Terveellisen kehon veden prosenttikaavio

• Saattaa 21, 2024

Vesi on kriittinen elämälle! Tämä terveellisen kehon veden prosenttikaavio auttaa sinua selvittämään, onko järjestelmässäsi tarpeeksi vettä. Monet asteikot kertovat tämän arvon sekunneissa.

Koska kehosi rasvassa on paljon vettä, sinun on ensin tiedettävä, kuinka paljon rasvaa sinulla on kehossasi, ennen kuin voit selvittää, mikä on terveesi vesipitoisuus. Eli jos sanot, että kehossasi on 33% rasvaa, tarvitset vain vielä 37% vedestä yksin, koska sinulla on vettä rasvassa. Asteikot eivät laske rasvaista vettä vedeksi, muuten numerosi muuttuisivat hyvin hämmentäviksi :)

Onneksi jokainen veden mitta-asteikko mittaa samalla rasvaa!

Naisten kehon vesikaavio

Kehon rasva%	Kehon vesi%
4-20%	58-70%
21-29%	52-58%
30-32%	49-52%
33%+	37-49%

Mies kehon vesikaavio

Kehon rasva%	Kehon vesi%
4-14%	63-70%
15-21%	57-63%
22-24%	55-57%
25%+	37-55%

Joten avain tässä on, että kun menetät rasvaa, sinun täytyy olla enemmän vettä järjestelmässä kompensoimaan. Kehollasi on taipumus tehdä tämä luonnollisesti sinulle. Se on osa miksi on tärkeätä juota paljon vettä osana mitä tahansa terveellistä ruokavaliota. Sinun ei pitäisi koskaan "laihtua" menettämällä vettä. Se voi aiheuttaa kuivumista, joka voi olla melko vakava!

Runko-osan koostumus
Yksi vierailijoistani katsoo, että rasva on vain 10% vettä, kun taas muut kehosi osat saattavat olla 70% vettä. Kyllä, silmämuna voi olla enimmäkseen vettä, kun taas rasvasolu voi sisältää enimmäkseen rasvaa ja vain vähän vettä. Silti on tärkeää muistaa, että vettä / nestettä on melkein jokaisessa kehon solussa joissakin prosentteissa. Haluat, että vettä kehossa auttaa siirtämään kemikaaleja ja ravintoaineita edestakaisin. Älä koskaan yritä "lopettaa juominen vettä" laihtua. Päinvastoin. Mitä enemmän vettä juot, sitä enemmän elimistösi kurkitsee ylimääräisen määrän ja sillä on optimaalisin aineenvaihdunta, jonka se voi laihtua.

Vesi ja hiki
Yksi tärkeä veden tehtävä järjestelmässäsi on puhdistaa huokosesi. Ihosi huokoset ovat kuin suojaseinä, joka estää bakteereja ja likaa pääsemästä verijärjestelmääsi. Haluat huuhdella nuo huokoset säännöllisesti. Hiki auttaa tapahtumaan! Löydä jonkinlainen aktiviteetti, josta pidät - tanssimalla musiikille, kävelemällä metsässä - ja harjoittamalla sitä viikoittain. Jos mahdollista, etsi käyntisauna. Noiden huokien avaaminen ja huuhtelu on erittäin hyväksi terveydellesi!

Nopeita vähähiilihydraattisia keittämättömiä reseptejä kirjoittanut Lisa Shea Tämä ILMAINEN e-kirja tarjoaa 51 sivua tietoa ja reseptejä terveellisten välipallojen ja aterioiden luomisesta ilman ruoanlaittoa lainkaan. Lisätietoja ...

Lisa Shean vähähiilihydraattisten kirjojen kirjasto

Video-Ohjeita: KOKATAAN TERVEELLISIÄ HERKKUJA???????? (Saattaa 2024).