Viisi vaiheen vaihetta

• Saattaa 2, 2024

Ensimmäisenä tohtori Elisabeth Kübler-Rossin kirjassaan "Kuolema ja kuolema" -kirjassaan sen jälkeen, kun häntä on häirinnyt kuolleiden kohtelu koko ajan Yhdysvalloissa, surun viidestä vaiheesta on tullut synonyymi emotionaaliseen vasteeseen traumaan ja suruun . Näiden vaiheiden tunnistaminen oli tuolloin vallankumouksellinen käsite, mutta siitä lähtien se on yleisesti hyväksytty.

Suru on kehittyvä tunne, ja kaikki eivät käy läpi viittä vaihetta ilmoitetussa järjestyksessä, koska ei ole tyypillistä tapaa surua. Joidenkin ihmisten kanssa yksi vaihe voi kestää minuutteja, päiviä tai jopa vuosia, kun taas toiset voivat ohittaa useita ilman, että todella huomaa. Ei ole oikein tai väärin tapaa surra, ja vaikka suurin osa ihmisistä noudattaa yleensä tätä järjestystä, jos et -, se ei tarkoita, että valit väärää tapaa.

Viisi vaihetta ovat kieltäminen, viha, neuvottelu, masennus ja hyväksyntä.

Kieltäminen

Usein tämä on ainoa tapa päästä läpi niiden ensimmäisten päivien tai viikkojen aikana, jolloin kaikki näyttää ylivoimaiselta ja mahdotonta ymmärtää, kun liikkumme tyhjänä ja mikään ei oikein rekisteröidy. Voimme pitää keskusteluja ja tehdä päätöksiä, mutta jos joku kysyisi muutamaa tuntia myöhemmin, mitä oli tapahtunut, meillä ei olisi muistoa siitä.

Tämä on luonnon tapa antaa meille vain niin paljon kuin pystymme käsittelemään. Ajan myötä otamme enemmän mukaan ja alamme hitaasti hyväksyä tapahtuvan totuuden; tämä on parannusprosessin alku. Määräaikaa ei ole, ja jotkut ihmiset siirtyvät nopeasti läpi tämän vaiheen, kun taas toiset eivät voi hyväksyä todellisuutta pitkään ja selviytyä parhaalla mahdollisella tavalla.

Suututtaa

Vihamme alla on kipu. On yleistä tuntea itsensä hylätyksi ja olla vihainen kadonneelle henkilölle, vaikka tiedämme loogisesti, että he eivät valinneet kuolla. Olemme usein vihaisia, koska olemme jättäneet kaiken käsittelemään ja järkyttyneitä siitä, että yhdessä tekemäsi suunnitelmat eivät enää voi toteutua.

Viha antaa meille jotain kiinni alkuperäisen tuntemisensa jälkeen kadonneena ja yksinäisenä. Nyt, kun olemme edelleen yksinäisiä, vihamme antaa meille voimaa ja työntää meidät tuntemaan aikaisemman tyhjyyden kautta. Tämä on usein vaikea aika, koska nuo tunteet kiirehtivät edelleen etualaan ja jättävät meidät emotionaalisesti tyhjentyneiksi koettaessa niitä yhä uudelleen.

Useimmiten tämä viha ulottuu lähimpiin; tiedämme, että he eivät tehneet mitään väärin, mutta sillä ei ole merkitystä, kun etsimme joku syyttää menetyksestämme.

Tinkiminen

Usein, jos joku on hyvin sairas tai loukkaantunut, yritämme neuvotella Jumalan kanssa, jotta pysymme rakkaimpansa kanssamme, ja se on sama heidän lähdettyään. Mietimme 'mitä jos', haluamme, että asiat palautuvat normaaliksi, ja toivomme, että voimme palata takaisin ja tehdä asiat toisin. Syyllisyys on täällä usein ongelma myös ajatuksilla, kuten "miksi jätin?"

Masennus

Lopulta ymmärrämme, että emme voi tehdä mitään tapahtuneen muuttamiseksi, ja meidän on elävä nykyisyydessä. Elämä voi vaikuttaa loputtomalta, tyhjältä ja synkkältä. Tämä on täysin normaali reaktio eikä ole merkki mielisairaudesta, vaan pikemminkin se on asianmukainen vastaus jonkun läheisen menetykseen.

Tässä vaiheessa on erittäin helppo vetäytyä elämästä ja siirtyä pois ystävistä ja perheestä. Yleinen ajatteluprosessi ei ole halua päästä lähelle ketään uudelleen, koska se satuttaa liikaa menettää rakkaansa.

Tätä, kuten mitä tahansa muuta vaihetta, ei voida kiirehtiä. Hyvän tarkoitukselliset ystävät ja perheenjäsenet yrittävät auttaa sinua selviytymään tästä nopeasti ja vaikka sinun ei pitäisi sulkea itseäsi täysin pois toisista, ajoittain tarvitaan pohdintaa. Yksinkertainen selitys voi antaa muiden antaa sinulle kyseisen tilan, mutta usein aikataululla, auttaa tyydyttämään molemmat osapuolet sillä, että surmat saavat tarvittavan ajan ja rakkaansa tietää, että on aika palata uudelleen haluamallaan tavalla.

Hyväksyminen

Hyväksyminen on juuri sitä; ei ole niin, että kaikki olisi jälleen kunnossa - se on, että olet hyväksynyt tapahtuman. Vaikka monet ihmiset eivät koskaan tunne "kunnossa" rakkaansa menettämistä, useimmat ihmiset hyväksyvät senkin, kun he työskentelevät edelleen muiden vaiheiden läpi.

Jonkun hyväksyminen ei tarkoita aina, että olet valmis jatkamaan; se tarkoittaa vain sitä, että ymmärrät todellisuuden tilanteesta, joka on muuttunut ikuisesti. Se ei tarkoita, että pettämme läheisiämme, se tarkoittaa, että opimme elämään uudessa todellisuudessa.

Hyväksynnän löytäminen tarkoittaa, että sinulla on todennäköisesti enemmän hyviä päiviä kuin huonoja. Se ei tarkoita sitä, että unohdamme rakkaansa, se tarkoittaa vain sitä, että voimme viettää aikaa yhä pidempään ajatellen muita asioita. Voimme viettää aikaa ystävyyssuhteihimme ja suhteihimme muiden perheenjäsenten kanssa tuntematta, että petamme sen, joka on mennyt.

Suru on monimutkainen tunne.Kenenkään ei pitäisi saada tuntemaan syyllisyyttä tunteistaan ​​tai teoistaan; voit tehdä vain sen, mikä on sinulle sopivaa sillä hetkellä ja kun oikea aika - sinulle -, ja vasta sitten voit siirtyä eteenpäin ja alkaa elää elämääsi täysimittaisesti.

Video-Ohjeita: IHASTUMISEN VAIHEET: itsevarmasta katkeroituneeksi (Saattaa 2024).