Adolescent Holiday Stressin hallinta

• Saattaa 6, 2024

Lomien on tarkoitus olla ilo ja muistojen aika. Valitettavasti en aina treenata tällä tavalla. On olemassa useita syitä, miksi loma voi olla stressaava aika teini-ikällesi.

Jos perheessäsi on ollut avioero tai kuolema, lomat voivat tuoda esiin raskaita tunteita, joita lapsellasi on vaikeuksia käsitellä. Monet teini-ikäiset ovat onnellisimpia tietyllä rutiinilla ja noudattamalla heille tuttuja perinteitä. Jos perhetilanne, kuten työpaikan menettäminen tai ikääntyneen sisaruksen poissaolo, aiheuttaa merkittävän muutoksen siihen, mitä he odottavat lomien aikana, tämä voi olla myös vaikeaa.

Talvilomat vievät ensimmäisen lukukauden lopussa. Tämä voi olla myös koulun stressin aika. Jos lapsesi arvosanat kärsivät tai he ovat antaneet joidenkin asioiden kouluun liukua, voi olla, että se tulee päähän lomien aikana.

Lomat sattuvat olemaan myös vuoden aikana, jolloin aurinkoa on vähemmän. Tämä voi johtaa kausittaiseen masennukseen. Jos sinulla on taipumus saada sinistä lyhyinä talvipäivinä, lapsesi voivat myös.

Tässä on ideoita, joiden avulla lapsesi voi hallita stressiä lomien aikana.

• Suunnittele jonkin verran aktiivista talvihauskaa. Kelkkaile tai hiihdä, kävele ympäri naapurustasi katsomaan valoja tai kimppuun ja suunnata lumipäivään vuorille. Aloita uusi perheperinne viettää aikaa talvilomalla tauolla koulusta sisäuima-altaalla, pelaamalla minigolfia tai heittämällä jalkapalloa paikallisessa puistossa. Harjoittelu vapauttaa aivokemikaalit, jotka ovat suuria stressinpurkajia.


• Hyödynnä aurinkoisia päiviä menemällä ulos lapsesi kanssa. Vaikka se on kylmä, niputtaudu ja kävele. Anna teini-ikäisenne vastuulla talon ulkopuolen sisustaminen tänä vuonna tai auta heitä perustamaan muutama kävelytie lapioimaan rahaa varten. Suunnitelma ja viettäminen jonkin aikaa ulkona auttavat torjumaan kausittaista masennusta.


• Kannusta teini-ikäistäsi osallistumaan ohjelmaan, joka tarjoaa lomatukea avun tarpeessa olevalle lapselle. Etsi yhteisöryhmä, joka antaa lapsellesi toisen lapsen nimen ja iän, ja auttaa heitä aivoriihi-ideoina, joilla lapsen lomaa voidaan parantaa. Negatiivisen energian uudelleenohjaus ajattelemaan joku muu on hyvä tapa nostaa talvibluesin tapaus.


• Ota jonkin aikaa talvitauon aikana puhuaksesi lapsesi kanssa. Selvitä koulun menestys nyt, kun ensimmäinen lukukausi on melkein ohi. Jos he kamppailevat, tarjoa lisäapua. Talvitauko on yleensä kaksi viikkoa pitkä, mikä on paljon aikaa auttaa teini-ikäistäsi palaamaan takaisin raiteilleen, jos he ovat päässeet huonoihin opintotapoihin tai jääneet jälkeen. Joskus kouluprobleemien selvittäminen on suuri ahdistus ja stressin lievitys.


• Tarkista myös itsesi kanssa. Jos tulevat vapaapäivät ovat erityisen stressaantuneita, lapsesi ottavat sen vastaan ​​ja heijastavat sen takaisin sinulle. Kun suunnittelet täydellistä lomaasi, unohda lyijykynä joskus itsellesi ja viettää stressitöntä perheen kanssa.

Video-Ohjeita: Inova Live Chat: Taming Holiday Stress (Saattaa 2024).