Oppiminen Pranayama turvallisesti

• Saattaa 8, 2024

Monille joogayhteisön jäsenistä pranayama tuntuu olevan esoteerinen kurinalaisuus, avoin vain harvoille taitajille, jotka ovat valmiita uhraamaan aikaa ja rahaa tekniikoiden oppimiseen. Tämä on monella tapaa tarkka esitys - viikoittaiset joogatunnit kestävät vain niin kauan ja olemme innokkaita viettämään aikaa mielenliikkeeseen. Mitä tämä tarkoittaa, se on pranayaman ja muut meditatiiviset osat Patanjaliin kahdeksankertaisesta polusta - Pratyahara, dharanasta ja dhyanatai aistien vetäytyminen, keskittyminen ja meditaatio - muuttuvat usein lyhyeksi. Niiden meistä, jotka haluavat jatkaa näitä aloja, on joko etsittävä erityisiä kursseja tai harjoitettava riippumatonta tutkimusta.

Jälkimmäisessä ei ole mitään väliä. Ajan vietäminen joogaan ja sen säikeisiin oppimiseen antaa meille uuden menetelmän valaistumisen jatkamiseksi; historiallisesti kutsuttu <>, sitä pidetään yhtenä neljästä pääpolusta (toiset ovat bhaktitai omistautumista, Raja, tai meditaatio ensisijaisena oppiaineena, ja tietysti länsimaissa tunnetuin Hatha). Kuitenkin, pranayaman tekniikat sisältävät fyysisesti aktiivisia tekniikoita, joilla on päätetty vaikutuksista ihmiskehoon. Onko viisasta oppia nämä itse?

Niitä on lukemattomia pranayaman tekniikoita, joista jotkut ovat vasta-aiheisia niille meistä, joilla on erityisiä terveysongelmia. Vaikka Internetissä oleva suuri määrä tietoa voi auttaa meitä välttämään toimenpiteitä, jotka voivat aiheuttaa vahinkoa, hahmottamalla, onko kyseinen olosuhde oikea tai että tietyn asiantuntemuksen tasoa ei voida supistaa vuokaavioon. Ottamalla aikaa opiskella jonkun kanssa, joka on ollut siellä ja tehnyt, voi todella säästää aikaa ja vaivaa, jotka voidaan käyttää paremmin oikein harjoitteluun.

Toinen huomioitava ajatus: elävä opettaja tarkkailee meitä opiskellessamme. Tämä tarkoittaa, että voimme saada heti asianmukaiset korjaukset, mikä pitää meidät turvallisempina ja myös säästää meitä tuhlaamasta pyrkimyksiämme käytäntöön, joka ei toimi, koska teemme sen väärin. Jälleen kerran, ajan kuluttaminen säästää meitä aikaa pitkällä tähtäimellä.

Jos olet onnekas, sinun opettajasi asana luokka sisältää ainakin joitain pranayaman ohje. Jotkut studiot tarjoavat myös meditaatiotunteja missä pranayaman tekniikat opetetaan nimenomaisesti. Vaikka emme aio säännöllisesti päästä meditaatiotunneille, tämä on kustannustehokas ja turvallinen tapa oppia tekniikoita, joita voimme sitten harjoittaa itse. Jos päätämme sitten, että haluamme mennä pidemmälle, monet opettajat tarjoavat myös yksityisopetuksia. Jälleen, vaikka maksamme noin sata dollaria - metsäkaulani käyntihinta tunnissa, yhtä tai kahta istuntoa voidaan pitää hyvänä sijoituksena turvallisuuteen.

Retriitit ovat hienoja kokemuksia, ja monet heistä tarjoavat pidemmän ajan pranayaman ja meditaatiotekniikat. Ne voivat olla kalliita, mutta kysy aina stipendejä, työopiskelua tai muita vaihtoehtoja, jotka voivat auttaa alentamaan kustannuksia. Ne pidetään usein kauniissa paikoissa tai jopa risteilyaluksilla. Ne tarjoavat mahdollisuuden edistää joogaharjoitteluamme ja lomaamme samanaikaisesti!

Yhteenveto: kyllä, se on mahdollista opiskella pranayaman kirjasta tai Internet-artikkelista, mutta tämä ei ole viisain tapa aloittaa. Jos olet kiinnostunut näistä alueista, aloita opiskelemalla opettajan kanssa, joka voi tarjota opastusta ja turvallisuutta. Perusteiden oppimisen jälkeen kirjat ja artikkelit ovat edelleen siellä tarkistettavissa.

Video-Ohjeita: Séance de cohérence cardiaque zen (Saattaa 2024).