Hauskaa ja erilaisia ​​harjoituksia

• Saattaa 2, 2024

Me kaikki tiedämme, että liikunta on hyvä kehollemme. Se ei ole mielikuvitusta. Se vain tekee sen, mikä tekee siitä joskus vaikeaa. Varsinkin kun on liian kylmä. Tai liian kuuma. Tai olet väsynyt tai kyllästynyt tavalliseen harjoitteluusi. Itse asiassa maailmassa on enemmän tekosyitä olla käyttämättä.

Yleensä kuitenkin vain asioiden ravistaminen voi auttaa sinua. Seuraavassa on ideoita harjoitteluohjelman rapistamiseksi tai aloittamiseksi. Ja niitä voi käyttää kuka tahansa - niihin, jotka käyttävät säännöllisesti liikuntaa ja ovat vain funkissa, niille meistä, jotka käyttävät sijasta yllä olevia tekosyitä (ja myös joitain luovempia).

Videopelit, jotka liikuttavat vartaloasi!
Videopelit, kuten Dance Dance Revolution, voivat todella saada aikaan hikeä, kun olet oppinut perusteet. Joillakin heistä on jopa treenaustila, joka seuraa kuluttamasi kalorien määrää. Ne ovat myös hienoja viettää aikaa ystävien kanssa. Ja jos saat todella hyvää, voit keuliminen kauppakeskuksessa.

lastenhoitaja
Vapaaehtoisena se lastenhoitaja, joka todella hyppy lapsi kadulla - tai entä joukko heitä. Varmista vain, että suunnittelet energistä toimintaa heidän kanssaan ja nouse ylös ja juokse ympäri, kun teet sen.

Tutki seikkailuja
Mene jonnekin, jossa et ole koskaan ennen käynyt (varmista, että menet vain kaverisi kanssa ja että se on vanhempiesi kanssa kunnossa, ennen kuin lähdet turvallisuussyistä). Katso paikallisia retkeily- tai pyöräilyreittejä, kävele museon läpi tai kirjaudu koskenlaskuun. Yleensä, jos katsot, lähelläsi on monia paikkoja, joissa et ole koskaan ennen ollut, ja muut ihmiset voivat kuitenkin matkustaa mailia päästäksesi.

Kallioseinät
Monissa paikoissa, kuten nuorisokeskuksissa, kuntosaleilla ja YMCA: lla, on nämä kauniit seinät, joissa on pieniä kiviä, jotka nousevat ulos rakennuksistaan. Usein voit käydä luokan maksua vastaan ​​ja oppia tekemään tämän kalorikuluttavan toiminnan, joka simuloi todellista kalliokiipeilyä ..

Pilates ja jooga
Nämä itäpohjaiset liikunnan ja venyttelyn muodot ovat raivoa Hollywoodissa ja ympäri maata. Ne edistävät oikeaa asentoa, hyvää verenkiertoa, venytystä ja sävyttämistä sekä stressin vähentämistä. Voit oppia lisää kirjautumalla luokkaan, katsomalla ja seuraamalla videota tai ohjelmaa televisiossa (tarkista aikaisin aamulla aikataulu kaapelin avulla, tuolloin on yleensä muutamia, joita voit nauhoittaa) tai ottamalla kirjan kirjasto.

Videot
Näyttää siltä, ​​että jokainen liikunnan muoto on näinä päivinä videota - Tae-Bo-potkusta nyrkkeilyyn aerobiciin, joogaan ja pilatesiin. Voit tarkistaa monia paikallisesta videokaupastasi tai kirjastostasi. Jotkut ovat kovempia kuin toiset, mutta useimmilla on todella hyvät ohjeet ja poltetaan kaloreita. Varmista vain, että jos teet jotain, joka vaatii hyppäämistä, että huone on puhdas ja olet ensimmäisessä kerroksessa.

Geokätköily
Tämä on melko uusi aarteenetsinnän muoto, joka vaatii GPS: n (globaali paikannusjärjestelmä), joka voi olla aluksi sijoitus, mutta mitä olen kuullut, se on todella hauskaa. Periaatteessa käyt verkossa etsimään geokätköjä, joissa ne antavat sinulle lähellä olevien sivustojen koordinaatit. Nämä sivustot ovat paikkoja, joissa ihmiset ovat jättäneet aarteita eri aiheiden alle.

Yksi sivusto voi esimerkiksi olla paikka, josta joku on jättänyt videon, jota he eivät enää halua. Menet sinne ja jätät videon, jota et enää halua, ja ota siellä oleva video. Joillakin on lehtiä, valokuvia ja monia muita teemoja. Kaloripoltto syntyy kävelystä (tai patikoinnista tai kiipeilystä) päästäksesi välimuistiin.

Opi uusi urheilu
Entä kriketti, LaCrosse, golf tai sukellus? Kokeile jotain, mitä et ole koskaan ennen kokeillut. Ja muista, että kaloreilla ei ole väliä kuinka paljon taitoja sinulla on, joten voit olla todella huono jotain aluksi, mutta silti polttaa kaloreita.

Ota luokka
Kuten uuden urheilun oppiminen, luokan ottaminen voi olla myös hauskaa. Entä salsatunnejen ottaminen paikallisesta yhteisökeskuksesta tai tai-chi kuntosalilla?

Intervalli harjoittelu
Tämä on siisti tapa maistaa tavallista rutiinia, etenkin jos pyöräilet, kävelet tai juokset. Peruslähtökohtana on ensin mennä hitaasti muutaman minuutin ajan ja työntää sitten itsesi niin kovaa kuin pystyt muutaman minuutin ajan ja palata sitten takaisin helpompaan tahtiin ja jatkaa näitä "aikavälejä" harjoituksen loppuun saakka. Junaväleille on erilaisia ​​tapoja riippuen siitä, miten haluat tehdä sen.

Moppaa lattia
Yup, päivittäiset kotityöt polttavat helvetin paljon energiaa. Lattioiden puhdistaminen ja maalaaminen polttavat eniten kaloreita, mutta kylpyhuoneen puhdistaminen, astioiden tekeminen ja jopa sängyn tekeminen polttamaan kaloreita.

Menossa ostoskeskukseen
Lopuksi, vain tekemällä muutama reipas kierros ostoskeskuksen ympärillä, polttaa kalorit hienosti. Varmista vain, että et pysähdy ja selaa liian pitkään yhdessä paikassa!

Loppujen lopuksi on niin monia tapoja, että voit tehdä harrastamisesta hauskaa ja jännittävää. Sinun tarvitsee vain yrittää!

Video-Ohjeita: TESTATAAN 5 ERI TANSSITUNTIA - haaste (Saattaa 2024).