Ruoat, jotka alentavat verensokeria

• Saattaa 2, 2024

Haluatko, että voisit alentaa verensokeriasi luonnollisesti? On olemassa muutamia ruokia, jotka voivat auttaa pitämään hyvää verensokerin hallintaa. Ne voidaan helposti mukauttaa normaaliin ruokavalioosi. Muista testata tarkistaaksesi näiden ruokien vaikutukset insuliinitasoihisi.


Etikka

Arizonan osavaltion yliopistossa Tempessä viimeisen 10 vuoden aikana tehtyjen tieteellisten tutkimusten mukaan etikan kulutuksesta on hyötyä. Etikka alentaa sekä paasto- että ruokailun jälkeistä (aterian jälkeistä) glukoositasoa, ja sitä voidaan käyttää yhdessä ruokavalion ja liikunnan kanssa, ja se voi auttaa monia ihmisiä, joilla on tyypin 2 diabetes.

Etikan aktiivinen aine on etikkahappo, joka on myös nesteen huulten tarttumisen punktion lähde. Muiden tutkimusten mukaan on havaittu, että etikkahappo estää useiden hiilihydraatteja sulavien entsyymien, mukaan lukien amylaasi, sakraasi, maltaasi ja laktaasi, jotka ovat pääasiassa sokereita, aktiivisuutta. Siksi kun etikkaa on läsnä suolistossa, havaittiin, että jotkut sokerit ja tärkkelykset siirtyvät väliaikaisesti läpi sulamatta, joten niillä on vähemmän vaikutuksia verensokeriin, samoin kuin kuitupitoisuudella ruoassa.

Tutkimusten mukaan joillakin ihmisillä on paljon enemmän vastetta etikkaan kuin toisilla. Tulokset kuitenkin vaihtelevat kunkin yksilön mukaan. Suositeltu annos on kaksi tai kolme ruokalusikallista omenasiideri etikkaa päivässä, mikä voi alentaa A1C: n tyypin 2 diabeetikoissa. Sinun on tutkittava, auttaako se parantamaan verensokeriasi.

Yksi etikan sivuvaikutuksista on röyhtäily ja voi aiheuttaa hapon palautusjäähdytystä. Muista sisällyttää vähän ruokaa, kun otat etikkaannoksesi. Tietysti paljon helpompi tapa on valmistaa oma viinipihakastike ja kaada suosikkisalaattisi tai höyrytettyjen vihannesten päälle. Muista tarkistaa lääkäriltäsi, ennen kuin otat etikkaa ruokavalioon.

Lisäksi on olemassa monia reseptejä, joissa käytetään etikkaa ainesosana. Tee etikkalaita tai kokeile kanan reseptiä etikan avulla. Lisäetu, jos otat ruokalusikallisen etikan ennen lounasta ja illallista, saattaa olla apua painonpudotuksessa, mikä myös alentaa verensokeria. Toinen tapa on ottaa pienet ohuet viipaleet täysjyväleipää ja pulata oliiviöljyn ja balsamiviinietikan seokseen, italialainen tapa. Käytä etikkaa marinointi- ja herkistysaineena ja etsi mausteita, jotka ovat suolakurkkua tai etikan säilömiä, kuten kaali, suolakurkku, porkkana ja muut vihannekset.Yum Yum.

Video-Ohjeita: Voimapossun ruokatunti (Saattaa 2024).