Sydäntaudin ohittaminen (osa 2)

• Saattaa 7, 2024

Voit ohittaa sydänsairaudet ja saada terveellisen sydämen aloittamalla puhdistamalla elämäntyyliisi. Lopeta tupakointi, leikkaa kofeiini ja sokeri, hallitse alkoholin kulutusta, vähennä stressiä, liikuta säännöllisesti ja juo paljon puhdasta vettä - se on hyvä sydämellesi.

Seuraavaksi on aika muuttaa ruokavaliosi kokonaiseksi ruokasuunnitelmaksi. Vaihda vähän glykeemisiin hiilihydraatteihin, syö enemmän kokonaisia ​​jyviä, värikkäitä hedelmiä, vihanneksia ja muita kuiturikkaita, ravinteisia ruokia. Lisäksi on hyvä idea alentaa rasvan saanti noin 20%: iin päivittäisistä kaloreistasi. Pysy kaukana jalostetuista rasvoista ja syö sen sijaan ylimääräistä neitsytoliiviöljyä tai pieniä määriä voita.

Mutta vaikka teetkin parhaan mahdollisen, on erittäin vaikeaa, ellei mahdotonta saada kaikkea mitä tarvitset syömistäsi ruuista. Tästä kokonaiset ravintolisät voivat auttaa.

Aloita luonnollisella peruselintarvikkeella. Lisää tähän muita ravintoaineita, kuten luonnolliset vitamiinit B, C ja E (erinomainen sydän- ja verisuoniterveydelle). Tietyt B-vitamiinit ovat hyödyllisiä homosyteiinisyklin hallinnassa, mutta varmista, että B-vitamiini on tasapainoinen kompleksi koko B-ryhmästä (yhden B-vitamiinin eristäminen voi estää muiden B-ryhmien tehokkaan oton).

Omega-3-öljyillä, jotka sisältävät paljon EPA: ta ja DHA: ta, on monia sydämen terveellisiä etuja. Siirry osoitteeseen www.omega-3.us selvittääksesi kuinka nämä öljyt voivat auttaa sydäntäsi.

Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että karotenoidien voimakkaat antioksidanttiominaisuudet vaikuttavat merkittävästi sepelvaltimotaudin vähentämiseen ja LDL: n ja kolesterolin hapettumisen vähentämiseen sydämen terveyden parantamiseksi. Lisätietoja karotenoideista on osoitteessa www.carotenoids.net.

Napsauta tätä palataksesi takaisin Osa yksi.

Napsauta tätä saadaksesi terveys-, laihtumis- ja luonnollisen ravitsemuksen uutiskirjeen.

Napsauta tätä saadaksesi sivukartan.

Voit tilata ravitsemustiedotteen kirjoittamalla sähköpostiosoitteesi tämän sivun alaosassa olevaan tilausruutuun.

Artikkelit, joista saatat myös nauttia
Oletko kyllästynyt väsymystäsi
Ravitsemus 101

© Tekijänoikeus Moss Greene. Kaikki oikeudet pidätetään.

Huomaa: Tämän verkkosivuston sisältämien tietojen ei ole tarkoitus olla määrääviä. Kaikkien sairauksien diagnosointi- tai hoitamisyritysten tulee tapahtua ravitsemusterapiaa tuntevan lääkärin johdolla.

Video-Ohjeita: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC (Saattaa 2024).