Chia-siementen terveyshyödyt

• Saattaa 9, 2024

Muinaiset kulttuurit tunnustasivat chia-siementen terveyshyödyt atsteekkeista alkuperäiskansoihin. Chia on minttuperheen kasvi, joka on kotoisin Meksikosta. Siemenet ovat täynnä tärkeitä ravintoaineita, kuten kalsiumia, mangaania, fosforia, omega-3-rasvahappoja ja proteiineja. Nämä ravintoaineet edistävät chia-siementen terveyshyötyjä.

kalsium

Kalsium on tärkeä ravintoaine ihmiskehossa. Kalsiumin tunnetuin tehtävä on auttaa luiden ja hampaiden muodostumisessa. Se on myös tärkeä lihasten terveydelle ja veren hyytymisen toiminnalle. Kalsium köyhdytetään kehossa monin tavoin, joten on tärkeää saada kalsiumia ruokavaliosi.

Mangaani

Mangaani on ravintoaine, joka edistää kalsiumin imeytymistä. Se auttaa kehoa luomaan entsyymejä, jotka toimivat luun rakentamiseksi. Mangaani on myös luonnollinen anti-inflammatorinen. Se auttaa lisäämään kolesterolin ja glukoosin metaboliaa. Tämä tarkoittaa, että se auttaa torjumaan korkeaa kolesterolia ja diabetesta. Se auttaa myös muiden vitamiinien imeytymistä.

fosforia

Fosfori on tärkeä myös luun terveyden luomisessa ja ylläpitämisessä. Se auttaa säätelemään kehosi hormoneja ja tuottamaan proteiineja. Aivojen toiminta voi olla lisääntynyt. Se auttaa myös antamaan sinulle enemmän energiaa. Turvotusta ja ruoansulatushäiriöitä voidaan lievittää.

Omega 3

Terveyshyödyt, jos omega-3: t tunnustetaan hyvin. Chia-siemeniä on helpompi sulattaa kuin pellavansiemeniä ja ne aiheuttavat vähemmän vatsakipuja. Omega-3-rasvahappojen uskotaan alentavan kolesterolia ja triglyseridejä. Niillä on myös luonnollisia anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Nämä anti-inflammatoriset ominaisuudet voivat auttaa niveltulehduksia, astmaa sairastavia ihmisiä ja estää dementiaa.

proteiini

Kuka sanoo, että kasvissyöjät eivät voi saada tarpeeksi proteiinia? Chia-siemenet ovat valtava proteiinilähde. Proteiini on tärkeä rakennettaessa terveitä lihaksia, ihoa, verisoluja ja luita. On tärkeää ihmisille, jotka osallistuvat rasittavaan harjoitteluun, koska se auttaa lihaksia parantumaan. Proteiini auttaa myös edistämään ja ylläpitämään vähärasvaista lihasta, mikä voi auttaa painon pudotuksessa.

Chia-siemenet ovat hieno lisä ruokavalioon. Siemenet voidaan syödä monien erilaisten ruokien kanssa riippumatta siitä, keitetäänkö ne vai ei. Voit lisätä chia-siemeniä vilja-, kaurahiutaleisiin, jogurttiin ja smoothieihin. Voit sekoittaa ne keitettyihin vihanneksiin tai ripotella niitä salaattiin. Voit kokeilla chia-siemeniä ja löytää luovia tapoja sisällyttää ne ruokavalioosi. Ei ole makua tai heikkoa pähkinämakua, joka täydentää monia ruokia.

Video-Ohjeita: Chia-banaanivanukas (Saattaa 2024).