Hyvä ryhti tekee siitä vähemmän satuttavan

• Saattaa 17, 2024

Vaikka olet voinut vihata tuskallisia muistutuksia siitä, että seisot tai nouset suoraan, kun olit lapsi, hyvä ryhti auttaa itse asiassa hallitsemaan kipua. Lisää tähän hyvän asennon jo tunnustetut edut, kuten osoittamalla kaikille, että olet itsevarma ja valtuutettu, ja rohkaisemalla sinua uskomaan omaan työhösi ja sanoihisi. Nyt julkaistiin uusi tutkimus ”Se haittaa, kun teen tämän (tai sinä teet sen)” Journal of Experimental Social Psychology huomauttaa, että yksinkertaisesti omaksumalla hallitsevat asennot, ihmiset tuntevat olonsa paremmaksi hallitseviksi ja kykenevät sietämään enemmän tuskaa.

Kipu koostuu mielen / kehon silmukasta. Stressinhallintatutkimuksissani olen havainnut, että kivun ennakoiminen ja keskittyminen tiettyyn kipuun pyrkii lisäämään kipuherkkyyttä. Siksi häiriötekijä toimii hyvin monille ihmisille. Harrastettuja hauskaa toimintaa, he unohtavat kivun. Itse asiassa, kun kärsin iskias, olin käytännössä kivuton aikana, kun olin puutarhanhoito! Toinen tehokas menetelmä on "kohdata kipu ja kohdata se" mielessä päästämään irti negatiivisista tunneista, kuten kipuun liittyvä pelko tai viha. Monien ihmisten ala-selkäkipujen kohdalla on haamu, joka on vapautettava tohtori John Sarnon elämäntutkimuksen mukaan.

Olettamalla vahva, pystyasento koet paremman tunteen kivullisesta toimenpiteestä tai sairaudesta. Tämän tutkimuksen pääkirjailijat Scott Wiltermuth ja Vanessa Bohns huomauttavat, että palloihin käyristyminen saa sinut tuntemaan enemmän kipua; tämä voimaton sijainti lisää stressihormoneja, jotka lisäävät kipua. Stressi on tulehduttavaa sekä mielen että kehon kannalta. Sitä vastoin korkealla seisova tai istuva venyttää vartaloa sen sijaan, että se kokoontuu.

Kuvittele vain seisova olkapäät taakse ja alas, rinta auki ja leuka ylös - näetkö kuinka tämä asento lähettää mieleesi signaalin siitä, että pystyt käsittelemään sitä? Ja jos uskot, että pystyt käsittelemään sitä, niin pystyt. Lisäksi tämän tutkimuksen mielenkiintoinen väite on, että hyvä ryhti tuottaa testosteronia, jonka avulla pystyt sietämään enemmän kipua - toisin sanoen nostamaan kipukynnettäsi.

Toinen tärkeä viesti: Jos olet lapsen tai vanhemman hoitaja, voisit voimistaa heidän kipua tekemällä liikaa heille! Potilaan tekeminen alistuvammaksi itse asiassa lisää kipua. Jokaiselle meistä on tärkeätä kumppanina oma paraneminen. Kurina vartaloa ja mieli seuraa.

---

Lisätietoja stressin hallitsemisesta ja elämäsi palauttamisesta on kirja, Stressin addiktoitunut: Naisen 7-vaiheinen ohjelma ilojen ja spontaanisuuden palauttamiseksi elämään. Kuuntele vieraiden asiantuntijoiden kanssa arkistoituja radio-ohjelmia käymällä Käynnistä Inner Light Radio Show -sivustolla

Video-Ohjeita: Why I Don't Have a "Face Reveal" (Saattaa 2024).