Matalan hiilihydraatin lihansyötön resepti

• Saattaa 7, 2024

Lihamureke on yksi niistä mukautetuista mukaista ruuista, joista monet meistä nauttivat. Todellakin, ainoa tässä tärkkelyksellä täytetty ainesosa on leivänmuru. Korvaa pekaanipähkinäjauho ja olet valmis!



ainekset:

2 kiloa jauhettua naudanlihaa
1 pieni sipuli, hienonnettu (noin 3/4 kuppia, kun valmis)
1/4 kuppi valkosipulia
2 munaa
1 kuppi pekaanipähkinäjauhoa
1 rkl punaviiniä
1/4 kuppi Splenda -pruuninisokeri
suola
pippuri

1 pieni purkki sieniä
1 voi ruskea kastike

Ohjeet:

Kuumenna uuni lämpötilaan 350F. Laita jauheliha sekoituskulhoon. Sekoita sipulit, valkosipuli ja munat. Sekoita hitaasti pekaanipähkinäjauho ja lisää se hitaasti sulamaan. Sekoita punaviini. Emme käytä suolaa tai pippuria, mutta jos sinulla on tapana pitää asioista näiden mausteiden lisäämisellä maun suhteen (saattaa olla tarpeen yrittää kaksi saada tämä osa oikein oikein, koska et voi maistaa raakaa lihaa!)

Laita seos pyrex-leivonta-astiaan. Lisää ruskea sokeri päälle.

Pane tämä uuniin 45 minuutiksi.

Vedä lihamureke 45 minuutin kuluttua. Valuta sienet ja ripottele ne päälle. Päällystä sitten koko lihamureke ruskealla kastikkeella. Pane uuni takaisin uuniin vielä 15 minuutiksi vielä 350F: n lämpötilassa.

Kun lihamureke on kypsennetty, ota se ulos uunista ja anna sen seisoa vielä 15 minuuttia loppuun asettumisensa.

Nauttia! Tämä on hienoa ruusukaalin tai vihreiden papujen lisukkeena. Tämä on mahtava mukavuusruoka, joka täyttää sinut ja tarjoaa sinulle paljon proteiinia!

Hiililaskuri:

Liha on tietysti nolla hiilihydraattia. Sipulia on 4 g, kaksi munaa lisää 1,2 g. Sienet ovat vain 1 g. Sinun on tarkistettava ruskean kastikkeesi hiilihydraattimäärä - ne vaihtelevat suuresti tuotemerkeittäin. Voit ehdottomasti löytää erittäin vähän hiilihydraatteja sisältäviä.

Täällä iso hiilihydraattimäärä on Splenda-ruskea sokeri. Se on 2 hiilihydraattia / tl - paljon vähemmän kuin todellinen ruskea sokeri, mutta silti ei nolla! 1/4 kuppia on 12 tl, joten mahtava 24 hiilihydraattia. Tietysti se on koko lihamurekelle - mutta silti voit nähdä, että heikosti hiilihapollisten ihmisten, jotka alkavat vain vähän hiilihydraatteja, pitäisi todennäköisesti ohittaa ruskean sokerin osa.

Joten jos ohitat ruskean sokerin, sanotaan vain 1-2 g annosta kohden, mikä on mahtavaa !! Jos lisäät ruskean sokerin maun, se on enemmän kuin 6 g annosta kohden. Se on hieno ihmisille, jotka ylläpitävät vähän hiilihydraattia, ja toteutettavissa niille, jotka ovat vasta alkamassa, jos suunnittelevat päivittäiset ateriansa sen huomioon ottamiseksi.

Huomautan, että sinun ei tarvitse edes käyttää niin paljon ruskeaa sokeria. Käytimme sitä, koska olimme lähellä pussin loppua - ja se oli vähän makea. Voit tehdä hyvin vähemmällä!

Säädä vastaavasti!



Lisa Shean vähähiilihydraattisten kirjojen kirjasto

Video-Ohjeita: Katsudon Recipe (Deep-Fried Pork Cutlet Bowl) [Remastered] | Cooking with Dog (Saattaa 2024).