Mielenvaivojen käsittely

• Saattaa 6, 2024

Mieli tuntee kipua ja reagoi epämukavuuteen kehossa. Näyttää siltä, ​​että me kaikki reagoimme ohimeneviin asioihin ja aiheutamme itsellemme paljon emotionaalista kipua.

Kun todella tarkastellaan elämän luonnetta, on selvää, että se on pysyvä, kaiken muuttuessa aina. Meditaatioharjoitukseni kautta olen oppinut irrottautumaan kipusta ja tarkkailemaan sitä sen sijaan.

Kuinka usein olet istunut epämukavuudessa ja reagoinut siihen? Vaikka tunteiden lopettaminen onkin vain nastat ja neulat ja liikuttamassa jalkaa. Kun meillä on kipua, meillä on taipumus vastustaa sitä ja kireä itseämme sitä vastaan.

Kun vastustat ja kireydet, oireet pahenevat. Kaikki voimistuu ja alkaa tuntua sietämättömältä. Voit tuntea ahdistuksen kehon kehossa, voit tuntea sinussa olevan reaktion voimakkuuden ja hallitsemattomuuden tunne voi hävittää sinut. Toisaalta, jos rentoudut siihen ja annat hengityksesi tulla pidemmälle ja syvemmälle, kipu voi häviää nopeammin.

Annan teille esimerkin. Jos harjoittelet ja ohjaaja pyytää sinua pitämään aseman, mitä pidempään pidät sitä, sitä vaikeammaksi siitä tulee. Hengitys vaikeutuu, tai mikä pahempaa, pidät hengityksestäsi. Kiristät vartaloasi ja vastustat rentoutumista asentoon, ja siten lisäät koetasi kipua. Voitko suhtautua siihen?

Näin tapahtuu myös, kun vastustamme ajatuksiamme. Keho joutuu jännitteisiin ja voimme tuntea stressin kertyvän sisällemme. On todella mielenkiintoista seurata luomaamme mallia riippuen siitä, kuinka avoinna olemme kokemuksellemme.

Toisaalta, kun hengität kokemusta ja annat sen tapahtua, olet rentoutunut ja kykenevä liikkumaan kauemmas siihen. Olipa se kipu fyysisesti tai henkisesti. Kyky rentoutua luo sisällesi tilan, jonka avulla prosessi voi kehittyä.

Seuraavan kerran kun tunnet itsesi vastustavan jotain, joka tapahtuu, yrität hengittää siihen ja tarkkailla sitä sen sijaan, että tarttuisi siihen, tunnistut sen kanssa ja kiusat itseäsi sitä vastaan.

Saatat olla hämmästynyt siitä, kuinka erilainen se tuntuu. Olen oppinut tämän istuen kipussa ja hiljaisuudessa 10 päivän ajan kello 4–21 joka päivä. Koulutuksen tarkoituksena on ymmärtää, että kaikki lopulta muuttuu, ja pysyä yksimielisenä koko prosessin ajan eikä reagoida siihen. Kun voit istua tuskalla etkä reagoida, on mahdollista tulla joustavammaksi, selviytymään paremmin tulevasta ja kykenee virtaamaan sen kanssa, mitä elämä tuo sinulle.