Osallistuminen "stressin vähentäjiin"

• Saattaa 18, 2024

Tämä on osa "Aseman saaminen" 2 osaa. Tämän tulisi olla hyödyllinen väline stressin vähentämisessä. Muista, että osa strategioista ei välttämättä toimi, minkä vuoksi kehotan teitä hakemaan ammatillista apua. Nämä strategiat on suunniteltu sekä lapsille että aikuisille.

Kannustavat sanat:
• Tapa edetä, upea työ
• Onnittelut
• Olen ylpeä sinusta
• En tiennyt, että olet niin hyvä!

Tyttären stressin merkit:
• Vähäinen energia
• Lyhyt huomioväli
• Itkeminen helposti
• Ulkonäön tai henkilökohtaisen hygienian muutokset
• Virheellinen käyttäytyminen
• Viha
• Ei toimi niin kuin käskettiin
• Taustapuhe
• Lasku luokissa
• Mielialan vaihtelut
• Muutokset persoonallisuudessa

Oireet, jotka voivat viitata stressin alla olevaan tilanteeseen:
• Hämmentynyt
• Väsymys
• Jatkuva huolestuminen
• Turvotus
• Nukkumistapojen muutokset
• Halu olla yksin useammin

Tapoja vähentää stressiä:
• Anna tyttärellesi ilmaista tunteita ja huolenaiheita
• Edistä terveellisiä ruokailu-, nukkumis- ja liikuntamalleja alkuvuosina, jotta niistä tulisi tottumuksia koko elämän ajan
• Kerro lapsellesi, että sinulla on myös kipua, pelkoa, vihaa ja järkytystä
• tarkastele omia selviytymistaitojasi; näytätkö hyvää esimerkkiä?
• Opettakaa lapsellesi rentoutumisharjoituksia, kuten syvää hengitystä ja rauhallista istumista 10 - 20 minuutin ajan, jotta voit rauhoittua tai vähentää stressiä.
• Aseta tavoitteet tyttären kykyjen perusteella, ei odotustesi perusteella
• Opettakaa lapsellesi, että on kunnossa olla vihainen, mutta on myös tärkeää antaa viha mennä
• Auta lapsiasi ilmaisemaan viha positiivisesti, turvautumatta sanalliseen tai fyysiseen väkivaltaan
• Anna lapsellesi iso halaus ennen stressitilannetta tai sen jälkeen
• Auta tyttäriäsi oppimaan virheistä
• Käy kävelyllä
• Kuunnella musiikkia
• Mietiskele
• Kirjoita
• Kirjoita vitsit, joita saatat tietää
• Tanssi
• Näytä hyvää esimerkkiä
• Auta tyttäriäsi tarinoiden kautta
• Edistä positiivista ympäristöä

Suhteesi itsesi kanssa on paras suhde, joka sinulla koskaan on. Kohtele itseäsi kuin paras ystäväsi. Ole kannustava ja kehota itsesi parempiin asioihin. Kun alat hoitaa itseäsi paremmin, huomaat, että stressitasosi laskee. Ole oikeudenmukainen itsesi suhteen ja varmista, että tyttäresi tekee saman. Onnea!

Elä, naura ja rakasta
"Maailman muutoksen aikaansaaminen yksi ihminen kerrallaan"

Video-Ohjeita: How to make stress your friend | Kelly McGonigal (Saattaa 2024).