaisen luonteen kehitys) kuvaa kiitollisuuden merkitystä jokapäiväisessä juutalaisessa elämässä. Uskomme mukaan meidän tehtävämme on tunnustaa hyvä siinä, mikä meillä on. Kiitollisuus, joka tunnetaan nimellä Hakarat Hatov, on käytäntö ja jotain, johon meidän on jatkuvasti työskenneltävä.

Tässä on muutamia yksinkertaisia ​​tapoja tuoda kiitollisuutta päivittäiseen elämääsi:

Kiitollisuuslehdet ovat niin yksinkertaisia ​​ja helppoja, mutta ovat voimakkaasti muuntavia. Ota koko perhe mukaan kiitollisuuspäiväkirjaan illallisen aikana tai kirjoita henkilökohtaiseen päiväkirjaasi ennen nukkumaanmenoa joka ilta. Tallenna yksi (tai useampi) asia, josta olet kiitollinen.

Äänitys a Bracha (siunaus) on tauko kiitollisuudelle, jonka otamme ennen syömistä, herättäessämme aamulla tai ennen nukkumaanmenoa yöllä. Modeh Ani, ensimmäiset sanat, jotka toistamme herätessään aamulla, on kiitos toisesta elämäpäivästä.

Annammeko rahamme, aikamme vai molemmat - tzedakah-teko on toinen tapa lisätä kiitollisuutta elämän lahjoista. Toisten auttaminen on molemminpuolista hyötyä vastaanottajalle ja antajalle.

Harjoittele hyvän tunnistamista. Elämäntunnit osoittavat usein itsensä meille kriisin jälkeen. Vasta silloin voimme nähdä, että jollain, joka aiheutti meille suurta kipua, oli todella positiivinen vaikutus elämäämme.

Laske siunauksesi. Jatka kiitollisuuspäiväkirjaa, tee siitä käytännössä tunnistaa siunauksesi koko päivän ajan. Ole kiitollinen auringonvalosta, joka virtaa ikkunassa, tai että kahvin linja oli lyhyt, tai satunnaiselle henkilölle, joka hymyili sinulle.

Siellä kerrotaan tarina usein viljelijästä, jonka hevonen karkasi ja naapurit huusivat: "Mikä onnea!" Viljelijä vastasi: ”Se voi olla huonoa onnea tai hyvää onnea. En tiedä."

Seuraavana päivänä hevonen palasi ja toi mukanaan luonnonvaraisten hevosten lauman. Samat naapurit huusivat: ”Mikä onni! Nyt sinulla on hevosilla täytetty talli. ” Viljelijä jakoi saman vastauksen kuin edellisenä päivänä: "Se voi olla hyvä asia tai ehkä se ei ole."

Useita päiviä myöhemmin viljelijän poika oli ulkona pellolla, kun yksi hevosista hänen kauttaan katkesi jalkansa. Naapurit valittavat: "Mikä huono onni on tullut sinun tiellesi." Ja viljelijä tietysti vastasi: ”Se voi olla huonoa onnea tai hyvää onnea. En osaa sanoa."

Kun hallitus julisti sodan, kaikista kaupungin nuorista miehistä oli luonnos. Viljelijän poika suljettiin luonnoksesta murtuneen jalkansa takia ja vältti sotaan menemistä. Viljelijä sanoi naapureilleen: "Nyt näen, että hevoseni menettäminen oli hyvä asia."

Kiitollisuus on jotain, jota voidaan viljellä. Tutkimus osoittaa meille, että tehtäväluetteloomme lisääminen on tärkeä tehtävä ja että edut voivat vaikuttaa hyvinvointiin, pitkäikäisyyteen ja lopulliseen onnellisuuteen. Jos haluat oppia katsomaan lasia puoliksi täynnä, osaat varmasti!

Video-Ohjeita: Rakkaus, Anteeksianto, Kiitollisuus @ True Being (Saattaa 2024).