Aktiviteetit, jotka auttavat käsittelemään surua

• Saattaa 3, 2024

Yhteiskunnana ymmärrämme niin vähän siitä, kuinka ihmiset surravat. Jokaisen ihmisen kokemus on ainutlaatuinen, joten kaikki käsittelevät sitä eri tavalla, mikä tarkoittaa, että yksi ratkaisu ei toimi kaikissa tilanteissa ja henkilöissä.

Suremisprosessia ei voida kiirehtiä, mutta se on käsiteltävä, tai se johtaa muihin tunnetilanteisiin kuukausia tai jopa vuosia myöhemmin. Kaikki eivät halua puhua tai jakaa tunteita, mutta on joitain harjoituksia, jotka voivat auttaa prosessia.

Kirjoittaminen
Yksi parhaimmista tavoista käsitellä surua on kirjoittaminen. Sillä ei ole merkitystä kuinka kirjoitat tai edes mitä kirjoitat, kunhan kirjoitat sitä, mikä on sydämessäsi tai päässäsi. Kukaan muu ei tarvitse koskaan nähdä kirjoitustasi, ja usein riittää, että haet sen paperille tai tietokoneelle ja se voidaan tuhota tai poistaa. Älä ole huolissasi oikeinkirjoituksesta tai kielioppista; kirjoita vain mikä on sydämessäsi. Voit itkeä kirjoittaessasi ja tämä on täysin normaalia, kun tunteesi ostetaan pintaan.

Jos et tiedä mistä aloittaa, yritä kirjoittaa kirje kuolleelle. Puhu kuinka kaipaat heitä, mitä nautit yhdessä tekemisestä; ilmaista surua tai vihaa. Ei ole oikein tai väärin, kirjoita vain mitä tunnet.

musiikki
Musiikkiterapia on yleinen julkaisu surusta kärsiville. Jos soitat soitinta, se voi olla vapautus, kun soitat mielialaasi sopivan musiikin. Tunteet taas nousevat pintaan, ja ei ole epätavallista tuntea itsensä tunteellisesti erittäin tyhjentyneeksi tällaisen istunnon jälkeen.

Teille molemmille erityisen musiikin soittaminen on toinen tapa vapauttaa tunteita, sillä selkänojan kuunteleminen ja kuunteleminen voivat usein laukaista muistoja ja tunteita, sekä onnellisia että surullisia, unohdettuja.

Musiikki, jolla ei ole mitään yhteyksiä rakkaasi, voi usein auttaa sinua rentoutumaan ja antamaan sinulle hetken olla hiljaa ilman tunteita. Sureminen on henkisesti uuvuttavaa aikaa, ja tapa istua ja rentoutua voi olla erittäin hyödyllistä.

Taide
Minkä tahansa taiteen luominen voi olla myös toinen tapa auttaa surullisessa prosessissa. Joskus keskittyminen johonkin erilaiseen voi viedä sinut surusta edes lyhyeksi ajaksi, ja antaa mielellesi jonkin aikaa käsitellä tunteitasi ja tunteitasi rentoammin.

Jos maalaat tai piirtää, mielen rentoutumisen ja tunteidesi valloittaminen voi olla tapa vapauttaa vihaa ja kipua. Kuten kirjoittaminen, kenenkään muun ei tarvitse nähdä työtäsi, jos se on mitä haluat. Joskus lopputulos on aivan liian raaka ja tunnepitoinen muiden näyttämiseksi tai jopa pitämiseksi, ja siksi sinun tulee joko laittaa se pois toiselle ajalle tai tuhota. Joko niin, se on alku auttamaan ilmaisemaan tunteita.

Joskus on hyödyllistä tehdä jotain rakkaimpaan liittyvää, kuten scrapbooking, esimerkiksi tehdä albumi yhdessä erityisistä aikoistasi. Tämä voi jälleen tuoda tunteita, jotka haudattiin pintaan, mutta sinusta tuntuu usein rauha, kun muistat ja muistat yhdessä menneitä hyviä aikoja.

Mikään ei aio tehdä suruasi helpommaksi, mutta joskus nämä strategiat voivat auttaa sinua surumisprosessissa ja samalla antaa sinulle hieman enemmän rauhaa muistellessasi ja kunnioittaessasi rakkaitasi.

Video-Ohjeita: SURU & KUOLEMA – PAPIN VINKIT SURUN KÄSITTELEMISEEN (Saattaa 2024).