Tutkimus osoittaa, että vähän hiilihydraatteja syö enemmän - laihtua

• Saattaa 3, 2024

Harvardin kansanterveyskoulun suorittama tiukka tutkimus on osoittanut, mitä alhaiset hiilihydraatit ovat jo vuosien ajan tunteneet - että vähähiilihydraattisella ruokavaliolla voit syödä enemmän kaloreita ja silti laihtua.

Tutkimustulokset esiteltiin American Association for Study of Obesity -kokouksessa. Toisin kuin muut tutkimukset, joissa ihmisille vain kertoi mitä syödä ja sitten toivoivat tekevänsä, tässä tutkimuksessa osallistujat tosiasiallisesti saivat osallistujat tuomaan kotiruokaa italialaisesta ravintolasta.

Tutkimuksessa verrattiin vähärasvaista ruokavaliota kahteen vähähiilihydraattiseen dieettiin. Yhden vähähiilihydraattiset dieetit saivat ylimääräiset 300 kaloria päivittäin 12 viikon ajan. Tutkimuslääkärit odottivat ihmisten painon nousevan seurauksena - mutta sen sijaan he menettivät enemmän kuin vähärasvainen ryhmä.

12 viikon aikana vähärasvaisen ruokavalion ihmiset menettivät vain 17 kiloa. Korkeamman kaloriset vähähiilihydraattiset ruokavaliot menettivät 20 kiloa, kun taas samankaloriset vähähiilihydraattiset ruokavaliot menettivät 23 kiloa.

Nyt on suunnitteilla lisää tutkimuksia selvittääksesi tarkalleen, miksi 1500-kalorisella ruokavaliolla ihmiset menettävät vähemmän painoarvoa, jos kalorit tulevat vähähiilihydraattisista ruuista. Tähän asti monet ravitsemusterapeutit ovat kokeneet, että "kalori on kalori" ja että sillä ei ollut mitään merkitystä, mistä kyseinen kalori tuli. Lukuisat tutkimukset, kuten tämä, ovat kuitenkin osoittaneet, että vähähiilihydraattisten ruokien syöminen on sinulle terveellisempää ja lisää todennäköisyyttä kiloa lisäämiseen - vaikka se antaisi täsmälleen saman kalorimäärän kuin vähärasvainen ruokavalio.

Alhaisen hiilihydraatin määrät


Lisa Shean vähähiilihydraattisten kirjojen kirjasto

Video-Ohjeita: Viisi tärkeää asiaa ravintoon liittyen painonpudotusta edistettäessessä (Saattaa 2024).