Sydänkohtauksen oireet ja ehkäisy

• Saattaa 5, 2024

Sydänkohtaukset voivat lyödä ketä tahansa, missä iässä tahansa. Kukaan ei ole immuuni vanhuksista eläkeläisistä maailmanluokan urheilijoihin. Nimeltään ”hiljaiseksi tappajaksi” jopa 25%: lla kaikista sydänkohtauksista ei ilmeisesti ole mitään oireita tai oireita, jotka ovat niin lieviä tai epämääräisiä, että uhrit luulevat olevansa influenssatapauksessa, stressaantuneita tai vain väsyneitä. Koska monet sydänkohtauksen uhrit viivästyttävät matkaa sairaalaan lähes viisi tuntia sen jälkeen, kun ensimmäiset sydänkohtauksen merkit ovat ilmestyneet, on tärkeää tietää varhaisvaroitusmerkit ja toimia nopeasti.

Yleisimpiä sydänkohtauksen merkkejä ovat kipu, kireys tai paine rinnassa tai kipu leuassa, olkapäässä, käsivarsissa tai kaulassa. Uhri voi näyttää vaalealta ja hikiseltä; valittavat huimaus, pahoinvointi tai huimaus. Heillä voi myös olla pyörtyminen tai hengitysvaikeuksia. On tärkeää muistaa, että kaikkia oireita ei tarvitse esiintyä - sydänkohtauksen uhrit voivat kokea vain muutaman näistä oireista lievällä tai kohtalaisella tasolla.

Tohtori Chauncey Crandall koulutti Yalen lääketieteellisessä koulussa, jossa hän opiskeli sydämen terveyttä. Yllättäen hän kärsi sydänkohtauksen 48-vuotiaana. Kuten monet sydänsairauksien uhrit, hän sivuutti oireet, kun ne ilmestyivät ensimmäisen kerran, ja pani heidät väsymykseen ja lihaskramppeihin. Vasta kun he tulivat vaikeiksi, hän meni apua. Selviytyessään siitä, mitä yleensä kutsutaan "lesken valmistajaksi", tohtori Crandall auttaa nyt muita parantamaan heidän sydämensä terveyttä.

Koska sydänsairaudet ovat harvinaisia ​​muissa maissa, tohtori Crandall uskoo, että amerikkalaisten elämäntyyli aiheuttaa sydänsairauksia. Hän alkoi etsiä eroja sydänkohtauksissa ja sydänkohtauksissa. Nyt hän käyttää näitä tietoja auttaakseen ihmisiä vähentämään sydänsairauksia ja joissain tapauksissa poistamaan ne kokonaan. Jos kaikki noudattaisivat hänen neuvojaan, hän väittää YouTube-videossa, hän olisi poissa työstä.

Tohtori Crandall näkee kaksi syyllistä suurimpana sydänsairauden syynä Yhdysvalloissa: valkoista sokeria ja rasvaisia ​​ruokia. Nämä kaksi yhdistävät aiheuttaa ongelmia verenkiertoon, mikä puolestaan ​​aiheuttaa sydänsairauksia. Koska molemmat ovat yleisiä amerikkalaisessa ruokavaliossa, ei ole ihme, että sydänvaivat voivat lyödä jopa nuoriakin.

Dr. Crandallilla on useita ruokavaliosuosituksia. Leikkaamalla sokeria ja vähentämällä hiilihydraatteja, rasvaisia ​​ruokia, lisäämällä tuoreiden hedelmien, vihannesten, pähkinöiden ja täysjyvätuotteiden määrää parannat huomattavasti sydämesi terveyttä. Hän kannustaa korvaamaan runsaasti punaista lihaa sisältävän ruokavalion kaloilla ja kanalla, mutta sallii punaisen lihan tilaisuus..

Muita riskitekijöitä ovat tupakointi, stressi ja kohtalaisen liikunnan puute.

Mayon klinikka suosittelee 30 minuutin liikuntaa "suurimpana viikonpäivänä". Harjoituksen ei tarvitse olla jatkuvaa, ja se voi sisältää päivittäisiä toimia, kuten kotitöitä, puutarhanhoitoa ja koiran kävelyä. Hajottamalla se pienemmiksi 5 tai 10 minuutin segmenteiksi, on helpompi saavuttaa tavoitesumma joka päivä. Luodaan lyhyt harjoitusreititys aamuisin ja jäljellä olevan ajan täyttäminen aktiviteetteilla päivän aikana tekee harjoittelusta 30 minuuttia helpompaa joka päivä.

Vaikka jokaisessa elämässä on stressiä, on tärkeää löytää tapa hoitaa se, joka sopii sinulle. Puutarhanhoito, kävely tai vuorovaikutus lemmikin kanssa voi olla rentoutumisen lähde. Rukous tai meditaatio voivat myös auttaa rauhoittamaan hermoja. Temppu on löytää sinulle parhaiten sopiva toiminta ja harjoittaa sitä johdonmukaisesti.

Sydänkohtaukset tappavat Yhdysvalloissa vuosittain enemmän ihmisiä kuin. Hyvä uutinen on, että sydänsairauksien riskiä voidaan vähentää. Muuttamalla elämäsi tekemällä muutama vankka askel. Kuten tohtori Crandall sanoo, "tärkeä asia on vain aloittaa ehkäisy ja kääntyminen, koska pienet parannukset sydänsairauksiin tekevät suuria parannuksia yleisessä terveydessäsi."

Video-Ohjeita: Akuutti sydäninfarkti ja sen hoito (Saattaa 2024).