Terveellinen kolesterolimäärä ja tiedot

• Huhtikuu 27, 2024

Korkean kolesterolimäärän on osoitettu olevan merkittävä sydän- ja verisuonisairauksien (CVD) riskitekijä - (ylivoimaisesti suurin) tappaja maassa. Itse asiassa yli 60 miljoonaa ihmistä Amerikassa kärsii siitä ja yli miljoona kuolee vuosittain CVD: stä. Että on enemmän kuolemia kuin seitsemän seuraavaa sairautta yhdessä - mukaan lukien syöpä.

Mikä on terveellinen kolesterolimäärä? American Heart Association suosittelee seuraavaa:

• 240 mg / dl ja yli - suuri riski


• 200 - 239 mg / dl - rajariski


• alle 200 mg / dl - toivottavaa

Määrä yli 240 on ehdottomasti korkea ja asettaa ihmisen paljon suurempaan aivohalvauksen ja sydänkohtauksen riskiin. Itse asiassa ihmisillä, joiden lukumäärä on yli 240, on kaksinkertainen sydänsairauksien riski kuin ihmisillä, joilla on 200. Mutta viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että lähes kolmasosa kaikista sydänkohtauksista tapahtuu ihmisille, joiden pitoisuus on 150–200 mg / dl. Joten vasta kun määrä on alle 150, sydänkohtaus lakkaa käytännössä olemasta uhka.

Kokonaiskolesterolimäärä on kuitenkin vain osa kuvaa määritettäessä CVD-riskiä. Siellä on myös "huono" ja "hyvä" kolesteroli. Haluat pienen "huonon" matalatiheyksisen lipoproteiini (LDL) määrän ja korkean "hyvän" korkean tiheyden lipoproteiinien (HDL) määrän. Kokonais LDL-määrää alle 130 ja HDL: n kokonaismäärää yli 40 pidetään terveenä.

"Huono" LDL-suhde jaettuna "hyvällä" HDL: llä on toinen tärkeä tekijä. Suhteena alle 3: 1 pidetään erittäin hyvänä, kun taas suhdetta yli 3,5: 1 pidetään riskialtana. Esimerkiksi henkilöllä voi olla korkea kokonaismäärä ja alhainen LDL / HDL-suhde, eikä hänellä ole riskiä. Tai pieni kokonaismäärä ja korkea suhde ja ole vaarassa.

Triglyseridimäärä on myös otettava huomioon. Vaikka jotkut pitävät triglyseriditasoja kiistanalaisina riskitekijöinä, monien muiden mielestä triglyseridit ovat tärkein tekijä. Nämä ovat heidän suosituksensa:

• 500 mg / dl tai enemmän - erittäin suuri riski


• 200 - 499 mg / dl - suuri riski


• 150 - 199 mg / dl - raja-arvo korkea


• alle 149 mg / dl - normaali

American Heart Associationin mukaan kaikkien yli 20-vuotiaiden tulisi saada täydellinen veren lipidikoe joka viides vuosi. Jos aikaisempi testi osoittaa, että saatat olla vaarassa, on suositeltavaa, että teet testin vähintään joka toinen vuosi. Korkea kolesteroli, korkea LDL: n HDL-suhde ja korkeat triglyseridit tulisi ottaa vakavasti. Mutta onneksi niitä yleensä hallitaan luonnollisesti tekemällä erityisiä elämäntapojen muutoksia - kuten syömällä hyvää ruokavaliota ja säännöllistä liikuntaa.

Muista tutustua Natural Health -uutiskirjeeni.

Napsauta tätä saadaksesi sivukartan

Artikkelit, joista saatat myös nauttia
Kolesterolin sekavuus
Kuinka alentaa kolesterolia
Chatti rasvasta

Voit tilata Natural Health -uutiskirjeen kirjoittamalla sähköpostiosoitteesi tämän sivun alaosassa olevaan tilausruutuun.

© Tekijänoikeus Moss Greene. Kaikki oikeudet pidätetään.

Huomaa: Tämän verkkosivuston sisältämien tietojen ei ole tarkoitus olla määrääviä. Kaikkien sairauksien diagnosointi- tai hoitamisyritysten tulee tapahtua ravitsemusterapiaa tuntevan lääkärin johdolla.

Video-Ohjeita: Mikael Fogelholm: Kotimaiset ravitsemussuositukset, perusteet ja myytit (Huhtikuu 2024).