Avokadot 4. heinäkuuta

• Saattaa 18, 2024

Olet mitä syöt. Tuo sanonta koskee myös immuunijärjestelmää. Voit parantaa immuunijärjestelmääsi lisäämällä ruokavalioosi terveellisiä ruokia, kuten avokadoja. Miksi et kokeilisi muutamaa avokadoreseptää 4. heinäkuuta pidettävään grilliin?

Avokadot eivät ole vain guacamolea varten. Niitä voidaan käyttää myös antamaan jälkiruoille kermaista koostumusta, joka on täynnä ravintoaineita ja hyviä rasvoja. Tai kokeile niitä lisättynä turmeltuneisiin muniin uuden kierroksen saamiseksi. Tai grillaa muutama grilli, jotta saat mausteisen lisäyksen salaattiin.

Avokado voi olla ”rasvaisten ruokien” luettelossa, mutta avokado on runsaasti hyvälaatuisissa rasvoissa - monityydyttymättömissä rasvoissa, joissa on yhdisteitä, jotka suojaavat syöpäältä. Itse asiassa heihin on ladattu antioksidantteja luteiinia, vitamiineja ja beetakaroteenia, jotka auttavat kehoasi imemään fytokemikaaleja muista elintarvikkeista terveyden parantamiseksi. Yhdessä annossa (1/4 avokadosta) on 5 grammaa rasvaa ja 56 kaloria. Avokadot sisältävät myös E-vitamiinia, C-vitamiinia, folaattia ja kaliumia.

Avokadojäätelö saa sinut syömään jälkiruokasi ensin.

ainekset
• 3 avokadoa
• 3/4 kuppia täysrasvaista kookosmaitoa
• 1/4 kuppia hunajaa tai muuta makeutusainetta
• 1 rkl sitruunamehua

ohjeet

1. Soseuta ainekset yhdessä sekoittimessa tasaiseksi.
2. Kaada pakastimeen turvalliseen astiaan. 3. Pakasta kunnes kiinteä tai seuraa jäätelöpakasteohjeita.

Avokadon hedelmälliset munat ovat loistava piknikille tarkoitettu ruokalaji.

ainekset

• 1 kypsä avokado, kuoppia ja hieta
• 4 kovaa keitettyä munaa
• 1/4 tl kayreenijauhetta
• 1/4 tl merisuolaa
• 1/4 tl pippuria

ohjeet

1. Leikkaa kovat keitetyt munat puoliksi pitkittäin.

2. Pura munankeltuaiset kulhoon.

3. Sekoita munankeltuaiset avokadon, cayenne-jauheen, merisuolan ja pippurin kanssa.

4. Siirrä seos munavalkuaisiin.

5. Tarjoa jäähdytettynä.

Grillatut avokadot antavat herkullisen lisäyksen salaattiin.

Ainesosat 4 annosta

• 2 pientä avokadoa
• 1 kalkki
•Oliiviöljy

ohjeet

1.Leikkaa avokadot puoliksi; pop out siemenet
2. Purista hiukan limemehua molemmilta puolilta ja harjaa oliiviöljyllä
3.Aseta grillille leikattu puoli alaspäin.
4.Kilaa kumpaakin puolta noin 1,5 minuuttia
5. Tarjoile suosikkisalaattisi kanssa

Video-Ohjeita: ???????????????????? ???????????????? ???????? ???????????? ???????????????????????? ???????? ???????????????? ???????????????????? ???????????????????????? ???????????????????????? ???????????????? (Saattaa 2024).