Sydänasia: afroamerikkalaiset ja sydänsairaudet

• Huhtikuu 28, 2024

Sepelvaltimo- tai sydänverisuonisairaus vaatii enemmän afroamerikkalaisia ​​elämiä kuin mikään muu rotu. Afroamerikkalaisilla aikuisilla on todennäköisemmin diagnosoitu sepelvaltimo sydänsairaus, ja he kuolevat todennäköisemmin sydänsairauksiin.

Paitsi, että olemme korkeampia, mutta olemme myös vähemmän todennäköisesti saamaan hoitoon sydänsairauksia. On hoitoja, jotka voivat olla tehokkaita auttamaan sydänsairauksien ja erityisesti verenpaineen hoidossa. Useille afrikkalais-amerikkalaisille on kuitenkin liian myöhäistä hyötyä tietyistä hoidoista, koska lääketieteellisen hoidon puute on jo aiheuttanut huomattavia ja peruuttamattomia vahinkoja.

Kun olin nuorempi, muistan käyväni lääkärien kanssa säännöllisissä tarkastuksissa. Äitini oli erittäin ahkera varmistaessaan, että veljellämme ja minulla oli vuosittaiset fyysiset ja säännölliset tarkastukset. Jopa koulussa, voin muistuttaa sairaanhoitajien toimistoa, jossa henkilöstöllä oli todellinen lisensoitu ja rekisteröity sairaanhoitaja.

Milloin lopetimme afrikkalais-amerikkalaisessa yhteisössä lääkärien luona? Oliko se, kun he alkoivat sulkea alueen sairaaloita? Oliko se, kun naapuriklinikat pakotettiin sulkemaan ovensa budjettileikkausten vuoksi? Vai oliko se, kun uusi lääkäreiden sukupolvi tuli läpi, he eivät enää halunneet olla tekemisissä perushoidon kanssa köyhillä alueilla, vaan menivät sen sijaan rahoille?

Miksi?

Entä ruokavaliomme? Afrikkalaisilla amerikkalaisilla on ollut sama ruokavalio sukupolvien ajan. Joten miksi se on nyt alkamassa tappaa meidät, kun isovanhemmillamme ja isovanhemmillamme oli sama ruokavalio, mutta he asuivat hyvin kahdeksankymmentäluvun ja 1990-luvun ikään? Mikä on ero?

Ehkä voimme katsoa sen vastaanottamamme ruoan laatuun. Monet vanhimmistamme valmistivat ja kokkivat ruokaa omasta puutarhastaan ​​tai paikallisista ruokakaupoista ja lihakaupoista, jotka olivat aikoinaan saatavissa naapurustossa. Nyt sinulla olisi vaikea löytää lihakauppias ja ruokakauppa monista afroamerikkalaisista lähiöistä.

Monet afroamerikkalaiset ovat keksineet erilaisia ​​uusia versioita sieluruoasta, joka vähentää natriumin ja rasvan määrää ruokavaliossa. Meidän on kuitenkin otettava huomioon myös ajatellessamme vanhimpia; tuo neljäkymmentä-kuusikymmentä vuotta sitten liha oli jotain, joka oli varattu sunnuntain aterioille. Myös korkearasvaiset ateriat keitettiin usein vain lomille. Mutta meillä on aina ollut tasapainoinen ja terveellinen hinta. Kuten: vihreät, jamssit, tuoreet hedelmät, okra, tomaatit, pavut, etcetera.

Tässä olemme kuitenkin tällä hetkellä, kun hoitoon ja lääkkeisiin liittyy paljon enemmän tietoa ja uutta kehitystä, ja sydänsairauksiin kuolleiden afroamerikkalaisten osuus on edelleen suurempi kuin minkään muun rodun. Joten meidän on otettava huomioon, että se voi olla joukko tekijöitä, jotka vaikuttavat riskeihimme ja korkeaan kuolleisuuteen sydänsairauksien vuoksi.

Se on enemmän kuin ruokavaliomme. Se on myös meidän: elämäntapa, stressitasomme, lääketieteellisen hoidon puute, lääketieteellisen läsnäolon puute yhteisöissä, kohtuuhintaisten tai minkään muun terveydenhuollon puute, korkealaatuisten ruokakauppojen ja lihakauppojen puuttuminen yhteisöistämme , aktiivisessa elämäntyyliissämme ja kyvyttömyytemme tunnistaa sydänsairauksien merkkejä.

Mitä voimme tehdä?

Yksi asia, jonka voimme tehdä heti sydänsairauksien torjumiseksi, on aloittaa ruokavaliostamme. Opettaa terveellinen elämäntapa myös lapsillemme. Sen sijaan, että käytetään sianliharasvaa maustamiseen monissa sieluravintoissamme, voimme tehdä sen, mitä monet ovat jo alkaneet tehdä: käyttää mausteeksi savustettua kalkkunaa tai vähän natriumia sisältävää liemettä. Sisällytä sellaiset aromipitoiset yrtit ja mausteet, kuten: sitruunaruoho, valkosipuli, paprikat, korianteri, sipulit ja salottisipulit makuprofiilin lisäämiseksi.

Syötä vähärasvaisia, runsaasti kuitua sisältäviä ja runsaasti kaliumirikkaita ruokia: jogurtti, vähärasvainen maito ja juustot, ruskea riisi, täysjyvätuotteet, kaurahiutaleet, linssit, pinaatti, sinappihedelmät, banaanit, etcetera. Vähennä natriumin määrää ruokavaliossamme. Opi tarkistamaan etikettien suolapitoisuus. Kokeile käyttää tuoreita sitruuna- tai limemehuja, etikkaa ja tomaattikastikkeita maun parantamiseksi. Kokeile myös grillaamista, paistamista ja paistamista paistamisen aikana. Tai kokeile flash-paistamista, jos todella haluaa rapeutta, joka tulee paistettuista ruuista.

Fyysisen aktiivisuutemme lisääminen voi myös auttaa vähentämään verenpainetta (aivohalvauksen tärkein syy). Fyysinen aktiivisuus vähentää dramaattisesti sydänsairauksien riskiä; etenkin naisten keskuudessa. Nykyisessä muodossaan 20-vuotiailla ja vanhemmilla afrikkalais-amerikkalaisilla naisilla on 77,2% ylipaino ja lihavuus.

Mutta parasta mitä voimme tehdä? Ota lääkäri. Hanki vuosittain tai joka toinen vuosi. Ei sukuhistoriaasi ja älä pelkää kysyä lääkäriltäsi kysymyksiä. Monia ihmishenkiä voidaan pelastaa, jos päästämme lääkäriin riittävän varhaisessa vaiheessa ja olemme rehellisiä elämäntapojen suhteen. Mitä enemmän lääkäri tietää, sitä paremmin hän voi auttaa sinua.Älä pelkää kysyä kysymyksiä ja pyytää tulla näkemään joku, joka on erikoistunut sinuun. Tieto on ehdottomasti voimaa.

Tunne oireet

Yleisin oire sepelvaltimotautista on angina tai rintakipu. Anginaa voidaan kuvata epämukavuudeksi, raskaudeksi, paineeksi, kipeäksi, polttavaksi, täyteydeksi, puristukseksi tai tuskalliseksi tunneksi rinnassa. Se voidaan erehtyä ruoansulatushäiriöihin tai närästykseen. Angina voi tuntua myös hartioissa, käsivarsissa, kaulassa, kurkussa, leuassa tai selässä.

Muita sepelvaltimoiden oireita ovat:

-Hengenahdistus.
- sydämentykytys (epäsäännöllinen syke tai rinnassa "flip-flop" tunne).
—Nopeampi syke.
- heikkous tai huimaus.
-Pahoinvointi.
-Sweating. *

Jos tunnet tai olet kokenut jonkin näistä oireista, ota heti yhteys lääkäriin, jotta sinut voidaan seuloa sydänsairauksien tai jopa aivohalvauksen varalta.

Tässä terveellinen, elinvoimainen ja pitkä elämä. Saat vain tämän ... joten tee se laskemaan, ja tee se kestämään niin kauan kuin pystyt!

*tiedot web-md: ltä //www.webmd.com/sydän-sairaus/oppaat/sydän-sairaudet-oireet

Video-Ohjeita: BlacKkKlansman - Traileri | Elokuvateattereissa 10.8. | Suomi (Huhtikuu 2024).