Diabetesriski - minne se menee?

• Saattaa 12, 2024

Diabetes on muuttunut globaaliksi epidemiseksi. Pelkästään Yhdysvalloissa 21 miljoonaa lasta ja aikuista on diabeetikko, ja 230 miljoonaa ihmistä kärsii maailmanlaajuisesti. Ja 95 prosentilla näistä 230 miljoonasta on tyypin 2 diabetes - mikä asiantuntijoiden mielestä on erittäin ehkäistävissä.

Tulevaisuudessa ennustetaan, että 50% kaikista amerikkalaisista tulee esidiabeetikoksi elämänsä aikana. Toisin sanoen on yksi kahdesta mahdollisuudesta, että sinä tai joku perheenjäsenistäsi on vaarassa tämän laskuttavan sairauden vuoksi.

Joka vuosi diabetes on vastuussa miljoonista ennenaikaisista kuolemista. Itse asiassa joka kymmenes sekunti joku kuolee diabetekseen liittyvistä syistä. Vaikka diabetes ei tapa, diabetes lisää kuitenkin huomattavasti sydänkohtauksen, aivohalvauksen, munuaisten vajaatoiminnan, impotenssin ja seksuaalisen toimintahäiriön riskiä. Se on myös maailman johtava sokeuden aiheuttaja ja aiheuttaa yli miljoona amputointia vuodessa. Tämä on erittäin vakava sairaus, jota ei pidä ottaa kevyesti.

Eikä myöskään ennalta sokeritaudin. Esidiabeedille, jota kutsutaan usein ”metaboliseksi oireyhtymäksi”, on tyypillistä sellainen varhainen diabeettinen oire, kuten liikalihavuus, korkea verenpaine, korkea kolesteroli ja korkea verensokeri. Esimerkiksi hyperglykemia (korkea verensokeri) lisää sydänkohtauksen kuoleman riskiä jopa viisi kertaa ja aivohalvauksen riski jopa 15 kertaa.

Mutta on hyviä uutisia. Useimmissa tapauksissa sekä diabetes että esidiabeta voidaan välttää. Amerikkalaisen diabeetikkoyhdistyksen mukaan elämäntapojen muutokset voivat estää jopa 80% tyypin 2 diabetestä. Vain 30 minuuttia päivässä kohtalaista liikuntaa yhdessä vain 5–10%: n painonpudotuksen kanssa voidaan vähentää diabeteksen riskiä 58%, mikä on paljon parempi kuin lääkitys.

Ja painon alentamisen 5–10% tulisi olla jokaisen mahdollista. Esimerkiksi 150 kiloinen henkilö voi menettää 15 kiloa vuodessa kävelemällä vain kaksi mailia puolitunnissa viisi päivää viikossa. Tämä lisää jopa 10%: n painonpudotuksen. He voivat myös menettää vielä 15 kiloa vuodessa luopumalla vain yhdestä 12 unssista koolaa päivässä. Jos molemmat vaiheet toteutetaan, henkilö menettää noin 30 kiloa vuodessa.

Säännöllinen liikunta ja terveellinen ruokavalio eivät voi vain auttaa estämään ja vähentämään diabeteksen kielteisiä vaikutuksia. Se voi myös auttaa estämään joukon muita vakavia sairauksia. Joten, jos haluat pitää kaikki tärkeät ruumiinosasi ja elää pidempää, elävämpää elämää, aloita uusi terveellisempi syömis- ja liikuntaohjelmasi työntämällä itsesi pois pöydästä - varsinkin ennen kuin autiomaa tarjoillaan.

Napsauta tätä saadaksesi terveys-, laihtumis- ja luonnollisen ravitsemuksen uutiskirjeen.

Napsauta tätä saadaksesi sivukartan

Artikkelit, joista saatat myös nauttia
Hyvä diabeettinen ruokavalio terveydelle ja ehkäisylle
Peruuttavan diabeteksen oireet
Ravitsevien kokonaisten jyvien diabeettiset hyödyt
Ravitsemus 101

Voit tilata ravitsemustiedotteen kirjoittamalla sähköpostiosoitteesi tämän sivun alaosassa olevaan tilausruutuun.

© Tekijänoikeus Moss Greene. Kaikki oikeudet pidätetään.


Huomaa: Tämän verkkosivuston sisältämien tietojen ei ole tarkoitus olla määrääviä. Kaikkien sairauksien diagnosointi- tai hoitamisyritysten tulee tapahtua ravitsemusterapiaa tuntevan lääkärin johdolla.

Video-Ohjeita: Suomi ja Karjala yhdessä vastustavat diabetestä (Saattaa 2024).