Hedelmähiilihahmot - Atkins

• Saattaa 2, 2024

Vaikka hedelmät voivat olla erityinen, makea herkku, sinun tulee olla varovainen hedelmien koristamisessa vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa. Nuo omena- ja appelsiiniruoat ovat täynnä sokeria! Toiset, kuten vesimeloni, ovat täydellisiä.

Annos on 1/4 kuppia, ellei toisin mainita. Esitetyt hiilihydraatit ovat tehokkaita / nettohiilihydraatteja; kuitu oli jo poistettu.

omena (1) - 17,3 g
omenakastike - 6,2 g
aprikoosi (1) - 3,1 g
avokado (1) - 0,5 g
banaani (1) - 21,2 g
kantaloupe - 3,0 g
karambola / tähtihedelmät (1) - 3 g
chayote (1) - 6 g
kirsikat - 4,2 g
kookospähkinä - 1,3 g
viinirypäleet - 6,7 g
greippi - 9 g greippiä kohti
hunajarasva - 3,6 g
kiivi - 6,5 g
sitruuna (1) - 3,8 g
mango - 6,3 g
oranssi (1) - 12,9 g
papaija (1 pieni) - 14 g
passionfruit (1) - 2g
persikka (1) - 8,9 g
päärynä (1) - 21,1 g
ananas - 4,3 g
plantain - 12g
luumu (1) - 7,6 g
granaattiomena (1) - 40 g
rusinat - 31,0 g
vesimeloni - 2,6 g

Huomaa, että hedelmämehut ovat yleensä täynnä sokereita. Lue etiketit huolellisesti, koska veden juominen on yleensä paljon parempi kuin hedelmämehujen juominen.

Marjat on lueteltu omalla sivullaan, linkitetty alla.

Low Carb -taulukot - tärkeimmät tiedot

500 vähähiilihydraattiset reseptit Osta Amazon.com-sivustolta

Lisa Shean vähähiilihydraattisten kirjojen kirjasto