Kuinka nuoret naiset estävät tulevaisuuden sydänsairauksia

• Saattaa 5, 2024

Naisilla, jotka toimivat aktiivisena ja terveellisenä elämäntapana nuortena aikuisina, on 92% alhaisempi riski saada sydänsairauksia saavuttaessa keski-ikä. Se on johtopäätös, jonka tutkimusryhmä on tehnyt Indianan yliopiston kansanterveyskoulusta Bloomingtonista.

Analysoimalla tietoja sairaanhoitajatutkimuksesta II, joka on perusteellinen kaksikymmentä vuotta kestävä katsaus tuhansien naisten terveyskäyttäytymiseen, alkaen heidän kaksikymppisenä ja kolmekymppisenä, Indiana University -ryhmä tarkasteli kuutta erityistä terveellistä tapaa. Niitä olivat:

• Ei tupakointia,
• Syö terveellistä ruokavaliota,
• Ylläpitämällä terveellistä painoa,
• Liikunta yli 2,5 tuntia viikossa
• Alkoholin juominen enintään kerran päivässä,
• Katselee televisiota alle seitsemän tuntia viikossa.

Tutkimustulokset

Naisilla, jotka harjoittivat kaikkia näitä kuutta terveellistä tapaa, verrattuna naisiin, jotka harjoittivat näitä kaikkia terveellisiä tapoja, oli 92% alhaisempi sydänkohtauksen riski. Sydänsairaus on amerikkalaisten naisten tappaja numero yksi, joka vie lähes 300 000 naisen elämän vuodessa. Se on yksi neljästä naisen kuolemasta. Sydänsairaus on jopa tappavampaa kuin kaikki syövän muodot yhdessä. Yhdysvalloissa kuolee joka vuosi 31: stä naisesta rintasyöpään ja 1/3 naisesta sydänsairauteen.

Indianan yliopiston tutkimusryhmä huomautti, että vaikka ikääntyneiden ihmisten sydänkohtauksen kuoleman riski on vähentynyt viimeisen 40 vuoden aikana, niin ei pidä paikkaansa nuorempien naisten kohdalla. Nuorten naisten kohtalokkaat sydänkohtaukset ovat lisääntyneet saman ajanjakson aikana.

Tutkijoiden mukaan myös naisilla, jotka eivät tupakoineet, söivät terveellistä ruokavaliota ja käyttivät säännöllisesti, oli 40- ja 50-vuotiailla 66% alhaisempi riski sydämen riskitekijöiden, kuten korkean verenpaineen tai diabeteksen, kehittymiseen. Tutkijat päättelivät, että terveelliset elämäntavat voivat estää yli 70% nuorempien naisten sydänkohtauksista.

Hyväksy terveellisemmän elämäntavan ASAP

Totuus on, ettei koskaan ole liian aikaista tai liian myöhäistä muuttaa terveellisiä elämäntapoja. Mistä tahansa iästä kärsivät naiset, joille on jo kehittynyt sellaisia ​​sydänsairauksien komplikaatioita kuin korkea verenpaine, korkea kolesteroli tai diabetes, voivat silti hyötyä terveellisten elämäntapojen omaksumisesta.

Jopa omaksumalla vain yhden yllä mainituista terveellisten elämäntapojen tapoista, voit parantaa kertoimiasi siitä, että et ole sydänkohtauksen tilasto. Ota esimerkiksi tupakointi. Kaksikymmentä minuuttia tupakoinnin lopettamisen jälkeen verenpaineesi ja sykesi palautuvat normaaliksi. Yhden vuoden tupakoimattomuuden jälkeen sydänsairauksien riski on alle puolet tupakoitsijan riskistä ja tulokset paranevat edelleen. Ja kävelemällä maltillisella tahdilla (3 MPH) viisi päivää viikossa, voit menettää välillä puoli - yksi pauna viikossa ja vain 5-10% painonlasku voi vähentää huomattavasti sydänsairauksien riskiä.

Kaikkien kuuden terveellisten elämäntapojen omaksumisen edut ja hyödyt voivat olla hengenpelastamista.

Voit myös tarkistaa ilmaisen Natural Health -uutiskirjeeni.

Napsauta tätä saadaksesi sivukartan.

Artikkelit, joista saatat myös nauttia:
Terveelliset elintavat
Paras laihtuminen
10 tapaa estää rintasyöpä
Naisten sydänsairauksien oireet

Voit tilata Natural Health -uutiskirjeen kirjoittamalla sähköpostiosoitteesi tämän sivun alaosassa olevaan tilausruutuun.

© Tekijänoikeus: Moss Greene. Kaikki oikeudet pidätetään.


Huomaa: Tämän verkkosivuston sisältämien tietojen ei ole tarkoitus olla määrääviä. Kaikkien sairauksien diagnosointi- tai hoitamisyritysten tulee tapahtua ravitsemusterapiaa tuntevan lääkärin johdolla.

Video-Ohjeita: Suuri hijab-keskustelu feat. Mitä Vi*tua -podcast | Ina Sydän Suomi ma klo 20.00 | Sub (Saattaa 2024).