Lasten terveellinen syöminen sydänsairauksien ehkäisemiseksi

• Saattaa 19, 2024

Tutkimukset osoittavat, että tapa, jolla suurin osa lapsista syö tänään, asettaa heidät tulevaisuuden sydänsairauksiin.

Viimeisin tutkimus julkaistu lehdessä kierto havaitsi, että joillakin yhdeksänvuotiailla lapsilla on jo korkea verenpaine ja merkittävä valtimoiden jäykkyys, mikä on selkeä osoitus sydänongelmien, kuten ateroskleroosin ja valtimoiden kovettumisen, puhkeamisesta.

Itse asiassa korkea verenpaine (verenpaine) ja ateroskleroosi ovat kaksi vakavimpaa varoitusmerkkiä tulevista sydänkohtauksista, aivohalvauksista ja sydän- ja verisuonisairauksista. Ne aiheuttavat vaurioita lapsen sydämelle ja valtimoille, mukaan lukien lisääntynyt ateroskleroosiriski.

Koska korkealla verenpaineella ei ole fyysisiä oireita, sitä kutsutaan usein ”hiljaiseksi tappajaksi” ja se voi johtaa tulevaisuuden munuaisvaurioihin, näköhäiriöihin, muistin menetykseen ja myös erektiohäiriöihin.

Ja ateroskleroosi on tila, jossa tarttuva plakki (valmistettu rasvasta ja kolesterolista) kerääntyy valtimoiden sisään vuosien mittaan, tukkii lopulta veren virtausta ja aiheuttaa sydänongelmia.

Kuinka estää lasten tuleva sydänsairaus

Mitä voit aloittaa tänään suojellaksesi lastesi terveyttä niin nyt kuin tulevaisuudessa korkealta verenpaineelta, ateroskleroosilta ja jopa tappavalta sydänkohtaukselta tai aivohalvaukselta?

Tutkijoiden mukaan yksi parhaimmista tehtävistä on varmistaa, että lapsesi syövät päivittäin runsaasti tuoreita tuotteita terveellisimmistä hedelmäluetteloista ja terveellisimmistä vihanneksista.

On jo kauan tiedossa, että terveellisistä hedelmistä ja vihanneksista rikas ruokavalio on hyvä terveydelle yleensä ja erityisesti sydämen terveydelle. Mutta viimeisimmät tutkimukset osoittavat, että jos haluat lasten kasvaa terveellisellä sydämellä, ei ole koskaan liian myöhäistä tai liian aikaista aloittaa heille terveellinen ruokavalio.

Ja tietysti on myös tärkeää rohkaista liikuntaa ja estää tupakointia.

Kuinka monta annosta hedelmiä ja vihanneksia lapsesi tarvitsevat syödäkseen paremman sydämen terveyden edistämiseksi? Kansalliset terveyslaitokset suosittelevat voimakkaasti, että kaikki, sekä lapset että aikuiset, syövät vähintään viidestä yhdeksään hedelmien ja vihannesten annosta päivittäin.

Ja arvaa mitä. Keskimääräinen amerikkalainen ei ole läheskään lähellä tätä suositusta.

Joten miten voit alkaa käyttää enemmän hedelmiä ja vihanneksia omassa ja lapsesi päivittäisessä ruokavaliossa? Tässä on joitain maukkaita ideoita, jotka sisällytetään aterioiden kanssa ja terveellisinä välipalloina aterioiden välillä.

• Lisää tuoreita tai jäädytettyjä marjoja tai banaaneja tavalliseen vähärasvaiseen jogurttiin tai proteiini-ravisteisiin.
• Levitä hummus täysjyväleipäleipälle tai 100% täysjyväkekseille.
• Upota paistettuja suolattomia tortillalastuja terveelliseen salsaan.
• Suolaisten ruokien tai makeisten sijasta, valitse välipaloja varten tuoreita hedelmiä, porkkanoita tai selleri sauvoja.
• Tee maukas pula vähärasvaisesta salaattikastikkeesta raa'an vihanneksen tummentamiseksi.
• Tarjoile ehdottomasti lisää salaatteja terveellisellä roomalaatalla tai pinatilla.

Oman ja lapsesi ruokavalion muuttaminen voi olla haaste, mutta se on vaivan arvoinen. Kuka tietää, ehkä joku päivä sinä ja lapsesi saattavat jopa nauttia terveellisemmästä ruuasta ja siitä hyvästä terveyden tunteesta, joka liittyy terveelliseen ruokailuun ja terveelliseen elämäntapaan.

Muista tarkistaa ilmainen Natural Health -uutiskirje.

Napsauta tätä saadaksesi sivukartan.

Artikkelit, joista saatat myös nauttia:
Kuinka laihtua nopeasti ja turvallisesti
Kuinka alentaa verenpainetta luonnollisesti
Naisten sydänkohtauksen varoitusmerkit
Hiljainen tappaja - korkea verenpaineoire

Voit tilata Natural Health -uutiskirjeen kirjoittamalla sähköpostiosoitteesi tämän sivun alaosassa olevaan tilausruutuun.

© Tekijänoikeus: Moss Greene. Kaikki oikeudet pidätetään.


Huomaa: Tämän verkkosivuston sisältämien tietojen ei ole tarkoitus olla määrääviä. Kaikkien sairauksien diagnosointi- tai hoitamisyritysten tulee tapahtua ravitsemusterapiaa tuntevan lääkärin johdolla.

Video-Ohjeita: Sydänviikko 2016 - Mikä verenpaine? (Saattaa 2024).