Sydänsairauksien riskitekijät ja ehkäisy

• Saattaa 16, 2024

Sydäntaudit ovat sekä miesten että naisten kärkitappaja Yhdysvalloissa. Tietoisuuden lisäämiseksi sydänsairauksista, World Heart Day, joka on Maailman sydänliiton (WHF) sponsoroima tapahtuma, järjestetään joka vuosi syyskuun viimeisenä sunnuntaina. Vuonna 2008 maailman sydämen päivä on 28. syyskuuta.

Sydänsairaus on termi, joka kattaa laajan joukon sydänsairauksia. Yleisin sydänsairaus Yhdysvalloissa on sepelvaltimo sydänsairaus, joka voi johtaa sydänkohtaukseen. Ennaltaehkäisy on avain vähentää sydänkohtauksen riskiä. Sydänsairauksien riskitekijöitä on monia, joita voidaan hallita.

~ Veren kolesterolitasot: Kolesteroli on vahamainen aine, joka kertyy valtimoihin. Tämä voi johtaa sydänsairauksiin ja muihin terveysongelmiin. Kolesteroli tulee sekä ihmiskehosta että ruoasta. Jos vältät ruokia, joissa on runsaasti tyydyttyneitä ja transrasvoja, voi alentaa kolesterolia. Yksinkertainen seulonta voi määrittää veren kolesterolitasosi ja auttaa sinua ja lääkäriäsi kehittämään suunnitelman.

~ Korkea verenpaine: Kun henkilöllä on korkea verenpaine, valtimoiden verenpaine on liian korkea ja voi johtaa sydänsairauksiin tai sydänkohtaukseen. Yleensä ei ole mitään oireita siitä, että henkilöllä on korkea verenpaine, joten on hyvä idea tarkistaa verenpaineesi säännöllisesti. Ruokavalion ja elämäntavan muutokset voivat yleensä alentaa verenpainetta, vaikka joissakin tapauksissa lääkitys saattaa olla tarpeen.

~ Diabetes: Kun henkilöllä on diabetes, veressä kertyy sokereita. Kolme neljästä diabeetikosta kuolee jonkinlaisen sydän- tai verisuonitaudin takia. Verensokeritason asianmukainen seuranta ja lääkkeiden käyttö voi auttaa estämään sydänsairauksia.

~ Tupakan käyttö: Tupakointi edistää ateroskleroosia ja lisää veren hyytymistekijää. Nikotiini voi myös nostaa ihmisen verenpainetta. Tupakoinnin lopettaminen on yksi parhaista tavoista estää sydänsairauksia. Kun lopetat tupakoinnin, sydänkohtausriski vähenee huomattavasti ensimmäisen tai kahden vuoden aikana.

~ Diet: Ruokavalioon runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia on liitetty sydänsairauksiin. Suurten suolamäärien nauttiminen voi nostaa verenpainetta ja johtaa sydänsairauksiin. Vältä ruokia, jotka sisältävät tyydyttyneitä ja transrasvoja, ja syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia.

~ Fyysinen aktiivisuus: Säännöllinen fyysinen toiminta parantaa ihmisen mahdollisuuksia välttää sydänsairauksia. Harjoittamatta jättäminen voi johtaa liikalihavuuteen, korkeaan verenpaineeseen, korkeaan kolesteroliin ja diabetekseen. CDC suosittelee, että aikuiset saavat vähintään kaksikymmentä minuuttia maltillista liikuntaa useimpana viikonpäivänä.

~ Alkoholi: Liiallinen alkoholin käyttö nostaa ihmisen verenpainetta ja lisää hänen riskiä sydänsairauksille. Muutama juoma ajoittain ei ole ongelma. Itse asiassa punaviinillä on osoitettu olevan suojaavia vaikutuksia sydänsairauksiin. Vältä liiallista juomista ja alkoholin liiallista käyttöä.

~ Perinnöllisyys: Geeneillä on merkitys korkeassa verenpaineessa, sydänsairauksissa ja muissa tiloissa. On tärkeää huomata, että genetiikka ei ole ainoa tekijä ja että käyttäytymismuutokset voivat torjua sydänsairauksia, vaikka nekin kulkevat perheessä. Jos sydänsairauksia esiintyy perheessäsi, muista kertoa siitä lääkärillesi ja pitää säännöllisiä seulontoja, jotta kaikki ongelmat saadaan varhaisessa vaiheessa.

Estää ja kääntää sydänsairaudet, saatavana Amazonista, antaa todistettuja ruokavaliosuosituksia sydänsairauksien ehkäisemiseksi.

Video-Ohjeita: Luento: Sepelvaltimotauti (Saattaa 2024).