Terveellisimmät hedelmät -luettelo hedelmistä

• Saattaa 7, 2024

Alla oleva linkki terveellisten hedelmäluetteloomme antaa sinulle joitain mehukkaita hedelmiä koskevia tosiasioita, jotka voivat auttaa sinua saamaan terveyttä. Tämän hedelmäluettelon ravintoarvotiedot osoittavat sinulle parhaat hedelmät, jotka voit valita.

Ja voit siirtyä suoraan hedelmällisimpien hedelmäluetteloon heti tai jatkaa lukemista.

Tutkimukset osoittavat, että tietyt hedelmät ovat rikas antioksidanttien suojaavista eduista. Kaksi tai viisi päivittäistä annosta kaikkien hedelmien luettelosta on osoitettu vähentävän sydänsairauksien, aivohalvauksen, diabeteksen ja paksusuolen, peräsuolen, vatsan ja suun syövän riskiä.

Silti hämmästyttävä 54% väestöstä saa ehdottomasti EI päivittäistä annosta minkään tyyppisistä hedelmistä, vähemmän kuin kaksi tai useampia erittäin suositeltavia terveellisiä lajikkeita terveellisimpien hedelmäluetteloideni joukosta.

Hedelmien terveyshyödyt

Ihmisillä, jotka syövät enemmän hedelmiä osana yleistä terveellistä ruokavaliota, on todennäköisesti vähemmän riski useimpiin kroonisiin sairauksiin. Hedelmät voivat tarjota keholle ravintoarvon:

• Vähentää luukatoa,
• Vähennä tyypin 2 diabeteksen riskiä,
• Alentaa sepelvaltimoiden riskiä,
• Vähennä munuaiskivien kehittymisen riskiä,
• Vähennä kalorimäärääsi laihtumisen helpottamiseksi,
• Vähennä aivohalvauksen ja muiden sydän- ja verisuonisairauksien riskiä,
• Suojaa suun, mahalaukun ja paksusuolen syöpiltä.

Jotkut tutkimukset osoittavat jopa, että runsaasti hedelmällistä ruokavaliota voidaan auttaa estämään monia Alzheimerin taudin, dementian ja muiden aivojen heikentyneiden tilojen oireita.

Tutkimus osoittaa selvästi, että ihmiset ovat terveellisempiä, jos he syövät säännöllisesti tuoreita hedelmiä, joiden glykeeminen indeksi on alhainen. Ja koska hedelmät ovat herkullisia, ravitsevia ja yleensä vähärasvaisia, natriumia ja kaloreita, heillä voi olla tärkeä rooli terveellisessä painonpudotuksessa ja ylläpidossa.

Hedelmäluettelon merkitys

Tämä linkki luettelooni vähän glykeemisiä hedelmiä on erinomainen lähde runsaasti kuituja sisältäville ruokia ja monia välttämättömiä ravintoaineita. Erityisen tärkeitä ovat fytoravinteissa rikkaat karotenoidi- ja flavonoidiruoat, joissa on paljon antioksidantteja, sekä A- ja C-vitamiinit, folaatti, mangaani ja kalium.

Erilaisia ​​eri värejä hedelmiä antaa kehollesi kaikki tarvitsemasi ravintoaineet.

Värikkäissä raa'issa hedelmissä on runsaasti entsyymejä ja runsaasti kuituhiilihydraatteja, jotka ovat tärkeitä hyvän ruuansulatuksen, terveellisen suolen toiminnan ja ummetuksen lievittämiseksi. On aika kohdata hedelmä tosiasiat, oikeiden hedelmävalintojen tekeminen antaa sinulle nousta ja lähteä nousemaan ja lähtemään!

Napsauta ehdottomasti terveellisimpiä hedelmälistoja. Sitten voit nauttia terveellisestä juhlasta!

Ja tutustu myös ilmaiseen Natural Health -uutiskirjeeni.

Napsauta tätä saadaksesi sivukartan

Artikkelit, joista saatat myös nauttia
Kymmenen terveellisintä hedelmäluetteloa hedelmäetuineen
Matalan glykeemisen indeksin elintarvikkeiden matala GI-ruokavalio
Ruokavalio alentaa triglyseridejä luonnollisesti
Luettelo hiilihydraattiruoista

Voit tilata Natural Health -uutiskirjeen kirjoittamalla sähköpostiosoitteesi tämän sivun alaosassa olevaan tilausruutuun.

© Tekijänoikeus Moss Greene. Kaikki oikeudet pidätetään.


Huomaa: Tämän verkkosivuston sisältämien tietojen ei ole tarkoitus olla määrääviä. Kaikkien sairauksien diagnosointi- tai hoitamisyritysten tulee tapahtua ravitsemusterapiaa tuntevan lääkärin johdolla.

Video-Ohjeita: TESTISSÄ MAAILMAN EXOOTTISIMMAT HEDELMÄT (Saattaa 2024).