Parantaa kylmää ja influenssavirusta

• Huhtikuu 28, 2024

1. Kun olet sairas, käytä tämä tilaisuus levätä ja huolehtia vartaloasi, mieltäsi ja henkeäsi. Ole kärsivällinen ja hidasta normaalia rutiiniasi. Tämä auttaa sinua parantumaan. Muista, että useimmat kylmä- ja influenssavirukset voivat kestää seitsemästä kymmeneen päivää. Mitä enemmän lepäät, sitä nopeammin palaudut. Sairaus on kehosi tapa kertoa sinulle, että sinun on pidettävä paremmin huolta itsestäsi.

2. Juota runsaasti vettä ja nesteitä limakalvojen kosteuttamiseksi, kuumeen vähentämiseksi, rintakehän tukkeutumisen helpottamiseksi ja hengityksen helpottamiseksi.

3. Päivittäinen multivitamiini vahvistaa immuunijärjestelmääsi.

4. Kahdesti päivässä on hyödyllistä kuristaa listeriinillä, lämpimällä suolavedellä tai muulla suuvedellä, joka eliminoi bakteerit suussa ja kurkussa.

5. Puhalla nenäsi hyvin poistaaksesi bakteerit nenäonteloon.

6. Käytä suolavesiliuoksia kosteuttamaan nenäkalvoja ja auttaa minimoimaan nenän sisällä olevat bakteerit.

7. Jos olet sairas kylmästä tai flunssasta, on tärkeää olla tekemättä muita sairaiksi. Yskä kudoksessa ja käytä suojanaamaria omaasi ja ympäröivääsi varten. Tämä auttaa estämään bakteereiden leviämistä.

8. Avaa ikkuna, jotta raikasta ilmaa pääset kotiisi tai työhösi. Raikkaan puhtaan hapen hengittäminen on elintärkeää terveyden ylläpitämiselle.

9. On tärkeää, että lääkäri tarkistaa, jos sinulla on kylmä- tai influenssavirus, joka aiheuttaa vakavan sairauden tai hengitystieinfektion. Suurinta osaa tavanomaista vilustumista ja flunssaa voidaan hoitaa levossa ja hoidolla, mutta vakavimmat versiot tulee tutkia lääkärin toimesta. Lääkäri määrää antibiootteja tai lääketieteellisiä hoitoja, jotka voivat parhaiten auttaa kehoasi parantumaan ja paranemaan uudelleen.

10. Keskustele lääkärisi kanssa influenssarokotuksen eduista. Rokotukset auttavat kehoasi rakentamaan luonnollisen vastustuskyvyn influenssavirukselle.

11. Muista sinkki, paitsi silloin kun olet sairas, mutta lisää myös tämä ihmemineraali rutiiniin vähintään kerran viikossa. Tutkimukset osoittavat, että sinkki lyhentää kylmä- tai flunssaviruksen elämää ja auttaa estämään myös sairauksia.

12. Oliivilehti on johdannainen vihreästä oliivista, jolla on parantavia voimia ihmiskeholle. Oliivilehti toimii viruksenvastaisena kehossa. Oliivilehden ottaminen, kun tunnet tulehduksen olevan kylmä, voi auttaa poistamaan kylmäoireita.

13. Kokeile Airborne-valmistetta, joka on uusi vitamiini- ja mineraalilisäaine, joka liukenee lasilliseen vettä. Sen loi kouluopetaja, joka tunsi sairastumisen usein bakteereista koulussa. Tämä on todella kiitoksen arvoinen tuote. Se estää vilustumista ja flunssaa. Se toimii myös jos olet jo sairas parantamaan vartaloa.

14. Niele kalaöljylisäaine. Se on vanhanaikainen lääke, joka parantaa kehon. Kalaöljy sisältää omega-3-rasvahappoja, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää. Se auttaa myös ihoa ja hiuksia näyttämään säteilevältä.

15. Lisää antioksidantit ruokavalioon. Antioksidantit korjaavat ja suojaavat kaikkia ihmisen kehon soluja. Hedelmissä ja vihanneksissa on runsaasti antioksidantteja C-vitamiinia, E-vitamiinia, beetakaroteenia ja lykopeenia. Hyviä esimerkkejä ovat meloni, marjat, vihreät lehtivihannekset, porkkanat, pinaatti, paprikat, parsakaali ja tomaatti. Hedelmä- ja vihannesmehut sisältävät myös runsaasti antioksidantteja.

16. C-vitamiini on parantava vitamiini, joka auttaa ehkäisemään stressiä, vilustumista, flunssa, hengitystiesairauksia ja ylenmääräisiä lisämunuaisia.

17. Pese kädet usein estääksesi bakteereja ja leviämistä. On hyvä pestä aina, kun kosketat mitä tahansa, joka sisältää bakteereja.

18. Ole varovainen kehittämään terveellistä uniaikataulua, joka sisältää rauhallisen nukkumisen. Riittävä uni antaa kehollesi parantavan palautumisen, jota se tarvitsee suojatakseen sinua sairauksilta ja infektioilta.

19. Käytä pientä henkilökohtaista höyrylaivaa. Höyryn hengittäminen voi auttaa lievittämään sinus tukkoisuutta. Höyry voi myös auttaa poistamaan kylmä- ja influenssaviruksen kehosta. Käytä höyrylaivaa aina varoen. Älä koskaan käytä astiaa kuumaa vettä, koska se voi olla vaarallista. Lue ja noudata kaikkia höyrytysohjeita huolellisesti.

20. Tule ongelmien ratkaisijaksi. Ajattele ratkaisuja ongelmiin lievittääksesi huolestasi. Kirjoita asiat alas henkisen stressin lievittämiseksi. Tämä auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi ja estämään sairauksia.

21. Tee ystäviä. Tutkimukset osoittavat, että ihmisillä, jotka säännöllisesti puhuvat ystävän kanssa, on vähemmän vilustumista ja flunssa kuin ihmisillä, jotka eivät. Ystävyys antaa meille luonnollisen tukijärjestelmän, joka kehittää tervettä mieltä ja vartaloa. Ystävyys saa meidät tuntemaan olonsa hyväksi ja lisää immuniteettia sairauksia ja sairauksia vastaan.

22. Käy ja keskustele lääkärisi kanssa vähintään kerran vuodessa. Tämä antaa sinulle parhaan mahdollisen hoidon terveyden ylläpitämiseksi. Säännölliset vierailut lääkärisi kanssa voivat auttaa löytämään ja hoitamaan mahdollisen sairauden ennen sen alkamista, ja se on hyvä tapa hoitaa itsesi.

Video-Ohjeita: Rentoutusharjoitus helpottamaan nukahtamista ja parantamaan unen laatua - ASMR Suomi (Huhtikuu 2024).